Dieta Dukan Fase De Ataque

Dieta Dukan
Fase de Ataque
1 a 7 dias no máximo (mais que isso só com o consentimento médico)
Café da manhã opção 1
1 pote de iogurte natural 0% gordura+3 fatias de peito de peru light+1xic.de chá verde Café da manhã opção 2
2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura+3 fatias de presunto magro(ou presunto de frango)+1 xic. Chá de café com leite desnatado (use adoçante) Café da manhã opção 3
Omelete(1 gema e 2 claras)+taça de gelatina diet+1 copo(200ml)de água de coco
Lanche da manhã opção 1
2 fatias de ricota OU 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura Lanche da manhã opção 2
3 fatias de presunto de frango OU presunto magro Lanche da manhã opção 3
2 enroladinhos (2 fatias de presunto magro e 2 fatias de mussarela light)
Almoço opção 1
1 filé de peito de frango com 2 fatias de mussarela light+1 ovo mexido Almoço opção 2
1 filé de carne magra acebolada+3 col. de (sopa) de queijo cottage 0% gordura
Almoço opção 3
2 postas de peixe(namorado, badejo)assado+1 ovo cozido com 1 fio de azeite e orégano
Lanche da Tarde opção 1
1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura+ 1 taça de gelatina diet+ 1 xic. de chá branco Lanche da Tarde opção 2
2 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura+2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de água de coco Lanche da Tarde opção 3
1 pote de iogurte natural (ou com fruta) 0% gordura+ 2 fatias de presunto magro+1 xic. de chá de camomila
Jantar opção 1
5 col. (sopa) de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de azeite) OU 1 filé de peixe salmão, st. Peter ) assado + 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura Jantar opção 2
4 pedaços médios de carne de panela +3 fatias médias de tofu (queijo de soja) Jantar opção 3
4 coxas médias de frango assadas sem pele (ou 5 col. (sopa) de carne moída refogada) + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango)
Alimentos permitidos
Boi: com exceção do entrecosto, da costela
Vitela grelhada
Aves: Todas as aves (pele excluídas), com exceção de aves como