Suco De Laranja Integral

SECO Base – Alface> seleta de legumes > palmito > frango > tomates secos > azeitonas e coentro. 3ª SALADA - PRIMAVERA DE ATUM Base – Alface > seleta de legumes > arroz integral > vagem >atum > tomates cortados ao meio > azeitonas e salsinha. 4ª SALADA  - PRIMAVERA DE FRANGO Base - Alface >seleta de legumes > arroz integral > vagem > frango > tomates cortados ao meio > azeitonas e salsinha. 5ª SALADA – ESPECIAL DE FRANGO ( a…

pele e os músculos), antiespasmódico, sedativo, vermifugo, etc... OBS.: O mel tem que ser puro para ter todas as proteínas e vitaminas. SUCOS NATURAIS – FONTE DE SAÚDE E BELEZA PARA A PELE Tomar sucos frescos e comer muitos alimentos crus, a fim de fornecer a fibra necessária ao organismo, é um grande passo para uma dieta saudável. No entanto, incorporar os sucos em sua vida fará muito mais. A grande quantidade de alimentos vivos e crus, livra o corpo de toxinas, dando-lhe sensação…

Segunda-feira Beber 1,5 litros de chá verde. Café da manhã Almoço Lanche Jantar 1 copo de iogurte natural com 1 colher de granola e 1 maçã Bife de frango grelhado com arroz integral e salada, polvilhado com 1 colher (sopa) de linhaça. 1 laranja com bagaço. Vitamina de bebida de soja ou leite desnatado com 1/2 mamão, sem açúcar. Legumes cozidos em água e sal (cenoura, vagem e chuchu), regado com azeite, com 1 lata de atum em água. Exercício do dia: Caminhar 30 minutos, pode ser na rua ou…

refeição (desjejum) 9h: 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de patê tofu, 2 xicaras de suco de laranja (ou 1 xicara de café), 1 banana, 3 colheres (sopa) de aveia em flocos. - 2° refeição (almoço) 15h: 3 colheres (sopa) de arroz branco, 2 colheres (sopa) de feijão, 5 folhas de alface, 3 colheres (sopa) de cenoura cozida picada, 1 tomate, 3 colheres (sopa) de carne de soja, 2 xicaras de suco de laranja - 3°refeição (janta) 20h: 2 fatias de pão integral acompanhado de 1 colher (sopa)…

............... Pão integral com ............................................ Fruta Colação Leite batido com frutas Almoço Salada Omelete ( 2 vezes na semana) ou queijo Arroz e feijão Fruta Suco de frutas (natural – preferir frutas cítricas) Merenda Leite batido com frutas Pão/bolacha integral com........................................................ Jantar Salada Couve-flor gratinada Arroz e feijão. Sobremesa: láctea ( ex: pudim, iogurte) Suco de frutas…

LANCHE 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. ALMOÇO Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor LANCHE DA TARDE 1 copo (200…

Peso: 69,500 kg ► COM CROSS DESJEJUM: 05h40min ● 2 fatias de pão de forma integral Com 1 fatia media (30grs) de queijo minas ou ricota (35grs) ou 2 colheres de sopa de cottage ou 1 colher de sopa de requeijão light + 300ml leite desnatado com 1 colher de sopa de Nescau + Café OU ● 2 porções de fruta: (: 1 unidade banana /1 fatia mamão /10 unidades morango/ 1 unidade pequena quiiuí,/10 unidades uva / 1 media laranja /1 unidade com casca maça/4 unidades de ameixa fresca/1 unidade com…

xícara + 02 colheres de sopa de leite em pó desnatado ou Fruta: 01 copo de suco de laranja com cenoura ou 01 banana com 01 colher de chá de canela em pó + Sanduíche Integral: 02 fatias de pão integral + 01 colher de sobremesa de creme de ricota + 01 fatia de peito de peru [máximo 02 x semana] + folhas de alface Café: 01 xícara pequena ou Fruta: 02 ameixas frescas ou 01 rodela média de abacaxi Biscoito Integral: 08 unidades + 01 fatia de queijo minas ou ricota Café com leite desnatado:

PACIENTE: _______________________________________________DATA: _________________ Preferir: LEGUMES: Abobrinha sem casca, batata, cenoura corada, chuchu, cará, inhame. FRUTAS: Banana, caju, maça sem casca, limão (suco diluído), maracujá (suco) CEREIAIS: Arroz, fécula de batata, maisena, tapioca, baunilha farinha de arroz. CARNES BRANCA: Galinha ou Peixe. BEBIDAS: Chá e mate. LEITE E DERIVADOS: Leite desnatado, margarina, ricota. DOCES: Gelatinas e pudins. Evitar:

importante para a pele, age contra a imunodeficiência, a psoríase, e vários tipos de câncer batata-doce, cenoura, espinafre, abóbora, manga, damasco, brócolis, pêssego, papaia, laranja vitamina C aumenta a imunidade, além de ser um grande antioxidante (1 simples cigarro consome entre 50 a 100 mg de vitamina C) acerola, laranja, pimentão, kiwi, manga, melão, papaia, morango, couve-flor, limão, batata vitamina E importante em casos de sintomas da menopausa, displasia mamária, TPM,…