ESTRUTURAÇÃO DO MESOCICLO E MICROCICLO 03

ESTRUTURAÇÃO DO MESOCICLO E MICROCICLO ESTRUTURAÇÃO DO MESOCICLO • Deve haver uma balanceada combinação dos períodos de trabalho intenso e períodos de recuperação ativa. • Se num mesmo mesociclo forem planejados 3 microciclos intensos, provavelmente um único microciclo de recuperação com duração de uma semana não será suficiente para garantir a recuperação completa, podendo, nesse caso, ser aumentado o número de microciclos de recuperação. Nas modalidades coletivas, a construção dos mesociclos apresenta aspectos bem particulares. • O período competitivo prolongado exige um planejamento com mesociclos de competição e microciclos de estrutura relativamente padronizada, reunindo aspectos de diferentes tipos de mesociclo. • Nessa situação, as sessões e a composição dos microciclos está subordinada exclusivamente à preparação direta para o jogo e a necessidade de garantir uma recuperação eficaz para o próximo jogo. Quando os jogos são menos constantes, os microciclos incluídos no mesociclo podem adquirir maior complexidade, além de permitir a recuperação completa após a sua realização. ORGANIZAÇÃO DOS MESOCICLOS NO MACROCICLO CARGA DE TREINAMENTO • Sabe-se que após a elevação da carga de treinamento deve haver uma fase de recuperação no qual o atleta se adapta e se regenera. • O aumento da carga deve ser progressivo, mas tal elevação não é uniforme e contínua em cada sessão de treinamento. • Uma sessão de treinamento é…

Otimizando o Treinamento de Hipertrofia – Periodização e Métodos 17/09/2012 10:53 am Treino O treinamento de força é uma modalidade esportiva que vem há anos ganhando inúmeros adeptos. Desde os anos 40 do século XX, já se utilizavam os exercícios com pesos para otimizar o rendimento nas diversas modalidades esportivas. Surge então neste período o termo halterofilismo que se torna uma prática regulamentada, que consistia no levantamento com pesos (MEC, 1966). Assim, foi criado na década…

Treinamento Desportivo. Elaborao de um treinamento de uma equipe de Basquete no perodo de um ano. Hermano Dleom Maia de Oliveira. Sandra Lima Rocha Trabalho apresentado para obteno de nota parcial (N2) do semestre em curso, com o intuito de aprimorar os nossos conhecimentos acerca de um trabalho especifico na rea desportiva. Juazeiro do Norte 2013 Periodizao de Treinamento Desportivo. Introduo Ser realizado um treinamento de uma equipe de basquetebol, composto por 20 atletas do sexo…

MACROCICLO – HIPERTROFIA MUSCULAR MESOCICLO 1 MESOCICLO 2 Resistência de força - Hipertrofia Hipertrofia MESOCICLO MESOCICLO MICROCICLOS SÉRIES CARGA (RM) JANEIRO 1 2 3 Adap. Adap. FEVEREIRO 4 5 6 7 MARÇO 8 1-3x 1-3x 3-4x 3-4x 3-4x 3-4x 12-15 12-15 10-15 10-15 10-15 10-15 9 10 11 3-4x 3-4x 3-4x 10-12 10-12 10-12 MODELO DE ABRIL 12 R - AV 13 14 MAIO 15 …

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA TREINAMENTO DESPORTIVO ALÉCIO REIS SÃO PAULO 2013 ALÉCIO REIS TREINAMENTO DESPORTIVO Texto Acadêmico apresentado à disciplina: Treinamento Desportivo, como conclusão parcial do curso de Educação Física, Universidade Estácio, São Paulo. FACULDADE ESTÁCIO SP SÃO PAULO 2013 SUMÁRIO 1.…

PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO PARA ATLETAS PARA IX COPA MERCOSUL MASTERS DE NATAÇÃO CURITIBA/PR 50m O trabalho de Planejamento e Periodização de Treinamento será realizado com 8 atletas do sexo masculino com idade entre 13 e 15 anos, terá duração de 6 meses, com inicio 1 de dezembro de 2013 e término previsto para 12 junho de 2014. Objetivo Geral - Preparação dos atletas Masters para o IX Copa Mercosul Masters de Natação Curitiba/ Pr de 2014, com objetivo de conquistar o podium…

UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA DISCIPLINA: TEORIA DO TREINAMENTO PROFESSOR:LEONARDO PEYRÉ-TARTARUGA PERIODIZAÇÃO PARA UMA EQUIPE JUVENIL DE RUGBY MASCULINO LEANDRO BECKER DEPONTI LUCAS FONTOURA MORENO MARCELO DA COSTA SCHMITT PORTO ALEGRE, JULHO DE 2011 INTRODUÇÃO O Rugby é o segundo esporte mais praticado no mundo, perdendo apenas para o futebol, sua história no Brasil já se estende de uma longa…

QUESTIONÁRIO MACEIÓ 2014. Ítala Gomes de Souza QUESTIONÁRIO …

A periodização é a formulação de um projeto detalhado de preparação, embasado nos princípios científicos do treinamento desportivo, levando em consideração o desporto e as diferentes qualidades ou capacidades físicas nele implícitas e a serem treinadas, o sexo e a idade dos praticantes bem como seu nível anterior de preparação, para de acordo com objetivos preestabelecidos obter o melhor rendimento desportivo. O principal objetivo do treinamento é fazer com que o atleta atinja um alto…

(ST) é o elemento formador de uma unidade de treinamento(dia de treino). O dia de treino pode ser composto de várias sessões de treino. A ST deve estar de acordo com o planejamento para o macrociclo. O dia de treinamento, e não a ST, deve propiciar adaptação específica. MACROCICLO►MESOCICLO►MICROCICLO►UNIDADE►ST . 2. Classificação Para classificar deve-se levar em conta: objetivos e tarefas, meios de organização dos atletas, composição dos meios de treinamento e grandeza da…