dieta para emagrecer

Dieta para queimar gordura - cardápio completo

Parece muito simples, mais na verdade é. Você deve comer menos calorias do que seu corpo está acostumado a com isso ele vai eliminar gordura corporal seja dos braços, pernas ou mesmo barriga. Quando a um déficit calórico, seu corpo responde eliminando reservas de gordura corporal para compensar a diferença. Não é muito difícil ou é? Para isso, os exercícios físicos devem ser aliados a uma dieta balanceada e, assim, promover a queima de gordura no corpo todo.
O que você não pode fazer é pular refeições, pois seu celebro vai entender que você não se alimentou assim ele não libera calorias, pois ele se protege achando que você tem que guardar uma reversa e não queima lá, por isso pular refeições pode ser a pior coisa que você pode fazer uma dieta.

Abaixo selecionamos algumas regras básicas que devem ser seguidas durante a dieta que ira fazer:

Evite carboidratos "brancos":
Evite qualquer carboidrato que seja branco, ou seja, de farinha de trigo comum. Todos os tipo de paes seja frances ou de forma deve ser evitado, bolos, bolachas ou biscoitos, outros alimentos a serem evitados durante o tempo de estiver fazendo a dieta é:
Pão se qualquer formado ou modelo feito com farinha de trigo;
Arroz comum;
Batatas;
Macarrão, lasanha ou seja massas em geral devem ser evitadas;
Frituras de qualquer tipo;
Fast Food ou comidas prontas seja lanches ou pizzas de supermercado.

Água é seu melhor aliado na luta contra a gordura corporal:
Essa pode ser seu melhor aliado na luta contra a gordura corporal. Estudos têm mostrado que beber dois copos de água fria pode aumentar a taxa metabólica em 30%.
Estima-se que beber cerca de 2 xícaras de água fria antes do café da manhã, almoço e jantar todos os dias durante um ano pode queimar 17.400 calorias extras, o que seria uma queima de pouco mais de 5 quilos de gordura corporal.
Beber grandes quantidades de água ou muito chá gelado sem açúcar no sabor que você goste. Não