Exerc Cios Aer Bicos

Exercícios Aeróbicos

O termo Aeróbico se refere ao uso de oxigênio, durante a produção de energia no músculo, eles trabalham uma grande quantidade de músculos de forma rítmica, contínua e por um longo período de tempo. aeróbico significa “com oxigênio”, portanto, usam o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, e também para queimar gordura e glicose
São feitos em um determinado nível de intensidade, por um período contínuo, e estimulam a função dos sistemas cardiorespiratório, vascular, e o metabolismo. Esse tipo de exercício é mais indicado para a perda de peso, pois depois de um determinado tempo o organismo passa a utilizar os lipídios como a principal fonte de energia, para que os estoques de carboidratos sejam preservados.

Exercícios
As modalidades deste tipo de atividade são a Caminhada, Natação, Ciclismo, Patinação, Dança, Corrida, pular corda, jogar futebol, hidroginástica etc. outros exercícios realizados em intensidade moderada, porém com a freqüência cardíaca acima do nível mínimo, que seja de acordo com a capacidade de cada pessoa.
Caminhada : De todos os exercícios aeróbicos, a caminhada é a que mais reúne vantagens, e só não é acessível para quem tem certas limitações físicas. A caminhada é indicada para todos, cada um faz o ritmo de acordo com o que consegue, e de forma progressiva vai aumentando a intensidade, e a velocidade.
Natação: A natação é indicada para todas as idades, é uma ótima opção para desenvolver a resistência muscular, cardiorespiratória, e aumentar o condicionamento físico. Ao nadar, todos os músculos do corpo se movimentam.
Ciclismo : Além dos benefícios que todos os exercícios aeróbicos oferecem, pedalar também é uma ótima opção para enrijecer as coxas e o bumbum, combater à flacidez e melhorar a circulação. É importante se preocupar com a postura na hora de pedalar, ajuste o banco na altura da extensão das pernas, para que a coluna fique reta, e o abdômen um pouco contraído. Exercícios aeróbicos na