Treinamento Pliométrico

Introdução: Nos dias de hoje tem se falado muito em core training, porém poucas pessoas sabem realmente do que se trata esse treinamento. O core training surge da necessidade da prevenção de lesões, o qual é um programa de treinamento interessante, pois o mesmo está localizado na região do corpo onde se encontra o centro de gravidade, o centro de força e onde os movimentos se interpõem (CLARK, 1998). Em um detalhamento anatômico mais preciso, a musculatura trabalhada pelo core são os músculos:

sarcômeros se organizem em paralelo aumentando a produção de força do músculo e possui a relação comprimento-tensão mais efetiva. Conhecer a arquitetura muscular é importante para a elaboração de um programa de reabilitação. * Especificidade do treinamento: É um fator que afeta o desempenho muscular, pois o indivíduo conseguirá aquilo pelo qual treina. * Adaptação neurológica: O sistema nervoso, juntamente com o tamanho e o tipo de músculos envolvidos, tem a importante função…

física assumiu nos últimos tempos uma grande importância no treinamento de alta competição, evidenciando inclusive uma certeza de que os grandes resultados desportivos serão sempre correlacionados com condicionamentos físicos de padrões elevados e serão sempre com a aplicação de programas atualizados nas concepções científicas mais modernas (TUBINO, 1993). TUBINO (1993) acredita que além da utilização da aplicação de testes no início do treinamento, deverá ocorrer em datas previstas no…

A FORÇA E A MUSCULAÇÃO NO ESPORTE: SISTEMA DE TREINAMENTOS COM CARGAS 1. FATORES INFLUENTES NA FORÇA Resumo dos fatores fundamentais que irão influenciar a força de um indivíduo: 1. Fatores dependentes dos músculos: 1.1. O tamanho do músculo 1.2. O tipo de unidades ativadas (ST ou FT) 1.3. A velocidade de execução do movimento 1.4. O comprimento inicial do músculo quando ativado 1.5. O ângulo da articulação 2. Fatores dependentes do sistema nervoso: …

Figura 02 - Anatomia do joelho..........................................................................21 Figura 03 - Teste de gaveta anterior...................................................................30 Figura 04 - Exemplo de treino pliométrico para os membros inferiores............44 Figura 05 - Tábua de equilíbrio...........................................................................45 Figura 06 -…

Treinamento de diferentes alturas do salto em profundidade Departamento de jogos, EEFD-UFRJ. Departamento de jogos, EEFD-UFRJ, Procimh - RJ. (Brasil) Jacques Araújo Netto, Esp.* José Fernandes Filho, PhD.** Resumo O objetivo do presente estudo foi verificar a variação da potencia (P) nas diferentes alturas de queda (AQ) com o treinamento nas diferentes AQ e a relação entre, o treinamento de diferentes alturas e a P desenvolvida no salto vertical (SV) em distintas…

de condicionamento físico. (BARBANTI, 1979). As regras para o treinamento físico para o iniciante começam com a limitação dos exercícios, com quinze dias para a adaptação para que não ocorra nenhuma lesão por não estar ainda adaptado. Deve um aumento gradativo tanto da intensidade como do volume dos treinos, também para que o lutador não tenha uma desmotivação no decorrer dos treinos. (KRAITUS, 1988). O treinamento físico no Muay-Thai é de extrema necessidade, o qual…

da placa motora no terminal pós sináptico e causa a uma alteração conformacional, essa alteração conformacional aumenta a permeabilidade tanto para o Na+ e para o K+, causando a despolarização da placa motora. 3. O princípio básico do treinamento pliométrico é uma contração concêntrica, antecedida por uma contração excêntrica. Cite e descreva as características do receptor estimulado, descrevendo também o reflexo que foi desencadeado como resposta a esta estimulação. R: O Receptor…

tensão chegar a limites extremos, a interferência via reflexos do órgão tendinoso faz com que o músculo sofra relaxamento instantâneo. Imagem 3: Ilustração indicando a localização do OTG Fonte: http://www.efdeportes.com/efd143/treinamento-pliometrico-dos-voleibolistas.htm Conclusão Os dois receptores importantes são os fusos musculares e os órgãos tendinosos de Golgi, os receptores articulares sentem forças mecânicas nas articulações como a pressão de alongamento e distensão.

exercícios personalizado. Após completar em média, oito sessões de treinamento, será realizado um teste de carga usando a escala de percepção subjetiva de Robertson et al, 2003. E um teste de resistência aeróbia onde aluno ira caminhar ou correr, sendo aumentada a velocidade a cada dois minutos, e é utilizado a escala de percepção subjetiva de Utter et al, 2004. No momento que o aluno completar vinte sessões de treinamento será marcado uma nova avalição física. Este é um momento para avaliar