Iogurte De Soja

frango, ganso, pato, pele de frango. Proteínas vegetais Autorizadas: Hambúrguer de soja, seitan (carne sem glúten), tofu. Ovos Autorizados: Ovo de cordorna, ovo de galinha. Farelo de aveia e trigo Autorizados: 1 colher de sopa de farelo de trigo (facultativo), 1 colher e meia de sopa por dia de farelo de aveia. Konhaku Autorizado: Macarrão de konhaku. Laticínios Autorizados: Iogurte Paulista ou Molico 0% de gordura, leite desnatado 0% de gordura, queijo…

21%). A dieta ideal para a saúde do coração deve ser composta principalmente de alimentos como: -Linhaça -Peixes (como o salmão, a sardinha e o atum) -Chá verde -Chocolate amargo -Azeite -Alho -Abacate -Aveia -Soja -Cereais e produtos integrais -Óleos vegetais -Iogurte -Tomate -Vinho -Suco de uva -Margarina com fitosteróis (componente que tem ação para diminuição do colesterol ruim) Esses alimentos são compostos bioativos e possuem ação sobre a diminuição da pressão…

informação é uma hipótese do seu percentual de gordura! Alimentação. Alimento IG Alimento IG Alimento IG Alimento VB Suplemento VB Glicose 138 Arroz integral 79 Iogurte c/ Sacarose 48 Ovo (Inteiro) 100 Whey Protein Isolate 159 Dextrose 138 Pipoca 79 Leite Desnatado 46 Clara do Ovo (Albumina) 88 Whey Protein Concentrate 104 Maltodextrina 137…

Granola sem Dextrina ou açúcar / Pão integral / Iogurte Light / Leite de Soja / Aveia em flocos / Ovos (bastante) / Brócolis / Couve flor / Atum / Sardinha / Peito de frango / maçã / abacaxi / Café É o que vai ser usado na sua dieta... Tendo os itens : Granola / Pão integral / Aveia em flocos / brócolis / Couve Flor / Maça / Abacaxi > Serão suas fontes de carboidrato. Iogurte / Leite de soja / Ovos (somente a clara ) / Atum / Sardinha / Peito de Frango > são suas fontes de…

copo (250 ml) de leite de soja batido com 2 col. (sopa) de aveia e 5 morangos + 4 fatias de blanquet de peru Opção 5: 1 fatia de pão integral light com pasta de soja (ou creme de ricota light) e 3 fatias finas de presunto magro + 1 pera LANCHE DA MANHÃ Opção 1: 1 fatia média de melão Opção 2: 1 pera (ou ameixa vermelha) Opção 3: 2 cookies integrais pequenos Opção 4: 1 barrinha de sementes (gergelim ou girassol) Opção 5: 1 pote de iogurte de soja com 1 col.…

Vegetais Autorizados: Hambúrguer de Soja, Seitan (carne de glúten), Tofu Farelo de Aveia e Trigo Autorizados: 1 colher de sopa de farelo de trigo (facultativo) / 1 colher e meia de farelo de aveia por dia (obrigatório) Konhaku Autorizados: macarrão de konhaku Aves Autorizadas: Codorna, Frango, Galeto/Franquinho, Galinha d´angola, Peru, Proibidas: Asa de Frango, Ganso, Peto, Pele de Frango Ovos Autorizados: ovo de codorna e ovo de galinha Laticínios Autorizados: Iogurte Paulista ou Molico…

Segunda-feira Café da manhã - 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com ¼ de mamão papaia e ½ col. (sopa) de óleo de coco - 1 torrada integral - 3 fatias de peito de peru Lanche da manhã - 1 maçã - 1 noz - 1 xíc. (chá) de chá-verde com centella asiática e dente-de-leão (Conf¬ira a receita na próxima página) Almoço - Salada feita com 1 col. (sopa) de repolho cru + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 fatia de tomate + 1 col. (chá) de azeite de oliva - 2 col. (sopa) de lentilha cozida

Iogurte desnatado/zero ou light OU Leite de soja zero/ OU 1 fatia média de queijo branco/mussarella ligth OU 1 fatia grande de ricotta OU 1 yakult ou actimel Iogurte desnatado/zero ou light OU Leite de soja zero/ OU 1 fatia média de queijo branco/mussarella ligth OU 1 fatia grande de ricotta OU 1 yakult ou actimelIogurte desnatado/zero ou light OU Leite de soja zero/ OU 1 fatia média de queijo branco/mussarella ligth OU 1 fatia grande de ricotta OU 1 yakult ou actimel…

PROTEINA – BRUNO AMARAL Café da manhã SEGUNDA FEIRA: CAFÉ DA MANHÃ - 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada - 1 torrada integral - 1 fatia média de queijo de minas frescal light COLAÇÃO: - 2 castanhas-do-pará - 1 xícara de chá branco Almoço Opção 1 - Salada de alface-crespa com 4 fatias de tomate e 2 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem, 1 col. (café) de vinagre…

                   Soja e companhia • Receitas com soja • Receitas com seitan • Receitas com tofu • Gloss´ario www.centrovegetariano.org T´ıtulo: Soja e companhia: 72 receitas Organiza¸c˜ao e Revis˜ao: Cristina Rodrigues 1a edi¸c˜ao, Setembro de 2006 Edi¸c˜ao e distribui¸c˜ ao: galaxia-alfa.com http://www.centrovegetariano.com ISBN-10: 972-8967-21-7 ISBN-13: 978-972-8967-21-5 Os conte´ udos deste livro foram