Benefícios da musuclação para terceira idade

Benefícios da musculação na terceira idade Graduado em Educação Física pela Universidade do Estado da Bahia São muitas as atividades físicas que contribuem para melhora da saúde e qualidade de vida na terceira idade, entretanto uma das atividades físicas que está ganhando destaque é a musculação. Visto que, a musculação é um treinamento físico que visa amenizar as perdas funcionais durante o processo de envelhecimento, beneficiando na redução da perda de força e potência, massa muscular, massa óssea das funções cardiovasculares e respiratórias, ajudando na recuperação significativa da agilidade, flexibilidade entre outras. A prática da musculação beneficia também o fator psicossocial com a diminuição do estresse, aumenta a interação social, confiança, auto-estima, independência e combate o sedentarismo. Enfim, contribui para a saúde e qualidade de vida dos indivíduos na terceira idade. PALAVRAS-CHAVE: Terceira idade; Musculação; Saúde e Qualidade de vida. ABSTRACT There are many physical activities that contribute to improved health and quality of life in old age, however a physical activity that is gaining prominence is bodybuilding. Since, bodybuilding is a physical training which aims to minimize the functional losses during the aging process, benefit in reducing the loss of strength and power, muscle mass, bone mass of the cardiovascular and respiratory functions, helping in the recovery of significant agility, flexibility among others. The practice of weight…

A musculação ou treinamento com pesos é uma modalidade que está na moda, baseada no fisiculturismo. Sendo que a diferença entre a musculação e o fisiculturismo é o fato desse ser um esporte e aquele um exercício. As variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis apresentadas na musculação, proporcionam a sua prática por pessoas de várias idades e com diferentes objetivos. A musculação diminui o percentual de gordura, deixando o corpo bonito e harmonioso,…

emocionais como: 1 - cognição; 2 - afetividade; 3 - auto-estima, autoconfiança; 4 - satisfação profissional, familiar. Bem-Estar Social: esse tópico se refere à capacidade da pessoa se integrar à grupos (amizades,familiar, trabalho) e ao sistema social como um todo (uso e costumes, valores vigentes, etc.), ou seja a sua sociabilidade e socialização ao meio.. Benefícios da musculação: Melhora a parte estética. Faz com que o seu percentual de gordura diminua. Enquanto…

09-17 DOI: 10.3895/S2175-08582010000200002 REVISTA BRASILEIRA DE QUALIDADE DE VIDA Os benefícios da musculação para a vida social e para o aumento da auto-estima na terceira idade The benefits of strength training for social life and increase self-esteem in old age Marco Antonio Bettine de Almeida Escola de Artes, Ciências e Humanidades – Universidade de São Paulo – São Paulo – SP – Brasil marcobettine@usp.br Barbara Pavan Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto –…

Importância da Musculação Ao longo dos anos, resultados de diversos centros de pesquisas internacionais têm apontado para o acentuado declínio de massa muscular que é decorrente com o envelhecimento. A perda de massa e força muscular, à medida que envelhecemos, é potencialmente debilitante e pode dificultar a nossa capacidade de realizar algumas das atividades funcionais mais básicas, como por exemplo, caminhar, subir degraus, ou simplesmente levantar-se de uma cadeira. Em conversa…

conhecimento das causas e dos efeitos da utilização dos mesmos? Será que existe relação entre o nível de auto-estima dos usuários e ex-usuários de anabolizantes com o motivo que os levaram a utilizar? Para responder as questões, definiu-se como objetivo geral do estudo investigar a percepção dos usuários e ex-usuários sobre as causas e os efeitos da utilização dos anabolizantes, bem como associar a auto-estima com os motivos que os levaram/levam a utilização. Mais especificamente,…

físicos na Promoção de Qualidade de Vida para Pessoas que Vivem com o HIV; Musculação é Eficiente contra a Lipodistrofia no HIV: Uma doença muito comum entre os portadores do HIV é a LIPODISTROFIA, que se caracteriza pela distribuição irregular de gordura no corpo, o que causa o acúmulo ou a perda da mesma em algumas áreas. Por consequência dessadisfunção, ocorre um aumento nos níveis de colesterol e triglicerídeos. Para combater essa doença, pesquisadores…

Massageamento dos músculos, a ondulação da água contra o tecido muscular cria um efeito de massagem no organismo, proporcionando um relaxamento; • Freqüência cardíaca mais baixa; • Redução da gordura corporal; • Socialização e melhora da auto-estima; • Sensação de bem estar Para Sova (1998) a partir da pratica de hidroginástica o idoso será capaz de alcançar os seguintes objetivos: * Menor freqüência cardíaca, ou seja, o coração passa a bombear o sangue com menos esforço. *…

Os idosos devem praticar atividades físicas? Na atualidade, a musculação é vista também como uma questão de saúde e de qualidade de vida e no idoso faz contrapartida à perda de massa muscular que tende a ocorrer nessa fase da vida, sobretudo nas pessoas sedentárias. Qual o papel da musculação no organismo? Descobriu-se que não é porque se envelhece que se pára, mas, ao contrário, que é porque se pára que se envelhece mais rapidamente. A antiga imagem passiva da “cadeira do vovô” vem…

Os efeitos da musculação na adolescência Los efectos de la musculación en la adolescencia The effects of bodybuilding in adolescence *Especialista em Ciências do Exercício Físico e Aeróbio na Promoção da Saúde Mestranda em Ciências Veterinárias com enfoque em Morfologia, sub-área Anatomia **Mestre em Ciências do Esporte. Doutorando da UFMG em Ciências do Esporte (Brasil) Mariluce Ferreira Romão* Cristiano Lino Monteiro Barros** mariluce.ferreira@terra.com.br …