Sucos Integrais

Café da manhã: Opção 1: 300 ml de suco de maracujá com adoçante Opção 2: 3 bolachas de água e sal + 1 xíc. chá de limão Opção 3: 1 fatia de pão integral com cream cheese + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado Opção 4: 1 torrada integral + 300 ml de suco de morango Lanche da manhã: Opção 1: 1 maçã Opção 2: 1 cacho de uva Opção 3: 1 pera Opção 4: 1 barra de cereal Almoço: Opção 1: 1 xíc. de macarrão integral ao sugo com azeite + salada de aipo e rúcula+ 1 filé de…

mamão + 1 col./sopa de linhaça) Lanche Na praia ou em casa: • 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. Almoço Em casa: • 3 col. (sopa) de arroz integral • 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor • 1 filé de peixe grelhado • Salada verde bem variada à vontade Na praia: • Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese) Se for a um restaurante, peça um peixe…

Alimentos que devem ser evitados: - Alimentos crus, frituras, linguiça, milho integral, frutas com semente ou casca, uva, pipoca (pois são de difícil mastigação, deglutição, e digestão). - Leite de vaca, ovo (clara), amendoim, nozes, frutos do mar, soja e tomate (potencial alergênico). - Enlatados, embutidos, mel e marisco (risco de contaminação). - Farinha integral, aveia, cereal integral, chocolate, chás (ricos em fibra alimentar, substâncias que podem dificultar absorção de ferro ou eliminar

Pós-graduação Lato Sensu Curso de Especialização em Qualidade em Alimentos APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS: QUALIDADE NUTRICIONAL E ACEITABILIDADE DAS PREPARAÇÕES Juliana Tavares Nunes Raquel Braz Assunção Botelho Brasília – 2009 UNIVERSIDADE DE BRASÍLIA Centro de Excelência em Turismo Pós-graduação Lato Sensu Curso de Especialização em Qualidade em Alimentos APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS: QUALIDADE NUTRICIONAL E ACEITABILIDADE DAS PREPARAÇÕES…

fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo! Ao acordar 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar Café da manhã (30 minutos depois) Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante) Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande…

- 1 torrada integral - 1 requeijão light Opção 2 - 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 1 maçã picada - 1 torrada integral - 1 col. (sopa) de creme de ricota Opção 3 - 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 4 morangos e ½ col. (sopa) de óleo de coco - 1 fatia de pão de forma integral light - 3 fatias finas de peito de peru Opção 4 - 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada - 1 torrada integral…

de sopa de requeijão light; -1 copo de iogurte natural; PÃO (50g) – 1 unidade – pode ser substituído por: - torradas de 1 pão francês normal ou integral; - 5 biscoitos água e sal ou biscoito integral; - 1 espiga de milho grande; - 1 fatia média de cuscuz ou 4 colheres de sopa; - 1 beju ou tapioca pequena e fina; - 2 fatias de pão de forma comum ou integral - 2 mini-pães francês; - 4 colheres de sopa de granola ou farelo de aveia. CARNES MAGRAS 2x na semana - Grelhadas, assadas ou…

sementes Lanche da manhã - 1 copo (200 ml) de suco de laranja-lima batido com couve Almoço - ½ prato (raso) de folhas verdes - 1 pedaço médio de lasanha de abobrinha com frango - 1 picolé de limão Lanche da tarde - 1 goiaba vermelha Jantar - ½ prato (raso) de folhas verdes - 2 col. (sopa) de molho vinagrete - 3 col. (sopa) de arroz com legumes - 1 filé de peixe assado com alho e coentro Ceia - 1 xíc. (chá) de chá de jasmim - 3 cookies integrais Dia 2 Café da manhã - 1…

café, pão integral, queijo, mamão, iogurtes, coalhadas, bolachas integrais, geléia, requeijão, frutas laxativas: laranja, mamão, ameixa, etc. -Lanche da manhã: suco de laranja com ameixa, farelo de trigo, podem ser acrescentado nos sucos de frutas gérmen de trigo e linhaça. -Almoço: arroz integral, feijão, bife role, espinafre alho e óleo, salada de alface e agrião, suco de acerola, manjar com calda de ameixa ou massa integral, polenta, lentilha, ervilha seca, couve, rúcula, acelga,…

EMPRESA: SOBRE Marcos Leta: Começou em 2007, suco fresco em caixinha, inovação através de tecnologia trazer suco fresco para o cliente. Meta: Dobrar o volume de produção até o final do ano "Foco é mudar o mundo das bebidas" "Sem adição de medo, muita adição de sonho e haja adição de amor." "SUCOS E PRODUTOS NATURAIS ESTÃO EM ALTA." "PRODUTO JÁ É CONSUMIDO EM 2 MILHÕES DE LARES." History: http://www.giovannalettieri.blogspot.com.br/2014/03/do-bem-uma-marca-de-sucos-diferente.html…