Sucos Integrais

PRISCILA FRANCISCO MARQUES Nutricionista – CRN3: 29765 DEJEJUM ( 8:00 hs) SUBSTITUIÇÃO Leite Semi-Desnatado batido com ½ fruta - 1 copo (250 ml) Iogurte – 1 unidade Pão francês sem miolo – ½ unidade Pão integral – 1 fatia; Biscoito Salgado integral – 2 unidades Margarina – 1 col. cha Requeijão – 2 c. cha cheia PÓS-TREINO (11:30 hs) SUBSTITUIÇÃO Fruta – 1 unidade média (maçã, pêra, banana, laranja, tangerina, etc) Iogurte light – 1 unidade;…

(±200ml) + 1 colher de sobremesa de mel + 1 pão francês (integral) com manteiga + 1 xícara de café(50ml) Substituir por: 1 xícara(200ml) de leite com café + 1 fatia de pão forma integral com 1 fatia de queijo branco OU 1 xícara(200ml) de leite + 1 colher(sobremesa) de achocolatado em pó + 1 colher(sopa) de aveia/linhaça OU 100ml de iogurte de frutas light + 1 colher(sopa) de linhaça (ou aveia) OU 1 copo(200ml) de suco de frutas + 2 torrada integral Lanche (10:00h) • 1 fruta (1…

LUCAS DE FREITAS BELÉM VALE CARDÁPIO PROPOSTO Desjejum Opção 1: Torrada de 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peitu de peru + café ou suco + fruta Opção 2: 1 pão francês 1 ponta de faca de margarina becel light ou 1 ovo mexido + café ou suco Opção 3: 6 Biscoitos integral + requeijão light + fruta + café ou suco Opção 4: Vitamina de fruta com leite desnatado + 1 tapioca com aveia + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta…

Fatia de pão integral Suco com adoçente Lanche (De manhã e à tarde): Suco com adoçante Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições): alface com pepino à vontade 2 ovos cozidos Terça-feira Café: 2 biscoitos água e sal Café com adoçante Lanche (De manhã e à tarde): Suco com adoçante Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições): 1 bife grande com salada de agrião e presunto Quarta-feira Café: Suco com adoçente 1 Ftia de pão integral…

- Pão forma Integral - Enlatado Atum, sardinha - Requeijão Light - Fruta (Maça, Banana, ameixa, morango, laranja, pera, melão, mamão, ) - Granola - Castanha - Leite - Suco ades (manga, laranja, pêssego, limão) - Barra sereal integral -Biscoito integral - Salada - iogurte com aveia - iogurte com ameixa ** - Vinho, Cervejinha, Churrasco, Jantar - Jogo Galo - Sitio - Festa Casamento - Aniversário Bruna ** CTS – Normal ou pão de forma integral com frutas Casa – Point comer

(Análise Setorial) Tipos de sucos prontos Na preocupação de se ter uma vida saudável, a procura de sucos aumentou bastante. Porém é necessário saber o que significa cada tipo de suco. O Brasil é um dos maiores países produtores de sucos de frutas industrializados, movimentando aproximadamente 250 milhões de litros por ano. Mas apesar de ser o maior produtor em vendas e volume o Brasil não consome tanto quanto produz. Os sucos industrializados se dividem em: integral, concentrado,…

UNIVERSIDADE FEDERAL DA BAHIA – UFBA FAR136 –BROMATOLOGIA I - A SUCOS DE FRUTA SALVADOR 2012 SUCOS DE FRUTA Docente: Ingrid Graça Ramos SALVADOR 2012 SUMÁRIO 1. INTRODUÇÃO.............................................................................

fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo! Ao acordar 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar Café da manhã (30 minutos depois) Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante) Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande…

batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada – 1 torrada integral – 1 fatia média de queijo de minas frescal light Opção 2 – 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 1 maçã picada – 1 torrada integral – 1 col. (sopa) de creme de ricota Opção 3 – 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 4 morangos e ½ col. (sopa) de óleo de coco – 1 fatia de pão de forma integral light – 3 fatias finas de peito de peru Opção 4 – 1 pote de iogurte…

SEGUNDA-FEIRA Café da manhã - Suco verde: bater no liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã - 1 fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar Lanche da manhã - 1 castanha-do-pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz Almoço - Salada de folhas verdes, tomate e palmito (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extravirgem) - Peito de frango (100g) assado com alecrim - 3 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de feijão azuki