Níveis Fisiológicos Do Treino De Musculação

academias. Porém para se atingir os objetivos almejados é importante seguir os Princípios do Treinamento Esportivo, que devem ser utilizados tanto nos praticantes corriqueiros de atividades físicas quanto nos atletas de alto rendimento, para que o treino seja elaborado de uma forma que reflita as necessidades do indivíduo e que evite ao máximo os efeitos indesejáveis como lesões musculares, overtraining, entre outros. *Discentes do curso de educação física da Universidade Salgado de…

Aplicação de musculação terapêutica no ganho de força muscular e ADM de MMSS em paciente com Discopátia degenerativa submetida à técnica de artrodese cervical: Estudo de Caso. Leonardo Medeiros Rafael¹ Vera Márcia Lopes da Costa² Andres Chiapeta³ _____________________________________________________________________ 1- Introdução A população idosa no Brasil esta cada vez maior, e a expectativa de vida tende a apresentar valores crescentes. No entanto, ao contrario do que…

especificidade, que se refere às demandas fisiológicas impostas pelo tipo de exercício. No presente estudo, o desempenho em teste aeróbio máximo, em protocolo de rampa, foi comparado quanto ao perfil lactacidêmico entre indivíduos com diferentes níveis de aptidão cardiorespiratórias e neuromuscular. Oito indivíduos do sexo masculino, com a idade média de 24,5±1,77 anos foram divididos em dois grupos (GTF: grupo treinado em força; e GTA: grupo treinado de forma aeróbia) e submetidos…

histórico de treino do aluno. 5- Características da aula ou treinamento: a) Percentual da intensidade dos estímulos: 50 a 80% da FCmáx b) Método de controle da intensidade: Escala de borg c) Duração dos descansos: 1’ a 2’ d) Número de séries utilizada: 3 séries em média 6- Avaliação da aula/treinamento observado, levando em consideração os conhecimentos sobre os princípios e métodos de treinamento físico: Pude observar algumas montagens…

grupos, tendo cada um deles de 1 a 4 repetições, dependendo do percentual de peso utilizado para o desenvolvimento de força pura. No treinamento de força pura, é necessário que a musculatura esteja bem recuperada para que o trabalho se realize em níveis ótimos. No trabalho de hipertrofia muscular devem ser utilizados 3 a 6 séries com 5 a 15 repetições. O descanso entre a realização das séries será de 30 segundos a 5 minutos, variando em função do esforço desenvolvido. Os efeitos…

ÍNDIA - No começo do primeiro milênio, os exercícios físicos eram tidos como uma doutrina por causa das "leis de Manu", uma espécie de código civil, político, social e religioso. Eram indispensáveis às necessidades militares além do caráter fisiológico. Buda atribuía aos exercícios o caminho da energia física, pureza dos sentimentos, bondade e conhecimento das ciências para a suprema felicidade do Nirvana, (no budismo, estado de ausência total de sofrimento). O Yoga,tem suas origens

Musculação - Métodos e Sistemas de Treinamento | Método Alternado por segmento É a forma tradicional do treinamento de musculação, sendo mais indicado à iniciantes e/ou na complementação de outras atividades. | Pode ser trabalhado da seguinte forma: a) Freqüência semanal de 2 a 3 sessões alternadamente; b) 1 a 3 exercícios básicos p/ cada grupo muscular; c) 2 a 5 sets p/ cada exercício; d) 2 a 25 repetições por set; e) Intervalo entre os sets ( 30" a 5 min. ); Vantagens:

macrociclos será o nível de aptidão física, os objetivos e as metas. Para montarmos o macrociclo é essencial definir quais serão as competições principais ou alôs dos atletas. Como foi citado, cada macrociclo é composto por períodos, onde cada um apresenta suas tarefas a serem cumpridas: Pré-preparatório: momento que antecede o início do programa de treinamento Avaliação pré participação: indispensável para a prescrição adequada do esforço; análise da capacidade funcional, os níveis…

O remate de futebol: caracterização biomecânica e considerações para o treino da força rápida *Licenciado em Desporto e Educação Física Mestrando em Treino de Alto Rendimento **Licenciado em Educação Física e Desporto Mestrando em Treino de Alto Rendimento ***Licenciado em Desporto e Educação Física Treinador de Futebol - Nível I (Portugal) Pedro Santos* pedrosantos@bragatel.pt Pedro Silva** s_pedro@sapo.pt Nelson Jardim*** neljardim@netmadeira.com

exercícios de alongamento são habitualmente prescritos pelos professores de Educação Física, tanto em programas orientados ao treinamento de atletas, como na busca pela melhora da aptidão física da população em geral. Particularmente em academias de musculação esses exercícios estão presentes na rotina de treinamento da maioria esmagadora dos alunos. No entanto, a literatura científica é bastante controversa quanto aos benefícios que o alongamento proporciona aos praticantes, não…