Microciclo E Mesociclo

caracterizado pelo ápice da aplicação da carga; d. Recuperação – tem como objetivo a restauração ampliada da homeostáse do atleta; e. Pré competitivo ou polimento – tem como objetivo adaptar o atleta às condições de competição. f. Competitivo – Diretamente ligado às características da competição (forma e regulamento) e tem como objetivo a eficácia máxima da performance competitiva. MESOCICLO 1. Conceito: É a programação de um período. Caracterizado pela predominância do volume, da intensidade e da qualidade física desejada. 2. Tipos: a. Incorporação – Transição entre a transição ou recuperação e o início do treinamento; b. Básico – Responsável pela adaptação fisiológica do organismo no período preparatório; c. Estabilizador – Consolida, estabiliza e fixa as adaptações fisiológicas do organismo; d. Controle – Avalia o grau de adaptação e possibilita de forma consistente a transição para a performance competitiva; e. Pré competitiva – Conduz o individuo a patamares elevados de performance e o prepara para a competição; f. Competitivo – Adapta o individuo as condições da competição. Macrociclo Mesociclo Microciclo Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Fases Básica ou geral Especifica Competitiva Rec. Períodos Preparatório P.Cp Competitivo Tranz.

ESTRUTURAÇÃO DO MESOCICLO E MICROCICLO ESTRUTURAÇÃO DO MESOCICLO • Deve haver uma balanceada combinação dos períodos de trabalho intenso e períodos de recuperação ativa. • Se num mesmo mesociclo forem planejados 3 microciclos intensos, provavelmente um único microciclo de recuperação com duração de uma semana não será suficiente para garantir a recuperação completa, podendo, nesse caso, ser aumentado o número de microciclos de recuperação. Nas modalidades coletivas, a…

MACROCICLO – HIPERTROFIA MUSCULAR MESOCICLO 1 MESOCICLO 2 Resistência de força - Hipertrofia Hipertrofia MESOCICLO MESOCICLO MICROCICLOS SÉRIES CARGA (RM) JANEIRO 1 2 3 Adap. Adap. FEVEREIRO 4 5 6 7 MARÇO 8 1-3x 1-3x 3-4x 3-4x 3-4x 3-4x 12-15 12-15 10-15 10-15 10-15 10-15 9 10 11 3-4x 3-4x 3-4x 10-12 10-12 10-12 MODELO DE ABRIL 12 R - AV 13 14 MAIO 15 …

apresentação muscular; Hipertrofia Máxima. Variáveis do Treino: 12 semanas de Duração; Até 12 séries por grupo muscular; Uma carga em torno dos 75 e 85% de 1 RM; Exercícios Pluriarticulares e monoarticulares; 6 a 12 repetições por série; 3 ou mais séries por exercício; 72h de intervalo entre treinos. (Alves, J.V. 2012). O macrociclo de treinamento é subdividido em mesociclos (Atividades realizadas em um mês de treino, com o objetivo de solucionar as tarefas de um dado macrociclo) e em…

Períodos da Época Desportiva……………………….Pag.7 Caracterização dos Mesociclos………………………………………………Pag.9 MACROCICLO Planeamento Anual………………………………………………………….. Pag.11 MESOCICLO PREPARATÓRIO Periodização…………………………………………………………………..Pag.12 Cargas/Intensidades………………………………………………………….Pag.13 MESOCICLO COMPETIÇÃO I Periodização………………………………………………………………….Pag.14 Cargas/Intensidades…………………………………………………………Pag.15 MESOCICLO COMPETIÇÃO II Periodização………………………………………………………………….Pag.17…

atividade levePiscinaAtividade aqutica regenerativa.AvaliaoAvaliaes (fsica, psicolgica, clinica, fisioteraputica).R.B.C.Reunio de Balano da Competio. Lista de Atividades Complementares Trilha Ecolgica do Belmonte em Crato CE. ATC 1.Filme Coach Carter Treino para a vida.ATC 2.Filme Invictus.ATC 3.Trilha Ecolgica do PicotoATC 4. Dias 3,4 e 5/Jan de 2014 (apresentao dos atletas e conversa inicial) Mesociclo 1. Avaliao e Adaptao. 1 Semana de treinamento 06 a 11 de Jan. (Microciclo 1.…

................................................7 2. Periodização do Treinamento Desportivo...............................8 3. Macrociclo, Mesociclo e Microciclo........................................11 4. Periodização Simples e Dupla................................................ 5. Planejamento do Treinamento................................................ 6. Métodos e forma de aplicação do treinamento desportivo..... 7. Capacidades do desempenho…

divide-se em Macrociclo, Mesociclo, Microciclo e Sessões de Treino. Macrociclo O Macrociclo representa todo o treinamento que será desenvolvido em um determinado período de tempo com o atleta, o Macrociclo é composto de três períodos: Período de Preparação: trabalha-se a preparação geral e especifica do atleta. Período de Competição: trabalha-se a pré-competição e a competição especial do ano do atleta. Período de Transição: período pós competição, tempo de repouso para o…

todo en los combates después del segundo asalto, esto se comprobó que era fisiológico, pues desde su etapa de atleta de Thai Boxing presentaba el mismo problema. Nunca conocimos la causa pero en el último mesociclo pude mejorar la situación, de esto hablaremos en otros trabajos. Wijan entrenaba muy fuerte desde inicio de la preparación, cosa que tratamos de cambiar pero fracasamos. Entonces seguimos su experiencia, él conocía su cuerpo, sabía que realizando las carreras en el rango de…

faz com que nós treinadores, nos especializemos cada vez, mais tanto na parte técnica quanto física do esporte. Na questão física do esporte nos embasamos nas valências de resistência aeróbia e potência muscular, as quais são bem exigidas durante o jogo de acordo com Bompa (2002). OBJETIVO Esta periodização tem por objetivo preparar uma equipe masculina de Rugby, categoria juvenil, com jogadores de 15 a 20 anos de idade. O objetivo desta periodização é trabalhar as valências de…