Dieta de Atleta

Tema: Dieta de Atleta Disciplina: Educação Física Introdução Neste trabalho irei apresentar sobre “Dieta de atleta” e dentro deste tema irei citar alguns tópicos, como: Consumo de energia, mas especificamente sobre carboidratos, gorduras, proteínas, água, vitaminas sais minerais e vegetarianismo também apresentarei sobre dieta antes das competições, e como a má alimentação pode prejudicar o desempenho dos atletas. No decorrer do trabalho explicarei com clareza todos os elementos citados. Este trabalho tem como objetivo mostrar para o leitor os elementos solicitados pelo professor, fazendo com que o mesmo entenda o conteúdo. Também tem como objetivo fazer com que o autor do trabalho adquira novos conhecimentos ou com que o amplie, usando o trabalho como material de estudo. Sumário Introdução Conteúdos: ● Dieta de atleta: - Atleta.......................................... Pág.4 - Desportista............................. Pág.4 ● Consumo de energia: - Carboidratos... .......................... Pág.4, 5 – Gorduras...................................... Pág.5,6 –Proteínas ...................................... Pág.6, 7 – Água.....................................

pescada - 3 col. (sopa) cheias de beterraba cozida Lanche da tarde Opção 1 - 1 xíc. (chá) de chá com adoçante - 1/2 pão sírio - 4 fatias de blanquet de peru Opção 2 - 1 xíc. (chá) de chá - 1/2 pão francês - 1 fatia de salmão defumado Opção 3 - 1 xíc. (café) de café - 1/2 pão francês - 2 col. (sopa) de ricota Opção 4 - 2 fatias de pão de forma light - 2 col. (sopa) de pasta de atum - 1 col. (sopa) de molho italiano Opção 5 - 1 xíc. (café) de café - 2 fatias de pão de…

AVALIAÇÃO NUTRICIONAL E ADEQUAÇÃO DA DIETA DE ATLETAS DE VOLEIBOL EM PERÍODO PRÉ-COMPETITIVO Paula Costa Cunha; Vanessa Behrends Rodrigues; Fabricio Cesar de Paula Ravagnani; Christianne Faria Coelho Introdução: A boa nutrição é indispensável para preservação da saúde e melhora da performance dos atletas. Embora não existam recomendações específicas a cada modalidade esportiva, há na literatura recomendações voltadas aos atletas e praticantes de exercícios físicos. Um…

Muitas vezes atletas fazem a transição de uma dieta restrita para uma de ganho de massa magra de maneira incorreta. Isso ocorre por superestimar a porcentagem natural que um levantador pode receber em um músculo, assim como a falta de entendimento de como o corpo responde à dieta. Outro erro comum acontece quando se passa de uma dieta restritiva para uma alimentação normal, resultando no trabalho de semanas perdidos em dias. Estratégias nutricionais têm que ser adaptadas para o indivíduo…

Os atletas veteranos e novatos, jovens e velhos experimentam diversos tipos de dieta na busca de uma performance cada vez melhor. Essas manipulações dietéticas vão desde o alto consumo de carboidratos que, com base em dados cientificamente comprovados, beneficiam a performance, até o uso de técnicas condenáveis para perda de peso e o abuso de suplementos dietéticos. Infelizmente, as manias de dietas e o abuso dos suplementos alimentares são estimulados pela ignorância no que diz…

Fisioculturismo A palestra foi ministrada pelo atleta Edilson de Oliveira de 44 anos , esta na pratica de musculação á 23 anos já, ele informou que é da cidade de Maringa, e que não pode dar aula em escolas somente nas academias e que se especializou em musculação. Edilson informou que hoje como atleta já participou de inumeros campeonatos, o seu primeiro foi no ano de 1996 que foi a sua primeira competição federal, passou algumas de suas dietas e que quando vai competir tem 14…

Introdução Os atletas veteranos e novatos, jovens e velhos experimentam diversos tipos de dieta na busca de uma performance cada vez melhor. Essas manipulações dietéticas vão desde o alto consumo de carboidratos que, com base em dados cientificamente comprovados, beneficiam a performance, até o uso de técnicas condenáveis para perda de peso e o abuso de suplementos dietéticos. As coqueluches, tanto nas dietas, como em qualquer outro segmento, são, comumente, modismo que vão e vêm e…

Alejarra* A alimentação dos indivíduos com o trabalho de força e explosão como no dia-a-dia de um atleta de luta, deve conter quantidades adequadas de carboidratos e proteínas. Os carboidratos são os nutrientes mais importantes para o treino, enquanto as proteínas são as matérias primas para o crescimento muscular. Não existem ainda recomendações especificas de carboidratos para esses indivíduos (quantidades), mas as pesquisas demonstram que quanto maior o volume mais deve se estar…

corporal de atletas de futebol americano com dieta especifica. - Problema; Os atletas de futebol americano do time Black Sharks de Foz do Iguaçu, não tem uma dieta especifica nem um controle alimentar, podendo muitas vezes ter carência e/ou excesso de nutrientes, sabendo que os nutrientes desempenham um papel importante na pratica da atividade física, pois são responsáveis por gerar energia, recuperação e reparos metabólicos. Pois a deficiência de determinados nutrientes podem afetar…

HISTORIA DA NUTRIÇÃO NA ATUALIDADE 5 5 COMPORTAMENTO ALIMENTAR DE ATLETAS E DE PRATICANTES DE EXERCÍCIOS 8 6 ALIMENTOS MAIS INDICADOS PARA ATLETAS E PRATICANTES DE ATIVIDADES FISICAS 10 7 ALIMENTAÇÃO ANTES DEPOIS DO TREINO 13 8 IMPORTÂNCIA DAS CARNES NA DIETA DE ATLETAS E ESPORTISTAS 16 9 CARBOIDRATOS E DESEMPENHO FÍSICO 18 10 A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA 20 10.1 PERIGOS DA DESITRAÇÃO 20 11 GLÚTEN BENEFÍCIOS E MALEFÍCIOS: 22 12 ESTUDO DE CASO 24 13…