Dieta do esporte

A alimentação do desportista – o Segredo do equilíbrio do judo: Uma correcta alimentacão é aquela que proporciona um bom estado de saúde ao atleta , que se traduz numa melhoria do seu rendimento desportivo e numa melhoria do seu estado de saúde a longo prazo. Para se estabelecer uma dieta para o desportista temos de entrar em linha de conta com o tipo de desporto, a idade, a raça, o sexo , o clima a altitude, os factores socio económicos, etc. Não há uma dieta do desportista , há sim uma dieta do atleta. Os glucidos têm uma função energética, mas também uma importante função plástica. O glicogénio e a glicose são os combustíveis que permitem maior rendimento ao músculo. Os lipidos são importantes como fornecedores de energia e como factores de absorção das vitaminas liposolúveis. As proteinas têm uma função essencialmente plástica e participam nos sistema enzimáticos, imunológico e hormonal. Também devemos contar com as necessidades em água, minerais, e vitaminas (B1, B6, B12 e C). Os principios básicos para uma correcta alimentação do desportista, devem entrar em consideração, com as diversas etapas que o atleta atravessa . Deve-se planear a ração de treino, a ração de competição e a ração de recuperação. A ração calórica deverá ser constituída por 55% de hidratos de carbono ( arroz, massa, pão, batata, açúcar, bolos, etc. ), 30% de gorduras ( relação gordura vegetal / gordura animal = 1 ) e 15 % de proteínas ( relação proteínas…

NO MUNDO A primeira profissional da área surge na guerra de Criméia, organizando cozinhas funcionais para dietas e enfermos graves. Onde a 1a guerra Mundial marca a necessidade profissional de dietistas para o racionamento alimentar e provisão de exércitos. Em 1914, surge os primeiros trabalhos relativos aos alimentos na Alemanha. NO BRASIL No Brasil, inicia-se em 20 de Outubro de 1939 na FACULDADE DE SAÚDE PÚBLICA NA UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO, o primeiro curso de educadores e…

Fisiculturismo é ou não um esporte saudável? Fisiculturismo é um esporte que tem como características a forma física, a definição muscular, a disciplina, o compromisso, dietas, ou seja, uma vida dura, onde hoje existe vários campeonatos para mostrar quem esta com a melhor forma física, com melhor preparo. Hoje muitas pessoas associam esse esporte com o uso de anabolizantes. Neste trabalho iremos discutir sobre este assunto e sobre a rotina do atleta de fisiculturismo;, explicaremos a…

abdominal: mulheres ↑88cm homens ↑102cm • Rigidez ou dor na nuca • Tonturas e cefaléias • Antecedente familiar • Obesidade Prevenção ou controle: Adquirir hábitos alimentares saudáveis tais como: dieta hipossódica, rica em leguminosos e frutas, hipolípidica, o que melhoram o fluxo do sistema circulatório uma vez que evita o acumulo de placas de gordura na parede dos vasos. O controle do peso auxilia na prevenção da sobre carga cardíaca e circulatória. Execução de atividade física…

Dieta Não é tão simples fazer dieta quanto parece. Definição O que é a dieta? Dieta é uma pratica alimentar que as pessoas tende a fazer para conseguir alcançar seus objetivos em relação ao seu corpo. Há vários tipos de dietas, algumas são saudáveis e outras nem tanto. Existem tipos de dietas para pessoas que querem emagrecer e dietas para pessoas que querem engordar. A dieta é uma escolha que a pessoa faz para alcançar seus objetivos, e para a dieta ser bem sucedida é…

ATIVIDADES FISICAS 10 7 ALIMENTAÇÃO ANTES DEPOIS DO TREINO 13 8 IMPORTÂNCIA DAS CARNES NA DIETA DE ATLETAS E ESPORTISTAS 16 9 CARBOIDRATOS E DESEMPENHO FÍSICO 18 10 A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA 20 10.1 PERIGOS DA DESITRAÇÃO 20 11 GLÚTEN BENEFÍCIOS E MALEFÍCIOS: 22 12 ESTUDO DE CASO 24 13 METODOLOGIA 28 ‘’Fase 1 da Dieta Dukan – A fase das proteínas puras (PP)” 28 "Fase 2 da Dieta Dukan- Conhecida como a fase das proteínas e legumes (PL)" 29 "Fase 3 da Dieta…

Objetivos Específicos: • Apresentar para a turma a dieta e os alimentos dos lutadores de MMA ( Mixed Martial Arts – Artes Marciais Mistas) antes da luta. • INTRODUÇÃO Nesse trabalho, nos vamos apresentar sobre a dieta, alimentação, e o preparo dos lutadores de MMA. Uma das questões do nosso trabalho, é pesquisar o que é a dieta alimentar dos lutadores e o que…

avanço da tecnologia, muitas pessoas vêm deixando a prática de esportes em segundo plano, o que muitas vezes pode levar a uma vida sedentária, obesidade, estresse, etc. Uma dieta correta tem como principais alimentos as frutas, verduras, legumes, hortaliças, grãos, entre outros que são ricos em nutrientes e minerais que fortalecem o nosso sistema imunológico. A falta de esporte pode trazer à pessoa sérios problemas que proporcionarão maiores chances de se ter um ataque cardíaco e a…

ocorre nas pessoas que praticam as atividades em uma quantidade digamos que normal para o equilíbrio do corpo. No esporte competitivo (alto rendimento) nem sempre estas práticas significam o equilíbrio do organismo. Os grandes desgastes podem acarretar problemas sérios nestes atletas caso os treinamentos não estejam ligados diretamente a uma nutrição muito bem elaborada. O atleta de alto nível precisa ter consciência que para se preparar para tal esforço físico é necessário dedicação e…

ou em uma série deles é melhorado quando precedido de dieta rica em carboidratos, comparativamente à dieta pobre nesse nutriente. ‰ Os benefícios que uma dieta rica em carboidratos promove em exercícios de alta intensidade ainda não estão esclarecidos. boidratos nos esportes de resistência e naqueles de curta duração (90% VO2max.). As pesquisas feitas em esportes que mesclam atividades aeróbias prolongadas com anaeróbias, como no caso do futebol, não serão discutidas, pois nesses…