Musculação E O Sistema Cardiovascular

aeróbico significa “com oxigênio”, portanto, usam o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, e também para queimar gordura e glicose São feitos em um determinado nível de intensidade, por um período contínuo, e estimulam a função dos sistemas cardiorespiratório, vascular, e o metabolismo. Esse tipo de exercício é mais indicado para a perda de peso, pois depois de um determinado tempo o organismo passa a utilizar os lipídios como a principal fonte de energia, para que…

oferecendo atividades diversificadas de ginástica e musculação. Contudo, os principais locais onde se praticava atividades físicas eram nos clubes esportivos e nas escolas. Foi apenas a partir da década de 60 que as academias começaram a ser uma boa opção para a prática da atividade física e ter importância, tanto nas capitais dos estados como nas principais cidades do interior. Além das atividades tradicionais como halterofilismo, culturismo (musculação), surgem vários tipos de…

para uma performance máxima no trabalho ou nos desportos. Benefícios da actividade física Praticar exercícios físicos regularmente é uma prática que, além de saudável, traz diversos benefícios: . Melhora o funcionamento e a resistência cardiovascular, já que um coração mais forte precisa trabalhar com menor intensidade para desempenhar sua função, o que previne enfartes e derrames, entre outras patologias associadas ao coração. . O exercício físico melhora a circulação…

coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade…

feminino. O mercado em Natal é bastante vasto, no entanto, poucas se preocupam exclusivamente com esse publico que já é mais da metade da população potiguar. Visando este mercado tão promissor, a Afrodite fitness oferece diversos serviços, como: musculação, dança, jump, bike indoor, treino funcional, nutricionista, estacionamento privativo, um espaço voltado para crianças até 12 anos, dentre outros. Pensando no bem estar e comodidade das clientes, a academia disponibiliza um espaço…

pessoas recorrem a uma academia para fazer atividades físicas. De acordo com Pereira (1996) e Pitanga (2004), o conceito de atividade física pode ser definido como todas as atividades do dia-a-dia e resultam em benefícios ao sistema locomotor, digestivo, respiratório, cardiovascular e também no metabolismo das células e nas funções dos órgãos em geral. Os benefícios de frequentar uma academia vão além do corpo saudável e em forma, pois melhora o estado mental das pessoas que a…

apresentam doenças como: A hipertensão, diabetes, osteoporose e doença cardiovascular e problemas articulares, são algumas das mais comuns entre esta população. Sendo assim, deve-se aumentar a atenção a cerca dos exercícios prescitos àquele indivíduo. “A partir da avaliação podem-se iniciar as atividades. Variados tipos de atividades físicas vêm sendo propostos, e entre elas a hidroginástica, a ginástica, a musculação e a caminhada, ficando a cargo do idoso escolher a que…

no treinamento de musculação objetivando a hipertrofia muscular. Brasília/DF, Novembro de 2011. A importância do tempo de intervalo entre as séries no treinamento de musculação objetivando a hipertrofia muscular. RESUMO: Atualmente pode-se constatar que um dos motivos que mais tem levado as pessoas a procurarem uma academia de musculação é o aperfeiçoamento da estética corporal. Com isso, é possível constatar que muitos praticantes buscam um treinamento de musculação visando o ganho de

Musculação - Métodos e Sistemas de Treinamento | Método Alternado por segmento É a forma tradicional do treinamento de musculação, sendo mais indicado à iniciantes e/ou na complementação de outras atividades. | Pode ser trabalhado da seguinte forma: a) Freqüência semanal de 2 a 3 sessões alternadamente; b) 1 a 3 exercícios básicos p/ cada grupo muscular; c) 2 a 5 sets p/ cada exercício; d) 2 a 25 repetições por set; e) Intervalo entre os sets ( 30" a 5 min. ); Vantagens:

APOSTILA DE MUSCULAÇÃO  CONCEITOS  FIBRAS MUSCULARES  PRINCÍPIOS ESPECÍFICOS  AVALIAÇÃO FÍSICA  CRITÉRIOS DE PRESCRIÇÃO  MÉTODOS E SISTEMAS DE TREINAMENTO  FATORES DE INFLUÊNCIA NEUROGÊNICOS E MIOGÊNICOS  ABDOMEM  AGACHAMENTO E JOELHO  ALONGAMENTO E HIPERTROFIA  AMPLITUDE DE MOVIMENTO  EMAGRECIMENTO E MUSCULAÇÃO  NÚMERO IDEAL DE REPETIÇÕES  TREINO IDEAL Disciplina de Bases Científicas do Condicionamento Físico. Contribuição do Professor Elto Legnani…