Musculação E O Sistema Cardiovascular

começar a utilizar a massa muscular e a prender a gordura para se manter activo! Comer mais vezes irá transformar seu corpo numa máquina metabólica magra! O EXERCÍCIO É IMPORTANTE EM TODAS AS ETAPAS DA VIDA O óbvio! O exercício físico ajuda todos os sistemas do organismo a funcionarem no seu melhor. Nós não fomos feitos para ser sedentários. ÓLEOS DE PEIXE OU LINHAÇA Todas as pessoas deveriam ter uma garrafa de óleo de linhaça e óleo de peixe no seu frigorífico. Uma colher de sopa de…

exercício físico no sistema cardiovascular Patricia Chakur BRUM* Cláudia Lúcia de Moraes FORJAZ* Taís TINUCCI* Carlos Eduardo NEGRÃO* * Escola de Educação Física e Esporte da USP Introdução Os pesquisadores que hoje compõem os Laboratórios Fisiologia e Hemodinâmica da Atividade Motora da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo têm como principal linha de pesquisa, as adaptações agudas e crônicas do exercício físico sobre o sistema cardiovascular. Os estudos…

Se houver a prática de atividade física, a necessidade de água aumenta para repor as perdas com a transpiração e com a respiração. Muito da água perdida vem do sangue, levando a uma diminuição do fluxo sanguíneo, podendo prejudicar a função cardiovascular. Por isso é importante beber água à vontade. Se o exercício for intenso, a reposição de líquidos deve ser freqüente. Com o aumento da temperatura corporal, o suor entra em cena para dissipar o calor e manter a temperatura do corpo. A…

articular, da redução de dores da coluna, melhoria do sistema imunitário e do sistema linfático, aumento dos níveis (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999). de conhecimento de si próprio Importa ainda salientar que o pilates assume um importante papel ao nível do sistema nervoso central. Através do sistema nervoso central conseguimos captar sinais do mundo exterior – podemos ouvir, ver, cheirar, saborear e sentir. O sistema nervoso central também coordena…

Introdução Disputando a preferência dos alunos e o espaço dentro das piscinas, as modalidades de atividades aquáticas mais conhecidas e tradicionais como a natação e a hidroginástica tem hoje adversários de peso e de grande eficiência. Ciclismo, musculação, corrida, entre outras atividades feitas em salas de ginástica foram parar dentro das piscinas, o que torna uma excelente alternativa para pessoas com problemas articulares e de coluna, já que o impacto dentro da água é reduzido. Os…

Sérgio Silva Centro de Ciências da Saúde/Departamento de Educação Física/MONITORIA RESUMO Embora muitos estudos sobre o duplo produto (DP) já tenham sido realizados, e diferenças no comportamento desta variável em atividades como corridas x musculação sejam bem estabelecidas, pouco se estudou até o momento sobre o comportamento do DP na natação. O objetivo deste estudo foi testar a hipótese de que a posição pronada da natação (nado crawl) somada ao fato de que a freqüência…

diminuição das frações isoladas de testosterona livre e total. Após os 50 anos, a concentração sérica de testosterona apresenta queda de 1% ao ano (Seidman et al., 2001). O impacto das alterações do sistema neuromuscular na mobilidade e capacidade funcional do idoso e as alterações do sistema cardiovascular e respiratório exercem impacto negativo na saúde e na qualidade de vida do idoso. Declínios nas funções fisiológicas desses indivíduos geram grande preocupação com o estado de…

prescrição do treinamento, o início das atividades físicas e as orientações devem ser personalizadas. • Tenha atenção especial nas primeiras aulas. Local ideal: Sala de musculação. • Oriente as aulas coletivas também • Os 3 primeiros meses são a fase mais crítica para desistências. • Marcar reavaliação do programa de musculação para 1 semana depois da entrada e repetir 1 mês depois. • Recepcionistas e gerente devem acompanhar também estes clientes novos. • Recepcionistas e…

treinamento de força em dois exercícios, Supino Reto com Barra e Pressão de Perna a 45º, em séries com características metabólicas e tensionais. Participaram da pesquisa 11 voluntários, idade de 20 a 35 anos, do gênero masculino, praticantes de musculação com mais de 1 ano de treino ininterruptos. O estudo observou os seguintes parâmetros cardíacos: freqüência cardíaca (FC), pressão arterial sistólica (PAS), pressão arterial diastólica (PAD) e o duplo produto (DP) nos…

pessoa que está a iniciar um treinamento em qualquer modalidade desportiva. Este tipo de treino baseia-se em dar suporte para algo mais exaustivo a longo prazo. Por exemplo, o treino de musculação tem como objetivo principal ensinar a executar corretamente o movimento, explicando os conceitos básicos da musculação, o melhor modo de respirar em cada exercício e principalmente causar uma adaptação muscular. Antes de tudo, é importante saber a diferença entre alguém iniciante e alguém…