Requeijão Ligth

200g LEGUMINOSAS: 110 kcal* - 1 concha de feijão cozido = 90g - 2,5 colheres de sopa de Ervilha seca = 72g CARNES: 400 kcal* - 1 fatia de carne assada 80g - 1 file de frango grelhado 100g LACTEOS: 240 kcal* - 1 copo de requeijão de Leite Semi-desnatado = 200g - 1 iogurte de polpa de frutas = 140g GORDURAS: 75 kcal* - 1 colher de sopa de margarina = 10g AÇUCARES: 220 kcal* - 3 colheres de achocolatado tipo Nescau = 30g - 1 gelatina = 100g

inspiraram e dividiram seu conhecimento... Introdução Este livro foi elaborado com a ajuda da nossa Professora Eliziane Costa do curso de Gastronomia da disciplina Diet e Ligth ,e foi produzido pelos discentes, Rita Muniz, Claudia Alves , Enaury Rocha , Nilson Rafael, eles traz 16 receitas , que alem de fáceis e saborosas são de rápido preparo. Esta publicação é o começo de um sonho que está se…

Contras da Dieta: • Planos de refeição não são muito emocionantes isso pode fazer com que você desista antes mesmo de começar; • Para quem não gosta de maça não é uma dieta muito interessante; • Não se pode tomar refrigerantes nem do tipo diet ou ligth durante a dieta; • Não se pode tomar café ao não ser no café da manhã. Chá de alecrim: O chá de alecrim pode ser utilizado para fins terapêuticos, que incluem sua utilização na medicina para perder peso. Para emagrecer, você precisa…

(200 ml) – 1 copo – pode ser substituído por: - 1 copo de leite soja com cálcio; - 2 colheres de sopa de leite em pó; - 1 copo de coalhada caseira; - 1 fatia média de queijo minas frescal; - 2 colheres de sopa de ricota; - 2 colheres de sopa de requeijão light; -1 copo de iogurte natural; PÃO (50g) – 1 unidade – pode ser substituído por: - torradas de 1 pão francês normal ou integral; - 5 biscoitos água e sal ou biscoito integral; - 1 espiga de milho grande; - 1 fatia média de cuscuz ou…

mistures o restante dos ingredientes. Leve ao forno por uns 25 a 30 minutos em forma ou refratário untado. BOLO DE BANANA 3 Ingredientes: 03 ovos inteiros 02 x. de chá de açúcar 02x. de farinha de trigo 01 copo de óleo (requeijão) 01 copo de leite (requeijão) Canela em pó 01 colher de fermento em pó (sopa) Modo de fazer: Bater todos os ingredientes no liquidificador, sendo sempre os líquidos primeiro, por último o fermento. - Numa forma redonda adicione açúcar, o…

ou tomando 30 minutos antes;  Fazer uso de temperos naturais para tornar os alimentos mais saborosos: salsa, cebolinha, coentro, alecrim, sálça, manjericão, louro;  Consumir o leite desnatado, queijos brancos, margarina light, requeijão light, cream cheese ligth e seus derivados; Evitar  Embutidos, conservas, enlatados, defumados;  Evitar o consumo de bebida alcoólica;  Não usar açúcar em caso de diabéticos;  Evitando a fritura;  Alimentos industrializados…

resultado positivo na dieta, aconselha substituir alimentos do dia a dia, por exemplo: pão francês por 2 fatias de pão integral ou 1 xícara de cereal sem açúcar; leite integral por leite desnatado; derivados de leite integral por iogurte 0% de gordura; requeijão light; queijo branco e açúcar por adoçante (DIAS; GONÇALVES, 2009) Conciliando com a ingestão fibras são importantes na alimentação, pois durante o emagrecimento geralmente o transito intestinal fica mais lento. Elas auxiliam no…

problema de taxas altas de triglicérides, deve consumir alimentos com pouca quantidade de carboidratos. Alimento light é aquele produzido com redução de, no mínimo, 25% do valor calórico em comparação ao produto tradicional. São também considerados ligth àqueles que reduzem, no mínimo, 25% de determinados nutrientes (gordura saturada, gordura total, açúcar, colesterol, sódio). Exemplo: uma pessoa obesa, que precisa perder peso, deve optar por produtos light com baixos teores de gorduras…

biscoitos, pinha, jaca, manga, uva, banana, abacate, côco, sapoti, caqui, água de côco, leite de côco, chiclete, manteiga comum, iogurte comum, refrigerante, leite integral, achocolatado, chocolate, queijos gordurosos (manteiga, mussarela, prato, requeijão), toucinho, banha, bacon, salame, lingüiça, paio, pé-de-porco, kibe, hambúrguer, frituras, batata, purê de batata, batata-doce, macarrão, embutidos e maionese. Servir conforme cardápio de 3 em 3 horas. LANCHES PERMITIDOS LANCHES…

10 kg o melhor é fazer por cinco dias. Veja abaixo como fazer a dieta. Cardápio Dieta Dukan – Fase 1 Fase das proteínas puras. Alimentos Permitidos Carne de vaca Carne de aves sem a pele (exceto o pato e o ganso) Laticínios magros Fiambre ligth Ovos Tofu Vitel Presunto Todos os peixes e mariscos De início coma a quantidade que desejar desses alimentos, mas não inclua nenhum tipo de gordura no preparo, utilize sempre alimentos grelhados, cozidos ou feitos no vapor. Líquidos…