atividades áquaticas para melhoria da vida

Instituto Federal de Alagoas-IFAL

Educação Física
(Atividades Aquáticas para melhoria da vida)

Diego Rafael Cavalcante dos Santos Oliveira

Marechal Deodoro-AL
2015

DIEGO RAFAEL CAVALCANTE DOS SANTOS OLIVEIRA

Educação Física
(Atividades Aquáticas para melhoria da vida)

Trabalho realizado como parte da nota do 3° Bimestre da disciplina de Educação Física sob a orientação do Professor Olegário.
1°ANO; TURMA: C; CURSO: MEIO AMBIENTE

Marechal Deodoro-al
2015

Introdução Disputando a preferência dos alunos e o espaço dentro das piscinas, as modalidades de atividades aquáticas mais conhecidas e tradicionais como a natação e a hidroginástica tem hoje adversários de peso e de grande eficiência. Ciclismo, musculação, corrida, entre outras atividades feitas em salas de ginástica foram parar dentro das piscinas, o que torna uma excelente alternativa para pessoas com problemas articulares e de coluna, já que o impacto dentro da água é reduzido. Os nomes ficaram um pouco diferentes como deep runner (corrida aquática), hidrobike (spinning na água), acqua ioga (ioga na água), hidro jump (mini cama elástica para atividades dentro da água), entre tantas outras que ainda aparecerão com certeza. Exercícios dentro da piscina promovem o fortalecimento muscular, devido à pressão hidrostática (exercida quando o corpo está submerso), além do efeito massageador da água que favorece a circulação sanguínea.
Hidroginástica
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de