curso de treinadores

“ Um programa de treino bem organizado e planificado, durante um período de tempo prolongado, aumenta a eficácia da preparação para as competições futuras mais importantes, uma vez que: introduz uma utilização racional de meios e métodos de treino e facilita uma valorização específica dos progressos dos desportistas “

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Navarro, F. In Planificacion del entrenamiento a largo plazo

INDICE
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Índice……………………………………………………………………………Pag.3
Introdução………………………………………………………………………Pag.4
Periodização Anual…………………………………………………………….Pag.5
Perfil do Rendimento – Forma Desportiva………………………………….Pag.6
Características dos Períodos da Época Desportiva……………………….Pag.7
Caracterização dos Mesociclos………………………………………………Pag.9
MACROCICLO
Planeamento Anual………………………………………………………….. Pag.11
MESOCICLO PREPARATÓRIO
Periodização…………………………………………………………………..Pag.12
Cargas/Intensidades………………………………………………………….Pag.13
MESOCICLO COMPETIÇÃO I
Periodização………………………………………………………………….Pag.14
Cargas/Intensidades…………………………………………………………Pag.15
MESOCICLO COMPETIÇÃO II
Periodização………………………………………………………………….Pag.17
Cargas/Intensidades…………………………………………………………Pag.18
Agradecimentos………………………………………………………………Pag.19

INTRODUÇÃO

A elaboração do presente Planeamento Anual, surge inserido no curso de Treinadores De
Hóquei Em Patins Nível III, organizado pela
Federação Portuguesa de Patinagem. Uma vez que à presente data, não estou no activo, este trabalho foi realizado e planeado de uma forma hipotética, baseado na calendarização para a época 2005/2006 de uma equipa da 1ª Divisão.

PERIODIZAÇÃO ANUAL
• O Plano Anual de Treino é composto por 3 (três) estruturas :

• MACROESTRUTURA – MACROCICLO
• MESOESTRUTURA – MESOCICLO
• MICROESTRUTURA – MICROCICLO

Relativamente ao MACROCICLO, este está dividido em quatro
MESOCICLOS/PERÍODOS :

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PREPARATÓRIO – 29 de Agosto a 02 de Outubro

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COMPETITIVO I – 03 de Outubro a 23 de Abril

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