Dieta De Atleta

suprimento de creatina é estocado nos músculos, os outros 5% encontram-se no cérebro e no coração. A mesma foi amplamente estudada e concluiu-se que ela é uma grande fonte de energia ao corpo humano. No fim da década de 80 a creatina foi apresentada aos atletas olímpicos para melhorar o desempenho físico; desde então houve uma explosão de usuários. A creatina (CR) se tornou um dos suplementos com maior popularidade, muito pela crença de que ocorre um aumento no rendimento físico em…

Natália Lemus Duarte Corrêa (IC) e Marcia Nacif Pinheiro (Orientadora) Apoio: PIBIC Mackenzie Resumo A natação é uma modalidade esportiva muito praticada em nosso país. Nesse esporte, o dispêndio de energia e nutrientes é muito alto, pois, além de o atleta ter que manter a flutuação e movimentar os membros para deslocamento horizontal, ainda há a resistência da água. Este estudo teve como principal objetivo avaliar os aspectos nutricionais de nadadores de clubes esportivos da…

cientistas americanos avaliou cerca de vinte participantes de ambos os sexos enquanto praticavam atividade física. Aminoácidos na dieta X Resistência muscular Os aminoácidos são o produto da digestão das proteínas e só são eficientes quando há uma carência bem determinada. Já se têm notícias de que existem pesquisas avançadas sobre o uso de aminoácidos na dieta de atletas olímpicos, principalmente nas provas de força e resistência muscular. O conhecimento das Ciências dos…

-­‐ O estômago também secreta um muco que protege sua parede contra possíveis lesões provocadas pelo ácido clorídrico. Importante !!!!!! Recomenda-­‐se que o atleta coma 2 a 3 h antes do exercício, para evitar desconforto gastrintes8nal. O bolo alimentar pode permanecer no estômago por quatro horas ou mais. Quando

estresse, etc. Uma dieta correta tem como principais alimentos as frutas, verduras, legumes, hortaliças, grãos, entre outros que são ricos em nutrientes e minerais que fortalecem o nosso sistema imunológico. A falta de esporte pode trazer à pessoa sérios problemas que proporcionarão maiores chances de se ter um ataque cardíaco e a desenvolver diabetes. Por esses alimentos apresentarem tantos nutrientes que ajudam na prática dos esportes, eles devem sempre fazer parte das dietas de…

Dieta de Volumização Chutar ou não chutar o balde? Eis a questão para quem está entrando em off com pretensões de encarar a temporada 2012 de campeonatos ou fazer sucesso, sem camisa, no calçadão. Já ouvi relatos de atletas de ponta dizendo que o importante nessa hora é botar pra dentro, comer pra valer mesmo... Em busca da massa sem fim. Há os que dizem que é pra cair de boca, desde que seja com qualidade, ou seja, nada de guloseimas (comida de Bambi), somente carne, leite ovos, cereais,

processo de ensino/aprendizagem e desenvolvimento de capacidades onde o treinador e os atletas são os principais actores, porém, possuem responsabilidade e papéis diferentes. É da responsabilidade do treinador: Contribuir para o desenvolvimento global dos atletas como pessoas. José Miguel da Silva Moreira 2 Ciências do Desporto Teoria e Metodologia do Treino Desportivo Proporcionar aos atletas experiências positivas contribuindo para o desenvolvimento do gosto e do hábito…

2006). Porém, nem sempre os atletas conseguem esse balanço nutricional, como mostra Jobinet al (1993) ao constatarem que atletas adolescentes de alto nível estão sujeitos à deficiência energética, geralmente decorrente da má ingestão alimentar. Esse quadro pode ser ocasionado por cargas excessivas de treinos não acompanhados pelo aumento da ingestão de nutrientes. Um dos fatores que promovem essa situação é o horário dos treinos que induz os adolescentes a adotarem dietas inadequadas,…

características totalmente desfavoráveis às exigências da performance atlética. A musculação, hoje conhecida como exercício resistido, foi, por algum tempo, considerada um esporte contra-indicado para as mulheres. Hoje sabemos que essa atividade, aliada à dieta adaptada ao gasto calórico, é muito importante para o enrijecimento dos músculos e, além disso, para a diminuição da gordura corporal e aceleração do metabolismo. Porém, ainda existem mitos em relação à musculação feminina, que…

DISFUNÇÕES MENSTRUAIS EM ATLETAS, MECANISMO, CAUSAS E ESPORTES FAVORÁVEIS: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA MONTEIRO, N.T.R.¹; COSTA, E.R.¹; LUSTOSA, J.E.¹; ALVES, W.S.²; (¹Graduandos em Fisioterapia pela Faculdade Santo Agostinho, Teresina – PI, Brasil) (²Docente Mestre na Faculdade Santo Agostinho, Teresina – PI, Brasil) RESUMO INTRODUÇÃO: As disfunções menstruais são caracterizadas por alterações nos ciclos menstruais normais, que podem ser expressas por amenorréia primária,…