Treinamento Pliométrico

atividades físicas ao ar livre, como as caminhadas e as corridas, tem aumentado consideravelmente, sendo que um dos principais fatores motivantes dessa prática são fuga do estresse, fácil acesso a grande população devido aos seus baixos custos para treinamento, organização e participação contribuindo para o crescimento desta modalidade nos últimos anos. Segundo o critério da Federação Internacional das Associações de Atletismo pela Regra 280 a definição para corridas de rua inclui…

1 INTRODUÇÃO 1.1 CONTEXTUALIZAÇÃO DO TEMA No treinamento desportivo, busca-se uma constante equiparação do treino com o jogo. Lian e outros (1996) afirmam que os voleibolistas de alto nível realizam 60 saltos por hora numa partida. Marques Junior (2001) lembra que no voleibol acontece o salto oblíquo (salto com trajetória curvilínea), comum no saque em suspensão e na cortada dos 3 metros, embora não encontramos muitos trabalhos endereçados para este tipo de salto. …

TREINAMENTO FUNCIONAL Segundo Clark (2001), os exercícios funcionais referemse a movimentos que mobilizam mais de um segmento ao mesmo tempo, que pode ser realizado em diferentes planos e que envolvem diferentes ações musculares (excêntrica, concêntrica e isométrica). Para que este treinamento seja eficiente, a cadeia cinética funcional deve ser treinada na busca da melhoria de todos os componentes necessários para permitir ao praticante adquirir ou retornar a um nível ótimo de função.

lesões que acometem geralmente os músculos e os tendões. Em geral, estão relacionadas a traumas que ocorrem como consequência do gesto esportivo, algumas vezes mal executado, e que agride e compromete os tendões. O tratamento por meio de exercícios pliométrico (exercícios que recriam o tipo de contração excêntrico-concêntrica vivida durante atividades atléticas e são parte vital da reabilitação do ombro do atleta) é priorizado na grande maioria dos casos, sendo solicitado o tratamento…

MANIFESTAÇÕES DA FORÇA Weineck,1999 Carga : Volume X Intensidade Aspectos metabólicos A importância metodológica da força máxima CARGA DE TREINAMENTO VOLUME - Distância percorrida - Número de repetições - Duração do trabalho (tempo) - Número de séries - Horas de treinamento ESPELHA O ASPECTO QUANTITATIVO CARGA DE TREINAMENTO INTENSIDADE - Quilagem utilizada - Velocidade do movimento - Ritmo - Redução do intervalo ou pausa - Amplitude do movimento ESPELHA O…

SUMÁRIO 1 MODELAGEM ÓSSEA 3 1.1 Estágios de crescimento ósseo 4 1.1.1 A lei de Wolff 4 2 EXERCÍCIOS 5 3 TREINAMENTO DE FORÇA EM ADOLESCENTES 6 4 MÉTODO PILATES EM IDOSO COM OSTEOPOROSE 22 5 TREINAMENTO DE FORÇA EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES PRÉ-PÚBERES 31 6 ATIVIDADES FÍSICAS NA MODELAGEM ÓSSEA 46 1 MODELAGEM ÓSSEA O osso é um tecido vivo flexível

FISÍCA: Nas preparações diárias do atleta, os treinadores executam tais exercícios como, Levantamento Olímpico (Arranque e Arremesso), Levantamento Básico (Supino, Agachamento e Levantamento Terra), Treinamento com Elásticos, Treinamento Pliométrico, Treinamento com desequilíbrio, Treinamento com Bolas. O alongamento é essencial para preservar a saúde dos músculos evitando lesões. O aquecimento aumenta o fluxo de sangue nas extremidades do corpo e na musculatura, preparando o…

de peso utilizado para o desenvolvimento de força pura. No treinamento de força pura, é necessário que a musculatura esteja bem recuperada para que o trabalho se realize em níveis ótimos. No trabalho de hipertrofia muscular devem ser utilizados 3 a 6 séries com 5 a 15 repetições. O descanso entre a realização das séries será de 30 segundos a 5 minutos, variando em função do esforço desenvolvido. Os efeitos produzidos por este treinamento se apresentam com o aumento da seção…

para corrigir e reduzir deficiências respiratórias e para melhorar a estabilidade postural do tronco. Pliométrico (reativo) Na prática, o exercício pliométrico é definido como um movimento rápido e vigoroso, ativando o ciclo alongar-encurtar para aumentar a potência muscular, ou seja, a passagem do trabalho muscular excêntrico para o concêntrico. O objetivo principal do treinamento pliométrico é elevar a excitabilidade do sistema nervoso para melhorar a capacidade reativa do sistema…

divulgação do profissional de fisioterapia e a sua inserção na equipe técnica de esportes auxiliando, não somente na recuperação dos atletas, mas principalmente, na prevenção através de um programa fisioterapêutico com exercícios proprioceptivos e pliométricos, evitando que lesões venham a prejudicar o desempenho individual ou da equipe e para um melhor rendimento dos atletas em situações de jogos. Metodologia O trabalho qualitativo constitui-se na introdução da fisioterapia…