gastronomia

Dieta Alimentar
Paciente:ANA LUIZA SERAFIM DA SILVA
Café da Manhã 8:00h: 01 fruta( banana ou meio mamão papaya) com 01 colher de sopa de aveia ou 01 colher de sopa de granola light, chia ou quinua e 01 fatias de pão integral ou 01 fatias light ou ½ pão francês sem miolo ou 03 torradas light ou light ou
02 bisnaguinhas integral com 01 fatia de queijo branco, 01 colher de sobremesa de creme de ricota light ou 01 colher de sobremesa de requeijão light ou 01 fatia de peito de peru light ou cottage e 01 copo de 250 ml de suco natural ou light ou 01 iogurte light, 01 copo de 250 ml de leite ou suco de soja light ou 01 xícara de chá de camomila, erva doce ,hortelã com adoçante ou shake (bater com meia fruta com 01 colher de aveia) Colação 10:00h: 01 fruta ou ½ xícara de chá de granola ligth com ½ de chá de iogurte desnatado ou ligth ou grego ou 01 iogurte ligth ou 01 copo americano de saladas de frutas (mamão, ameixa, laranja e tangerina, banana pêra ,goiaba, kiwi,) ou 02 castanhas do Pará ou 02 tamara ou ameixa seca ou 01 fatia de queijo branco ou 01 barra de cereais e 01 fruta ou 03 cookis integral ou 01 copo de suco light.
Almoço 12:30h:
Salada crua à vontade
Salada cozida
Arroz integral ou normal (03 colheres de sopa), ou batata, macarrão, mandioca , milho verde 03 colheres de sopa .
Feijão (02 colheres de sopa), soja, ervilha;lentilha ou grão de bico.
Carne: carne moída(04 colheres de sopa), ovo cozido(01 unidade), bife ou filé de frango grelhado(01 unidade média), carne cozida(03 pedaços pequenos), omelete (03 claras e
01 gema com 01 fatia fina de queijo branco picado), ou frango assado (02 unidades pequenas) ou 03 almondegas(média) ou 01 pires de café de tabule, salmão grelhado(150gr)Sobremesa:Comer 01 fruta (pêra, laranja ou mexerica kiwi,ameixa, pêssego ou 02 fatia de melancia ou abacaxi, ou melão, mamão), ou taça de gelatina light.
Lanche da Tarde 15:30h
01 lanche natural (02 fatias de pão integral ou light ou ½