Ricota

gordura (ou iogurte light de fruta) + 1 taça de gelatina diet. Jantar Opção 1: 3 espetinhos de peru em cubos grelhados com molho de iogurte (iogurte natural 0% gordura temperado com cebola e alho picados e hortelã) + 6 cubos médios de tofu (ou ricota) temperados e grelhados. Opção 2: 1 medalhão de alcatra (150 g) temperado com ervas e grelhado + 2 fatias de queijo branco 0% gordura. Opção 3: 3 postas médias de peixe (badejo, namorado) temperadas com açafrão, assadas ou…

gordura (ou iogurte light de fruta) + 1 taça de gelatina diet. Jantar Opção 1: 3 espetinhos de peru em cubos grelhados com molho de iogurte (iogurte natural 0% gordura temperado com cebola e alho picados e hortelã) + 6 cubos médios de tofu (ou ricota) temperados e grelhados Opção 2: 1 medalhão de alcatra (150 g) temperado com ervas e grelhado + 2 fatias de queijo branco 0% gordura Opção 3: 3 postas médias de peixe (badejo, namorado) temperadas com açafrão, assadas ou grelhadas + 4…

calórico-proteica de 2500 kcal. Recomendações Dietéticas: Desjejum: sanduíche de meio pão francês ou uma fatia de pão de forma integral ou uma fatia de pão árabe ou um pãozinho francês sem miolo ou uma fatia de Rap 10 light com requeijão light e/ou creme de ricota e/ou queijo branco e/ou presunto sem capa de gordura e/ou blanquete de peru e/ou peito de frango e/ou peito de peru e/ou atum à vontade. Café com adoçante (ou açúcar light) à vontade ou um copo duplo de leite desnatado com…

as claras batidas com o leite, a fruta e o mel ou achocolatado Fruta 1 porção Leite desnatado Omelete de claras com Queijo magro (ricota, minas, mussarela) e Peito de Peru 300 ml 3 fatias fina + 2 claras e 1 ovo + tempero verde Pão integral 4 fatias Achocolatado light ou mel 3 – 5 gts Margarina light ou requeijão light ou mel ou creme de ricota 2 ccf Lanche: 10 horas Fruta ou Batata doce cozida ou Iogurte 0% de gordura ou Barra de…

12 |Torta de Atum, Tofu e Aveia 24 |Borscht 38 | |Sanduíche de Repolho Roxo e Cenoura 13 |Rocambole de Espinafre e Ricota 27 |Sopa de Batata-Doce e Agrião 39 | |Sanduíche de Sardinha e Rabanete 13 |Chicken Pie com Legumes 27 |Creme…

Modo de preparo: Você pode colocar na ordem que desejar os ingredientes, bom apetite. Pão integral com ricota: Ingredientes: 2 fatias de pão integral; 1 cenoura pequena ralada; 1 abobrinha italiana pequena (ralar a parte verde); 3 fatia de blaquet de peru; 2 folhas pequenas de alface; 5 fatias de tomate picados; 3 colheres de sopa de ricota. Modo de preparo: Amassar a ricota e misturar os demais ingredientes menos o alface. Adicionar orégano e sal a gosto. Pão…

gordura (ou iogurte light de fruta) + 1 taça de gelatina diet Jantar Opção 1: 3 espetinhos de peru em cubos grelhados com molho de iogurte (iogurte natural 0% gordura temperado com cebola e alho picados e hortelã) + 6 cubos médios de tofu (ou ricota) temperados e grelhados Opção 2: 1 medalhão de alcatra (150 g) temperado com ervas e grelhado + 2 fatias de queijo branco 0% gordura Opção 3: 3 postas médias de peixe (badejo, namorado) temperadas com açafrão, assadas ou grelhadas + 4…

única regra).  Peito de Peru  Queijo Ricota  Morango Refeição 3: Para a terceira refeição você pode comer qualquer combinação dos alimentos que desejar (você pode comer todos ou apenas um dos alimentos abaixo, você é quem decide). - Não há limites de porções (você escolhe o quanto vai comer, mas lembre-se de comer pequenas porções para nunca se sentir completamente cheio, esta é a única regra).  Leite (com pouca gordura)  Queijo Ricota Refeição 4: Para a quarta…

............................09 2.4- Requeijão........................................................................................09 2.5- Queijo Minas...................................................................................10 2.6- Ricota..............................................................................................10 2.7- Provolone........................................................................................11 3- Matérias-primas.........................

picados e 1 col. (sopa) de quinua em flocos (adoçante opcional) . 1 torrada integral com 1/2 col. (sopa) de queijo cottage light (ou creme de ricota light) Opção 2 . Vitamina de fruta: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 fruta (maçã, pera ou maracujá) e 1 col. (sopa) de aveia (ou quinua em flocos) . 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de ricota e 1 fio de azeite Opção 3 . 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light e 1 fio de azeite . 1…