Flexibilidade Alongamento

nos músculos. Alongamento e Flexibilidade O alongamento é a técnica utilizada para alcançar uma boa flexibilidade que é influenciada por fatores como a idade, sexo, individualidade biológica e a condição física. Estudos realizados , evidenciam que entre 10 e 16 anos a flexibilidade apresenta melhores resultados e, ao longo da vida, esta diminui devido as mudanças músculo-esqueléticas e fisiológicas relacionadas a idade. A prática do alongamento garante uma boa flexibilidade, o…

O alongamento é uma parte importante do treinamento de fitness e exercício. Alongamento antes de um treino é pensado para reduzir o risco de lesões , preparando os músculos para a atividade a seguir durante o alongamento após o exercício ajuda a restaurar os músculos ao seu comprimento natural de repouso. Regular alongamento aumenta a flexibilidade , a amplitude de movimento de uma articulação ou articulações. Existem diferentes tipos de alongamento , cada uma das quais está definida de…

Artigo Original Efeitos do alongamento por inibição ativa no movimento de flexão do quadril em bailarinas Effects of active inhibition stretching in hip flexion of ballerinas Marivone Arruda Leite1, Daniela Cristina Bianchini Nogueira Moreno Perea1 Resumo Introdução: O alongamento é indispensável para as bailarinas, tanto para um melhor desempenho quanto como uma forma de prevenção às lesões. Objetivo: Avaliar a amplitude de movimento (ADM) de flexão do quadril direito de…

ALONGAMENTO: INVESTIGAÇÃO ENTRE ACADÊMICOS DO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA REGIÃO DE CAMPINAS Marcy Garcia Ramos1 João Batista Andreotti Gomes Tojal2 1 Universidade Estadual de Campinas – Departamento de Ciências do Esporte, Faculdade de Educação Física. Recebido em: 03/10/2003 Aceito em: 21/06/2004 RAMOS, Marcy Garcia; TOJAL, João Batista Andreotti Gomes. Alongamento: investigação entre acadêmicos do curso de educação física da região de Campinas. Salusvita, Bauru, v. 23

Há uma grande flexibilidade na escolha das atividades a serem desenvolvidas. O tipo de exercício prescrito deve encontrar aceitação e satisfação da pessoa ao praticá-lo, de forma a evitar um futuro abandono e a perda dos benefícios adquiridos por este. • Hidroginástica • Natação • Caminhada • Musculação • Ginástica Localizada • Dança de Salão • YOGA • Ciclismo • Corrida • - Fitness - Alongamento : é uma atividade que trabalha o sistema cardiovascular e força funcional como…

capacidade que permite suportar e recuperar da fadiga física e psíquica. Esta capacidade possibilita a execução de esforços com uma certa intensidade e durante um período de tempo relativamente longo sem que se diminua acentuadamente a sua eficácia A flexibilidade é a capacidade que permite realizar movimentos de grande amplitude. Esta capacidade possibilita melhorar a qualidade do gesto motor, tornando os movimentos mais belos e eficazes. As capacidades motoras coordenativas são…

Melhorando sua Flexibilidade Um dos erros mais freqüente enquanto se trabalha flexibilidade é o de esquecer de manter a zona lombar reta ao inclinar o tronco. Mantendo a parte baixa das costas sempre reta, trabalhamos ao mesmo tempo os músculos das pernas e das costas. Sugiro , também, que se realize uma sessão básica de aquecimento e pré-alongamento antes de começar a trabalhar a fundo o processo de alongamento. É perigoso tentar estirar músculos rígidos e frios, por isso há…

...............................................................07 5. HIPERLORDOSE LOMBAR.................................................................................10 6. FLEXIBILIDADE...................................................................................................11 6.1 Indicação de Alongamentos para Melhorar a Postura....................................12 6.2 Dicas de Ergonomia no…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação,como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios

Trabalho de Ed.Fisica Nome: Índice Flexibilidade.......................................................................3 Fatores que afetam a flexibilidade.....................................4 Benefícios..........................................................................5 Resistência muscular.........................................................6 Aptidão muscular..........................................................7 e 8 Métodos de treinamento........................