Sucos Integrais

Substituição 2 2 Colheres de sopa de Pasta de amendoim integral (Marca: First) + 1 pouco de mel, se quiser + Com Frutas OU : com 2 fatias de pão integral (Light, Grãos...) ou 1 tapioca (1 xícara) ou 1 pão árabe integral médio ou 6 biscoitos água e sal - Bauducco Levíssimo Light ou 6 biscoitos de arroz ou 4 biscoitos água e sal gergelim ou integral – Piraquê ou 6 Bolachas integrais Nesfit ou 2 torradas light ou integral Almoço 15 h 1 prato cheio de Vegetais A com 1 colher de

1 xíc. de chá de hortelã - 1 torrada integral - 1 col. (café) de geleia de frutas diet - 1 fatia média de queijo de minas light Opção 2 - 1 banana-prata com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada e ½ col. (sopa) de óleo de cocoF:\Downloads\horário e teor das refeições 450 (1).jpg - 1 col. (sopa) de cereal rico em fibras - 1 pote de iogurte desnatado Opção 3 - 1 copo médio de suco de laranja com cenoura - 1 fatia de pão integral light - 3 fatias finas de…

SUBSTITUTO Desjejum 07:30 Casa Suco de goiaba 250mL 1 cp md 1 porção do grupo 4 (das frutas) 1 cp de suco de acerola ou de cajá Pão de Forma Integral 50g 2 ft md 1 porção do grupo 1 (dos cereais...) 1 pão francês integral ou sírio Requeijão Light 20g 2 C 1 porção do grupo 5 (leite) 1 fatia de queijo branco ou minas frescal Colação 09:30 Trabalho Banana 86g 1 un md 1 porção do grupo 4 (das frutas) 1 goiaba ou 1 cacho de uva Cookies Integrais 30g 6 un…

fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo! Ao acordar 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar Café da manhã (30 minutos depois) Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante) Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande…

carioca Filé de frango grelhado Salada de alface com tomate Abobrinha refogada Mousse de morango Lanche da tarde Chá mate Bolacha água e sal Jantar Arroz branco Feijão carioca Carne bovina cozida Salada de acelga Abobora com quiabo Suco de laranja Ceia Chá de erva doce e Bolacha de maisena DIETA PASTOSA Dieta de transição entre a leve e a branda. Apresenta alimentos abrandados por cocção ou por ação mecânica, facilitando o trabalho digestório, deglutição e…

Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias http://www.dietaebeleza. fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo 1 fatia de presunto de peru 1 fatia de queijo mussarela Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado Lanche:uma fruta Almoço: 1 Filé de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 1 xícara de alface ½ tomate Lanche Um suco Jantar: Um sanduíche1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia…

soja light batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada - 1 torrada integral - 1 fatia média de queijo de minas frescal light COLAÇÃO: - 2 castanhas-do-pará - 1 xícara de chá branco Almoço Opção 1 - Salada de alface-crespa com 4 fatias de tomate e 2 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem, 1 col. (café) de vinagre balsâmico ou suco de limão e sal -1 col. (sopa) de lentilha cozida - 2 col. (sopa) de abobrinha grelhada…

de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça) Lanche: 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. Almoço Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe…

água com suco de 1/2 limão sem açúcar Café da manhã (30 minutos depois) Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante) Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante) Lanche da manhã Opção 1:…

Dieta Café da manhã Café com leite desnatado ou Suco de fruta– 250 ml *Usar adoçante 2 fatias pão integral ou 5 bolachas integrais ou 4 torradas integrais 1 fatia M de queijo (mussarela, coalho ou ricota) + 1 colher de sopa rasa de Requeijão light ou 1 colher de sopa rasa de Creme de ricota Margarina light – 1colher de chá rasa 1 fruta Lanche Opções de lanches 1 Almoço 1 Concha M de Feijão 5 colheres de sopa de Arroz 1 fatia M Peito de Frango grelhado, assado ou cozido ou carne de…