dieta

Cardápio para os 11 dias
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* Lembre-se que você pode criar um novo cardápio a qualquer momento.
DICA IMPORTANTE:
Nossas regras determinam que você coma até se sentir satisfeito e não até “ficar cheio”. Esta regra pode fazer de sua dieta um sucesso ou fracasso por isso vamos oferecer um guia simples:

Basicamente, quando terminar cada refeição você ainda deverá ter um espaço sobrando no seu estômago. Você deverá deixar espaço para comer algo mais se quisesse, mas é claro que não vai comer mais nada.
Se você sentir que não consegue comer mais nada, então você comeu mais que o necessário. Sempre coma um pouco menos que o habitual se você não tem certeza de quando parar, mas sempre fique satisfeito, não vai querer passar fome.

- Lembre-se também que as refeições de cada dia podem ser feitas em qualquer ordem (você não precisa comer todas as refeições em ordem. Se quiser pode fazer a refeição nº 1 no jantar e a refeição nº 4 no café da manhã).
(As regras da dieta e instruções de preparo dos alimentos estão no fim da dieta, não se esqueça de ler)

1º DIA
Refeição 1:
Para a primeira refeição você pode comer qualquer combinação dos alimentos que desejar (você pode comer todos ou apenas um dos alimentos abaixo, você é quem decide).
- Não há limites de porções (você escolhe o quanto vai comer, mas lembre-se de comer pequenas porções para nunca se sentir completamente cheio, esta é a única regra).

 Rosbife
 Ovo Cozido
 Damasco

Refeição 2:
Para a segunda refeição você pode comer qualquer combinação dos alimentos que desejar (você pode comer todos ou apenas um dos alimentos abaixo, você é quem decide).
- Não há limites de porções (você escolhe o quanto vai comer, mas lembre-se de comer pequenas porções para nunca se sentir completamente cheio, esta é a única regra).

 Peito de Peru
 Queijo Ricota
 Morango

Refeição 3:
Para a terceira refeição você pode comer qualquer