Weineck

resistência física representa a capacidade de resistir à fadiga do organismo como um todo e de cada um de seus sistemas isoladamente, ou seja, trabalhando a resistência a pessoa consegue ter uma capacidade maior de resistir a um esforço físico intenso (WEINECK, 2004). Segundo (AOKI, 2002, p.46), resistência é a capacidade que o organismo possui para suportar a realização de um esforço durante determinado espaço de tempo. Quanto maior o tempo que o organismo suportar o esforço,…

1846 com os estudos de Weber sobre a relação entre força muscular e área da seção transversa do músculo (DANTAS, 2003). Um músculo depende de sua secção transversal (HETTINGER, 1966 citado por WEINECK, 1999); se houver o aumento da secção transversal de uma fibra, há também o aumento de sua força (WEINECK, 1999). Segundo Ribeiro (2005), hipertrofia significa um aumento da área de seção transversal das fibras musculares (sobretudo nas fibras do tipo II), por meio do aumento dos…

dependente do maior número de recrutamento de unidades motoras ativas, em uma contração máxima voluntária as fibras de pouca oxidação são recrutadas primeiro e as fibras rápidas (glicolíticas) são recrutadas por ultimo na hierarquia. Para (WEINECK, 1999), no inicio de uma sessão de treinamento com estimulação de alta intensidade, cujo suprimento energético não possa ser suprido somente por mecanismos oxidativos ou aeróbicos, o músculo é forçado a recorrer a processos anaeróbicos…

conhecimento dos princípios do treinamento esportivo é de fundamental importância, pois estes determinam o programa e o método a ser utilizado, além da organização dos mesmos. Eles constituem parâmetros tanto para o treinador, como para o atleta (WEINECK, 1999). Com relação ao conteúdo de fisiologia é interessante possuir conhecimentos sobre formas de contração muscular. Sendo necessário saber que uma contração isométrica ou estática, descreve uma ativação muscular na qual não há…

repetições, a 1º série é realizada com 100% da carga a 2º com 80% da carga e a 3º 60% da carga. (Fleck, 2006) Método auxotônico AXT – intermediário Objetivo: hipertrofia Protocolo: 3x 10 segundos de contração estática + 8 a12 repetições máxima. (Weineck, 1999) Método pirâmide decrescente PD – intermediário e avançado Objetivo: hipertrofia Protocolo: 4×4-6-8-10-12 repetições máxima. (Neto,2009) Método de super série agonista SS - intermediário e avançado Objetivo: hipertrofia…

alcançada (BARBANTI, 2003); b) Como a capacidade, com base na mobilidade dos processos do sistema neuromuscular e da capacidade de desenvolvimento da força muscular, para completar ações motoras, sob determinadas condições, em menor tempo (WEINECK, 2005); c) Como a capacidade motora que se manifesta em sua totalidade nas ações motoras, em que o rendimento máximo não seja limitado pela fadiga muscular (MANSO; VALDIVIESO; CABALLERO, 1996); d) Como a capacidade de executar…

genética. Para Israel (1977, apud WEINECK, 1999), as bases biológicas da velocidade se desenvolvem muito cedo. Uma vez que o desempenho não é atingido em tempo oportuno, não será atingido posteriormente. Isso deixa claro que a velocidade deve ser trabalhada durante a infância e a adolescência, principalmente os processos neuromusculares de regulamentação, sendo nessa fase que os programas complexos de movimentação se diferenciam. Para Lehmann (1993, apud WEINECK, 1999), o programa de…

treinamento, incentivos financeiros e técnicos. 2. O Princípio da Adaptação Adaptação é um dos princípios da natureza. São alterações dos órgãos e sistemas funcionais, que aparecem em decorrência das atividades psicofísicas e esportivas (WEINECK, 1991): Weineck diz que, no esporte, devido aos múltiplos fatores de influência, raramente o genótipo é completamente transformado em fenótipo, mesmo com o treinamento mais duro. Adaptacão GERAL Adaptações emocionais, ambientais,…

de creatina fosfato, forçando o músculo a se adaptar e aumentando sua capacidade de transporte de energia. Porém mesmo agindo dessa forma é necessário que o treinamento tenha uma diferença (é claro que com coerência) de volumes e intensidades. Weineck (1999) diz que para estimular um halterofilista a atingir a forma ideal para um determinado resultado deve haver uma alternância entre aumento e redução do volume e intensidade dos estímulos. Um modelo de treinamento chamado não…

elas são manifestadas de modos diferentes (WEINECK, 1999, VERKHOSHANSKI, 2001) Primeira etapa: a largada, onde o tempo de reação baixo é determinante para uma boa saída, a velocidade de reação e a potência muscular passam a ser as capacidades mais importantes nesse momento. Segunda etapa: a fase de aceleração é a etapa na qual o atleta utiliza a força rápida para obter maior aceleração possível. Essa fase vai da largada até aproximadamente 40m (WEINECK, 1999). Terceira etapa: a…