Treino De Força

específico for o estímulo de treino em relação à competição melhor será o processo de adaptação e consequentemente o desempenho desportivo. Um dos princípios mais importante tratando-se de alto rendimento. Interdependência Volume X Intensidade Volume + Intensidade + frequência + Densidade = Magnitude. Magnitude = Resultado final dos componentes que compõe a carga de treino e interagem entre si para o objetivo de Desempenho Desportivo. Frequência = Repetição das sessões de treino ao…

FLEXIBILIDADE PREPARAÇÃO NEUROMUSCULAR FLEXIBILIDADE Flexibilidade Flexibilidade é capacidade de realizar movimentos de grande amplitude angular em torno de uma articulação, por intermédio de uma contração muscular voluntária ou por ação de forças externas PREPARAÇÃO NEUROMUSCULAR FLEXIBILIDADE Flexibilidade O peso da flexibilidade na preparação neuromuscular em algumas modalidades esportivas ainda é algo difícil de determinar. Contudo é consensual que esta qualidade física deva…

caffeine+Endurance; Caffeine+Exercise, caffeine suplementation; para a realização deste trabalho. Tabela 1. Artigos científicos sobre suplementação de cafeína e exercício físico. Trabalho Objetivo População Protocolo de Suplementação Protocolo de treino Mensurações Resultados Efeitos de suplementação aguda de cafeína em respostas cardiorrespiratórias durante exercício de corrida de Endurance em um clima quente e úmido. PING, W. C.; KEONG, C. C.; BANDYOPADHYAY, A., 2010.…

De uma forma geral o treinamento tradicional tem como proposta trabalhar uma capacidade física especifica, por exemplo: a musculação para melhorar a força e resistência muscular, a corrida para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o alongamento para melhorar a flexibilidade. É importante deixar claro que cada atividade dessas pode até trazer alguma melhoria em alguma outra capacidade física, mas provavelmente não será nada significativo. No caso da musculação, é fácil perceber…

Heavy Duty (HD) é um controverso sistema de treinamento ou teoria baseada nos princípios do Treino de Alta Intensidade (HIT). O HIT, por ele mesmo, é uma escola de treinamento que se caracteriza por ser: 1. Árduo – o mais árduo possível, em boa postura, incluindo treinar até a falha momentânea. 2. Breve – uma série de uns poucos exercícios que devem durar não mais que uma hora. 3. Infreqüente – treinos devem ser reduzidos ao mínimo, como até uma vez por semana. 4. Seguro – segurança…

INICIAÇÃO À CORRIDA 1ª Semana Treinos contínuos (duração de 40’) de caminhada com alteração de intensidade. É indicado realizar ao menos três treinos semanais, sendo dois deles mais intensos e um nem tanto. Nesses primeiros dias, é provável que você se sinta mais cansado. Portanto, é muito importante a conversa tanto inicial, quanto ao final do treino com seu treinador (caso opte por um). A partir deste feedback, ele pode avaliar se irá aumentar a intensidade do seu treino nas…

análise da importância do trabalho de prevenção de lesões do LCA em futebolistas que possa ser incorporado no treino de futebol. METODOLOGIA: A metodologia utilizada neste trabalho foi uma revisão da literatura. CONCLUSÕES: Propõe-se um programa de prevenção de lesões do ligamento cruzado anterior em futebolistas, com três sessões de treino semanais, englobando treino neuromuscular e treino proprioceptivo. Palavras-chave: futebol, lesão, LCA. ABSTRACT Knee injury is the…

______________________________________ TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO DESPORTIVO MÉTODOS DE TREINO DA FLEXIBILIDADE CONCEITOS ¾ Flexibilidade – É considerada uma qualidade Física. Porque o ser humano apresenta segmentos rígidos que se movem em torno de articulações, a flexibilidade é considerada como a capacidade de variar a amplitude articular numa ou mais articulações. A expressão da flexibilidade compreende a componente de alongamento dos tecidos…

e máximo do Treino, também chamada de Zona Alvo de treinamento ou ZAT. Na determinação da Zona Alvo são habitualmente sugeridas duas propostas. 1. Frequência Cardíaca de Reserva (FCR), proposta por Karvonen. È o método mais personalizado. 2. Frequência Cardíaca Teórica Máxima (FCTmáx). È mais fácil de calcular, contudo é menos personalizada, variando apenas em função da idade (220 – idade). Patricia Lobato – abril 2013 De acordo com o ACSM (1995), a intensidade de treino é diferente

Ano Lectivo: 2011/2012 Disciplina: Educação Física Flexibilidade Índice Introdução 3 Flexibilidade 5 Benefícios e Objectivos da Flexibilidade 6 Tipos de Flexibilidade 7 Treino da Flexibilidade 8 Métodos de Treino 10 Factores que Condicionam a Flexibilidade 11 Testes da Flexibilidade 12 A Importância da Flexibilidade em alguns Desportos 14 Conclusão 16 Bibliografia 17 Introdução Aptidão física…