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ORIENTAÇÃO ALIMENTAR Nome: Ramon Silva Idade: 20 anos Peso atual: 70,5 kg Altura: 1,75 m IMC: 23,03 kg/m² Meta: 75 kg Calorias da dieta: 2.625 kcal Desjejum – 7:00h (pré-treino: 1 hora antes de malhar) Uma fruta de sua preferência Pão integral (3fatias) ou cuscuz (4 colheres de sopa cheia) ou torrada integral (3fatias) ou inhame (1 fatia) ou batata doce (1unidade média) Queijo coalho ou ricota (1 fatia) ou requeijão ligth (1 colher de sopa cheia) ou presunto (1 fatia) ou ovo (1 unidade) ou salsicha de peito de peru ligth (1 unidade) ou carne de boi magra ( 1 fatia) ou frango ( 2 fatias) Leite (1 copo médio – 200ml) com Nescau (1 colher de sopa) Lanche – 9:00h (pós-treino) Suco de fruta ( 1 copo médio – 200ml)) Pão integral (3fatias) ou cuscuz (4 colheres de sopa cheia) ou torrada integral (3fatias) ou inhame (1 fatia) ou batata doce (1unidade média) Queijo coalho ou ricota (2 fatia) ou requeijão ligth (2 colher de sopa cheia) ou presunto (2 fatia) ou ovo (1 unidade + 1 clara) ou salsicha de peito de peru ligth (2 unidade) ou carne de boi magra ( 2 fatia) ou frango (4 fatias) Almoço – 12:00h Salada crua à vontade Salada cozida (1 xícara) Carne de boi magra (2 fatias) ou carne de sol (2 fatias) ou fígado de boi ( 2 fatias) ou frango (4 fatias) ou ovo (1 unidade + 1 clara) ou peixe (2 porções) Feijão ( 1 concha) Arroz ( 6 colheres de sopa) ou batata doce ( 1 ½ unidade) ou cuscuz ( 6 colheres de sopa cheia) ou macarrão (3 medidas)…

|Arroz parbolizado ou Integral | |Lanche |Fruta |Feijão ou Lentilha | |Iogurte light ou barra ceral ligth + |Lanche |Óleo | |fruta |Leite …

Dieta Alimentar Paciente:ANA LUIZA SERAFIM DA SILVA Café da Manhã 8:00h: 01 fruta( banana ou meio mamão papaya) com 01 colher de sopa de aveia ou 01 colher de sopa de granola light, chia ou quinua e 01 fatias de pão integral ou 01 fatias light ou ½ pão francês sem miolo ou 03 torradas light ou light ou 02 bisnaguinhas integral com 01 fatia de queijo branco, 01 colher de sobremesa de creme de ricota light ou 01 colher de sobremesa de requeijão light ou 01 fatia de peito de…

cc de fermento em pó, adoçante. Asse por 25 min, rende 5 ou 6. Quiche de abobrinha Blog da Brum Junte 1 e ½ xícara de fibra de soja, 2 ovos, 4 cs de margarina ligth, sal, água para dar a consistência. Cobra uma forma de vidro com a massa, fure, e leve por 10 min no forno (180º) Bata 2 ovos, 2 xícaras de chá de queijo branco, 4 cs de requeijão lignt, 2 xícaras a abobrinha picada e cozida, 1 pote de iogurte desnatado, temperos. Coloque o recheio na massa pré assada, salpique…

Dra. Ana Valéria Silva de Carvalho Dieta 1500 cal Refeições Alimentos Quantidades Café da manhã Leite desnatado Café ou chá com adoçante Pão francês Margarina/requeijão light Fruta 01 xícara À vontade 01 unidade 01 colher chá/02 colheres sopa 01 porção Lanche Fruta Café ou chá com adoçante Biscoito água e sal 01 porção À vontade 02 unidades Almoço Arroz Feijão Carne magra Vegetal A Vegetal B Fruta/gelatina 04 colheres de sopa 03 colheres de…

INGERIDOS DENTRO DA DIÉTA : (limão , laranja, acerola, abacaxi, morango, tangerina, maracujá. Sem açucar). DOSE DE CREAITINA , BCAA E GLUTAMINA ( 5 GRAMAS = 1 COLHER DE CHÁ, BCAA 4 CAPS) RECEITAS: MINGAL DE AVEIA: 50 GRAMAS DE FARINHA DE AVEIA + 50 GRAMAS DE AVEIA EM FLOCOS + 1 COPO DE IORGUTE NATURAL 30 GRAMAS DE UVA PASSA 5 GRAMAS DE CANELA EM PÓ 1 BANANA PICADA E ADOÇANTE. CREME DE PAPAIA: BATA NO LIQUIDIFICADOR MEIO MAMÃO PAPAIA + 4 DOSES DE WHEY ISOLADO + 3 COLHERES DE…

CARACTERIZAÇÃO DE REQUEIJÃO CREMOSO POTENCIALMENTE PREBIÓTICO PELA ADIÇÃO DE INULINA E PROTEÍNA DE SOJA RAQUEL GUTTIERRES GOMES* ANA LÚCIA BARRETO PENNA** Neste trabalho efetuou-se a caracterização química de requeijões cremosos adicionados de creme de leite, gordura vegetal hidrogenada, isolado proteico de soja e inulina. Para obtenção do requeijão foram utilizados: massa lática, cloreto de sódio, sal fundente, amido de milho, concentrado proteico de soro, goma xantana,…

fatias médias de queijo branco; 2 fatias médias de queijo mussarela light; 1 unidade de queijo processado light; 1 colher de sobremesa de requeijão light; 1 colher de sobremesa de cream cheese light; 3 fatias de peito ou blanquet de peru ou presunto magro. Escolha um destes alimentos e consuma uma porção: Qualquer fruta de tamanho médio 1 copo(250 ml) de suco de frutas natural 1 copo de suco light. Exemplo de café da manhã balanceado: 1 xícara de café com leite…

Bolo Mole 5 ovos . 5 colheres de farinha de trigo sem fermento. 1 xicara de manteiga 1 xicara de queijo ralado 3 xicaras de leite 1 xicara e meia de açúcar Modo de preparo: Bate tudo no liquidificador. Torta de cereal ligth Massa 1 caixa de cereal de flocos de milho com chocolate (320 g) triturado 2 colheres (sopa) de cacau em pó 150 g de manteiga em temperatura ambiente Caramelo ½ xícara (chá) de castanha de caju triturada ½ xícara (chá) de açúcar 1 lata…

Queijos / Integral | Pão de Batata (Frango) | Pão de Batata (Peito de Peru) | Pão de Batata (Queijo Branco) | Pão de Queijo (6 Unidades ) | Pão de Queijo (6 Unidades ) / Integral | Pastéis Integrais (frango com Requeijão) | Pastéis Integrais (Chester com Ricota) | Pastéis Integrais (Queijo Minas) | Pastéis Integrais (Frango, Ricota e Passas) | Sanduíches em Pão Branco | Caribe (Pão de forma, alface, queijo Magro, peito de peru fatiado, tomate) | Alegro (Pão de…