Pao Integral

qualquer carboidrato que seja branco, ou seja, de farinha de trigo comum. Todos os tipo de paes seja frances ou de forma deve ser evitado, bolos, bolachas ou biscoitos, outros alimentos a serem evitados durante o tempo de estiver fazendo a dieta é: Pão se qualquer formado ou modelo feito com farinha de trigo; Arroz comum; Batatas; Macarrão, lasanha ou seja massas em geral devem ser evitadas; Frituras de qualquer tipo; Fast Food ou comidas prontas seja lanches ou pizzas de…

Óleo de côco Gengibre Chá verde Ômega 3 Canela salmão Água gelada Café da manhã Como deve ser sua marmita? Lanches saudáveis O que deve evitar? Doces, carnes gordurosas, refrigerantes, biscoitos, tortas salgadas, pão, pipoca embutidos e bebida alcoólica Como organizar sua vida e sua alimentação • Faça a lista de compras antes de ir a feira ou mercado. • Escolha alimentos mais naturais e da época, assim ficará mais barato. • Compre nos dias de…

Substituição 2 2 Colheres de sopa de Pasta de amendoim integral (Marca: First) + 1 pouco de mel, se quiser + Com Frutas OU : com 2 fatias de pão integral (Light, Grãos...) ou 1 tapioca (1 xícara) ou 1 pão árabe integral médio ou 6 biscoitos água e sal - Bauducco Levíssimo Light ou 6 biscoitos de arroz ou 4 biscoitos água e sal gergelim ou integral – Piraquê ou 6 Bolachas integrais Nesfit ou 2 torradas light ou integral Almoço 15 h 1 prato cheio de Vegetais A com 1 colher de

Segunda-feira Café da manhã Leite + pão de leite com manteiga + 1/2 laranja Lanche da manhã "Batida" de manga (manga batida com pouca água) Almoço Arroz, feijão, salmão assado e desfiado, salada de tomate com abobrinha ralada. Sobremesa: maçã Lanche da tarde Leite + biscoito de arroz integral + 1 pedaço de pera Jantar Escarola refogada, ovo mexido com tomate, arroz. Sobremesa: doce de abóbora Lanche antes de dormir Leite Terça-feira Café da manhã Mingau…

regime integral deverão ser atendidas. O presente trabalho apresenta uma abordagem multiobjetivo com variáveis inteiras e binárias (inteiros valendo 0 ou 1) para tratar o problema da dieta em creches que servem café da manhã, almoço e um lanche da tarde para crianças. Considera-se que um alimento pertence 12 a um determinado grupo de equivalência, por exemplo: biscoito de maisena, biscoito salgado, bolo de aipim, bolo de chocolate, bolo de coco, bolo de milho, pão de aveia,…

fique sem comer por muito tempo e não pule refeições. • Trocar o açúcar pelo adoçante. • Evitar líquidos junto com as refeições. • Coma as saladas antes dos demais alimentos. • Mastigue bem os alimentos. • Utilize alimentos integrais, rico em fibras, que auxiliam no funcionamento intestinal. • Não esqueça as frutas e verduras elas são essenciais para a sua saúde! PROGRAMAÇÃO ALIMENTAR 1. Um…

CAFÉ DA MANHÃ 7:30 HS 01 xícara (200ml) de café + 01 fatia de pão integral com mel ou chimia + 01 fruta 01 xícara de chá + 02 fatias de pão integral + 01 fatia de queijo minas + 01 fruta 01 iogurte (120g) sem gordura + 01 colher (sopa) de linhaça + 01 fruta 01 copo (240ml) de vitamina de fruta com 1 colher (sopa) de aveia (usar leite de soja) + 02 biscoitos água e sal ou cream cracker 04 torradas integrais com requeijão light + 01 xícara de chá + 01 fruta 01 pote de iogurte natural…

53,1 MISTO QUENTE (100G – 1 UNIDADE MÉDIA) 333 0 42,9 NUGGETS FRANGO MCDONALD’S® (100G) 257 14,4 50,4 OMELETE SIMPLES (100G – 1 UNIDADE MÉDIA) 171,4 12,9 78,6 PÃO DE QUEIJO FORNO DE MINAS® (100G) 280,8 13,7 43,9 UNIDADE MÉDIA DE 40G 112 5,48 44 PASTEL DE CARNE (100G) 300 10,8 32,3 1 UNIDADE MÉDIA – 50G 150 5,4 32,4

PÃO CENTEIO Em Portugal, o pão de centeio é fruto de uma respeitável tradição popular. A matéria-prima (trigo, milho ou centeio) utilizada para fazer pão varia com o clima e com o tipo de cereal que se dá melhor em cada zona no país. Em Trás-os-montes (Chaves), Beira interior e outras regiões o pão tradicional é frequentemente feito com farinha de centeio. Em regiões onde os terrenos eram mais pobres cultivou-se a semente do centeio. Durante séculos, em Portugal, comia-se este pão…

Biscoitos Salgados com Requeijão. Pêra. Lanche da manhã – Bolo integral de aveia e linhaça. Almoço- Carboidrato: Arroz branco. Leguminosa: Feijão carioca cozido. Guarnição: Batata doce chips light. Proteína: Filé de merluza ao forno. Salada: alface crespa Beterraba ralada Lanche da tarde- Pão tipo bisnaguinha. Queijo minas suco natural de abacaxi Jantar - Sopa de legumes com cron. Ceia- Mamão. QUARTA-FEIRA Café da manhã - Pão massinha c/ geleia de morango. Ricota. Leite…