Treinamento Pliométrico

O treinamento Pliométrico tem se mostrado efetivo para o desenvolvimento da potência muscular em adultos (HAMILL, et al. 1999), pré-púberes (KOTZAMANIDUS, 2006) e pós-púberes Segundo Bompa (2004), os exercícios Pliométrico sempre foram praticados por atletas no mundo todo. Esse autor ainda destaca que nos anos de 1919, 1920 e 1930 os atletas de atletismo do norte e leste europeu utilizavam-se deste tipo de treinamento durante o inverno. Barbanti (1998) afirma que os exercícios Pliométricos foram estudados e idealizados pelos russos entre 1965 e 1970. No entanto, existe a necessidade de se realizar mais estudos com relação à utilização do método em diferentes modalidades A pliometria contribui no desenvolvimento da capacidade de gerar potência máxima em um movimento. De acordo com Malisoux (2006) o treinamento Pliométrico consiste no ciclo alongamento-encurtamento, que envolve uma contração excêntrica de alta intensidade seguida de uma rápida e potente contração concêntrica. Neto et al. (2005) citam que o embasamento fisiológico da pliometria pode ser encontrado em três diferentes mecanismos: a) o acúmulo de energia potencial elástica durante as ações musculares excêntricas utilizadas sob a forma de energia cinética na fase concêntrica; b) o padrão de recrutamento das unidades motoras e; c) o reflexo miotático originado da ativação das estruturas proprioceptivas quando do estiramento. Esse método é amplamente utilizado para treinamento das modalidades desportivas…

Influência do treinamento pliométrico para o salto vertical em bailarinas Resumo O presente estudo tem o objetivo de avaliar a influência do treinamento pliométrico para o salto vertical em bailarinas que é fundamental para os saltos no ballet. Oito bailarinas estudantes e profissionais, cedidas pela Companhia de Ballet do Rio de Janeiro e pela Escola de dança Alice Arja, de idade entre 14 e 17 anos, estas foram divididas em dois grupos: o grupo experimental (n=4) participou de…

ARTIGO ________________________________________________________ O efeito de um ciclo de treinamento pliométrico no desenvolvimento da velocidade de deslocamento em jogadores de basquetebol infantil masculino. Anderson Marques de MoraesI,II,II; Dr. Ídico Luis PellegrinotiIV I Faculdade de Ed. Física de Americana-SP (FAM) II Faculdade de Ed. Física Pontifícia Universidade Católica de Campinas - SP (PUCC) III Grupo de Pesquisa em Ciências do Esporte – PUCC IV…

FUNDAÇÃO EDUCACIONAL DE ANDRADINA FISMA – Faculdades Integradas Stella Maris. Acadêmica:Thaíssa Balieiro Professor Orientador: José Neto Bechara Treinamento Pliométrico: Uma opção a um maior desempenho diante ao voleibol Andradina-SP 2010 RESUMO A pliometria é uma técnica conhecida para aumentar a força muscular e melhorar o rendimento atlético, porém, só recentemente, sua importância na prevenção está sendo discutida. Os…

UNIDADE DE ENSINO SUPERIOR VALE DO IGUAÇU- UNIGUAÇU FACULDADE DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDE CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA ROBSON LOHSE VERA LUCIA DE FÁTIMA PEREIRA DE LIMA EFEITO DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NA PERFORMANCE ANAERÓBICA EM PRATICANTES DE FUTEBOL, COM IDADE ENTRE 09 E 14 ANOS UNIÃO DA VITÓRIA-PR 2007 ROBSON LOHSE VERA LUCIA DE FÁTIMA PEREIRA DE LIMA EFEITO DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NA PERFORMANCE…

excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo. As ações dos músculos em práticas de esforços rápidos semelha-se ao comportamento de uma mola, contraindo-se e liberando sua força acumulada. Os exercícios pliometricos buscam a consciência do praticante da melhor forma de utilização desta impulsão de força, permitindo aprimorar as técnicas de atividades como salto e corrida, já que apóia-se no trabalho de velocidade e explosividade, muito utilizado em diversos esportes, tendo…

Treino Pliométrico Segundo Wilt, citado por Barbanti (1979), a palavra pliométrico, “é derivada do grego plethyein,e significa: plio (aumentar) e metria (medida), ou seja, obtenção de maiores distâncias do salto. O termo pliometria refere–se a exercícios específicos que envolvam o ciclo alongamento–encurtamento (CAE), isto é, um rápido alongamento da musculatura seguido de uma rápida ação concêntrica. Durante o CAE é acumulada energia–elástica na musculatura utilizada durante a fase…

PLIOMETRIA: PRINCÍPIOS CIENTÍFICOS E APLICAÇÃO PRÁTICA 1. Fundamentos Fisiológicos 2. FASES DO PROGRAMA PLIOMÉTRICO 3. EXERCÍCIOS 4. PRECAUÇÕES 5. TREINAMENTO DE PLIOMETRIA 6. APLICAÇÕES PRÁTICAS DE PLIOMETRIA 7. CONCLUSÃO 8. BIBLIOGRAFIA PLIOMETRIA: PRINCÍPIOS CIENTÍFICOS E APLICAÇÃO PRÁTICA INTRODUÇÃO Segundo Wilt, citado por Barbanti (1979), a palavra pliométrico, “é derivada do grego…

Efeitos Resumo Introdução O que vem a ser um exercício de pliometria Exercicios pliometricos O mecanismo muscular do ciclo alongamento e encurtamento Beneficios e desvantagens do treinamento pliometrico Conclusao Referencia bibliográfica ALMEIDA et. al. Efeitos do método pliométrico de treinamento sobre a força explosiva, agilidade e velocidade de deslocamento sobre atletas de futsal. Revista Brasileira de Educação Física, Esporte, Lazer e Dança, v. 2, n. 1, p. 23-38,…

do mesmo. Os exercícios pliométricos podem ser divididos em: saltos no lugar, saltos em progressão, saltos em profundidade e exercícios para os membros superiores. A intensidade pode ser modificada através da altura do salto, tipo de salto e altura de queda (no SP). Dentro destas quatro categorias existe uma variedade de exercícios que podem ser utilizados com os atletas. É importante frisar que a pliometria não deve ser usada para se “entrar em forma”, fazendo–se necessário uma fase…