Dieta Dukan

A fase de consolidação A duração dessa dieta de transição é calculada em função do peso perdido, na base de dias da nova dieta por quilo perdido. Se você acabou de perder 20 quilos, deverá segui-la por 20 vezes dez dias, ou seja, 200 dias ou seis meses e 20 dias, e para 10 quilos; 100 dias. Com essa base é fácil calcular o tempo exato que o separa da estabilização definitiva. *Poderá consumir a sua maneira, os alimentos apresentados a seguir: As proteínas + legumes sem…

DESTRAVA BALANÇA Este é um cardápio pessoal sem fundamentos científicos e elaborado por mim quando estaguinei por mais de um mês.Segui ele por 3 dias e depois voltei normalmente a minha dieta. Consegui eliminar quase 3kg em apenas uma semana, e a balança destravou. Porém já sabemos que cada corpo reage de uma forma,então a eliminação de peso dependerá do seu organismo. Não aconselho prolongar esse cardápio por mais de 3 dias, por ser muito restrito .Tive dores de cabeça e indisposição…

DIA 1 Café da manhã 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 3 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá verde Lanche da manhã 1 fatia de queijo minas light + 1 xícara de chá verde Almoço 1 filé de peito de frango + 1 omelete (com 2 ovo, 1 e 1/2 cs de farelo de aveia) + 1 copo (200 ml) de suco zero Lanche da tarde 1 porção de gelatina com iogurte zero Jantar 2 filés de peixe assado + 1 rolinho de peito de peru com queijo cottage magro DIA 2 Café…

Nova Dieta Dukan - Escada Nutricional Escrito por Redação Dieta e Receitas conferiu o novo livro do Dr. Pierre Dukan, L’escalier Nutritionnel – Le deuxième front. O livro ainda não foi traduzido para o português, mas compartilhamos aqui com vocês os principais pontos dessa nova dieta. Muitas pessoas gostariam de seguir a dieta dukan, mas sentem dificuldade devido ao rigor da dieta. E para ajudar essas pessoas a perder peso, Dr. Dukan lançou aquela que ele considera a segunda fronte…

A dieta Dukan Rica em proteinas, a dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (chamadas de Ataque e de Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (a Consolidação e a Estabilização). Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade. Um método estruturado em quatro fases: 1º fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante     De 2 a 7 dias de duração De 1kg a 5 kg perdidos 20 minutos de caminhada por dia…

Dieta de fases Curiosa para saber como funciona? Na primeira fase da dieta, que pode durar de um a cinco dias (você deve calcular no site da Dieta Dukan), dá para enxugar até 2 quilos comendo carnemagra, frango e peixe à vontade, além de porções moderadas de ovo e queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. E água, muita água! Depois, você recebe sinal verde para verduras e legumes (menosbatata), e continua emagrecendo - mais lentamente, é claro. Mas dá para ficar nessa etapa até…

A dieta Dukan ou Protal- Fases Com base nas leituras dos livros do Dr. Pierre Dukan*, vamos tentar explicar esta dieta e como começar. Mesmo antes de começar é boa ideia treinar a confecção de algumas das receitas, para se ir habituando. Por exemplo, o pão Dukan deve substituir desde já o pão branco ou qualquer outro tipo de pão. Uma habituação gradual à dieta pode ser uma boa ideia para algumas pessoas, mas há quem tenha força e vontade para começar logo a Fase 1. A ideia da dieta, em geral

A Dieta Dukan foi criada pelo francês Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer”. A dieta do médico francês ganhou visibilidade depois de ter sido adotada pela princesa Kate Middleton e diversas celebridades, conquistando milhares de adeptos em todo o mundo. COMO A DIETA DUKAN FUNCIONA? A dieta consiste em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O seu ponto forte é possibilitar a perda de peso sem sentir fome, já que os alimentos permitidos podem ser consumidos sem

autorizados para comer à vontade. Essa fase dura de 1 a 15 dias no máximo (para pessoas acima de 20 quilos) e proporciona uma perda de peso de até 6 kg. Fase Cruzeiro: Acrescenta-se às 66 proteínas, 34 legumes e verduras, somando 100 alimentos liberados na Dieta para consumo à vontade. Faça por mais 15 dias. Essa fase propõe uma perda de peso moderada, em média 2 a 3 kg por semana, até atingir o Peso Ideal. Fase de Consolidação: Acrescenta-se aos 100 alimentos, frutas, pão integrais,…

Dieta Dukan Fase de Ataque 1 a 7 dias no máximo (mais que isso só com o consentimento médico) Café da manhã opção 1 1 pote de iogurte natural 0% gordura+3 fatias de peito de peru light+1xic.de chá verde Café da manhã opção 2 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura+3 fatias de presunto magro(ou presunto de frango)+1 xic. Chá de café com leite desnatado (use adoçante) Café da manhã opção 3 Omelete(1 gema e 2 claras)+taça de gelatina diet+1 copo(200ml)de água de coco Lanche da…