Musculação para corredores de 100metros

FMU

Musculação para grupos especiais:

Corredores dos 100 metros

Mario Charro
E
Andréia R.Hernandes

Turma: 14108A
Caio B.Tofetti Nº 04
Marcelo Fazio Nº 24
Thiago Bittar Nº 37

Introdução
Introdução
Os 100m rasos é a prova “mais rápida” do atletismo, em deslocamento cíclico horizontal, nela o atleta pode atingir uma velocidade que pode chegar até
43,9 km/hora (12,2m/s) sendo que a maioria dos atletas atinge esse pico de velocidade entre os 50 e 60m da corrida (DINTIMAN, GEORG e TELLEZ, 1999;
HALL, 2000)
Existem quatro etapas distintas no desenvolvimento da prova de 100m, apesar de em todas as etapas a velocidade ser o ponto principal, elas são manifestadas de modos diferentes (WEINECK, 1999, VERKHOSHANSKI, 2001)
Primeira etapa: a largada, onde o tempo de reação baixo é determinante para uma boa saída, a velocidade de reação e a potência muscular passam a ser as capacidades mais importantes nesse momento.
Segunda etapa: a fase de aceleração é a etapa na qual o atleta utiliza a força rápida para obter maior aceleração possível. Essa fase vai da largada até aproximadamente 40m (WEINECK, 1999).
Terceira etapa: a fase de velocidade máxima é a fase na qual a maioria dos atletas atinge a maior velocidade da prova. Essa etapa vai aproximadamente dos
40m até 60m (FERNANDES, 2007).
Quarta etapa: a fase de resistência de velocidade é a fase na qual o atleta tenta manter a velocidade o máximo possível. Essa etapa vai aproximadamente dos 60m até a chegada (WEINECK, 1999).

Objetivo
No caso dos corredores, o trabalho de força tem como objetivo a melhora da resistência muscular, através de treinamentos com uma menor intensidade e um maior volume.
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