Treinamento Pliométrico

Relevância do conhecimento Relevância do conhecimento científico na prática do treinamento físico Valdir José BARBANTI* Valmor TRICOLI* Carlos UGRINOWITSCH* * Escola de Educação Física e Esporte da USP Introdução O ser humano na sua luta pela subsistência e na construção de seu futuro, se confronta com os perplexos problemas do presente. Neste mundo confuso as ciências, o método científico e a atitude científica têm tido uma importância fundamental. É preciso lembrar…

contração isométrica exigindo assim maior esforço do ligamento. O mesmo autor observa que o treinamento com exercícios de resistência em longas séries de repetições e baixa carga devem ser iniciados na fase primária do tratamento, já os exercícios de força com poucas repetições e altas cargas devem ser realizados posteriormente. Deve ser realizado ainda um treinamento proprioceptivo, este treinamento é fundamental em exercícios que estimulam resposta muscular. Podem ser usados como…

monitorada a F.C. a fim de se evitar o estresse - Zona Alvo: de 60% - 85% da FCM); Duração (deve ser de no mínimo 20 min e máximo 60 min por aula - só devem ultrapassar este tempo indivíduos treinados a fim de se evitar o "overuse"). Níveis de Treinamento: 60% FCM sedentários, 70% FCM intermediário, 85% FCM avançado. Objetivos Seu objetivo principal é melhorar a habilidade do sistema cardiovascular liberando mais oxigênio e melhorando a capacidade aeróbica de endurecer os músculos durante os

FORMAÇÃO E TREINAMENTO ESPORTIVO DO GOLEIRO DE HANDEBOL 21 Capítulo 3 CAPACIDADE TÉCNICA: POSIÇÕES BÁSICAS DE DEFESA DA BOLA 33 Capítulo 4 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA TÉCNICA ESPECÍFICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL 47 Capítulo 5 EVOLUÇÃO TÉCNICO-TÁTICA DO RENDIMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL 53 Capítulo 6 ASPECTOS BIOMECÂNICOS DA TÉCNICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL 71 Capítulo 7 ASPECTOS FISIOLÓGICOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO (NÃO SÓ) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL 77 Capítulo 8 TEORIA DO…

Bases metodologias da preparação física – Alexandre Machado TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA (CAPITULO 4) INTRODUÇÃO A capacidade física resistência é considerada como a base de todas as capacidades físicas (OZOLIN, 1970). Analisando o conceito de resistência dado por diferentes autores: Capacidade de realizar um trabalho prolongado ao nível de intensidade requerido como capacidade de lutar contra a fadiga (OZOLIN 1970); Capacidade de resistir a fadiga em trabalhos com…

...........18 4.1 – Exercícios de cadeia cinética fechada x aberta...............................18 4.2 – A eficiência dos exercícios de deslizamento lateral.........................19 5 – Treinamento neuromuscular.................................................................... 20 5.1 – Treinamento de equilíbrio.................................................................21 6 – Propriocepção..........................................................................................21

aeróbio com exercícios localizados. OBJETIVOS: Trabalhar noções de esforço, intensidade e freqüência, aplicando-os em suas práticas corporais. 1-) ORGANIZAÇÃO: alunos sentados em sala de aula.. EXECUÇÃO: todos deverão calcular a sua FC alvo de treinamento. 2-) ORGANIZAÇÃO: alunos espalhados livremente pela quadra. EXECUÇÃO:.os alunos executarão 5 minutos andando rápido; 2 minutos abdominal; 5 minutos correndo; 2 minutos flexão de braço com 6 apoios; 5 minutos correndo e 4 minutos…

e outras atividades de academia, o tipo de treinamento e/ou exercício realizado não é o fator principal da busca pela atividade fisíca, desde que se atinja os objetivos pré estabelecidos, na maioria das vezes estes objetivos são apenas estéticos ( FLECK; KRAEMER, 2006). “Atualmente, tem-se definido a musculação como exercícios resistidos ou exercícios contra resistência” (GUEDES et al, 2008, p.88). O treinamento contra a resistência é um dos…

os movimentos de rotação interna e externa. A seguir, realizou os movimentos de flexão e extensão do ombro. Segundo Fleck e Kraemer (19), o uso de uma série única de um exercício é eficaz para indivíduos destreinados ou iniciando um programa de treinamento de força. Ao final das sessões, os indivíduos realizaram exercícios proprioceptivos. Os benefícios dos exercícios proprioceptivos são resumidos por Souza (1) da seguinte maneira: estimulam a percepção relativa da posição e do movimento…

PROGRAMA INOVADOR DE TREINAMENTO FISÍCO, ORIENTAÇÕES SOBRE A SAÚDE PARA MELHOR QUALIDADE DE VIDA E MARKETING PROFISSIONAL. Santos 2011 1 ALFREDO COLLAÇO JUNIOR CRISTIANE TEIXEIRA CANINDÉ TECNOLOGIA E SAÚDE: BLOG COMO PROGRAMA INOVADOR DE TREINAMENTO FISÍCO, ORIENTAÇÕES SOBRE A SAÚDE PARA MELHOR QUALIDADE DE VIDA E MARKETING PROFISSIONAL. Trabalho de conclusão de curso apresentado ao Curso de Educação Física, para obtenção do título acadêmico de bacharelado em Treinamento…