Flexibilidade Alongamento

O que é Alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. …

GINÁSTICA GERAL Plano de aula Propriedade Motora: Flexibilidade Público-alvo: idosos entre 60-65 anos de idade, sem limitações articulares ou déficit motores e sedentários. Material utilizado: colchonete Objetivo: explorar a flexibilidade dos indivíduos envolvidos, melhorando assim a amplitude de movimento. Duração: 45min Número de alunos: 16 pessoas O plano de aula é dividida em 3 partes: Parte 1: Aquecimento (5min-7min). Aquecimento articular ativo; marcha estática;…

sistema linfático e aparelho digestivo. Massagem Ayurvédica: Tratamento corporal que estimula os músculos e a circulação através de toques profundos com as mãos, cotovelos e pés, combinados com alguns alongamentos. Combinada com Aromaterapia, libera tensões físicas e emocionais, dá flexibilidade ao corpo, realinha a postura, desintoxica o organismo e fortalece o sistema imunológico. Descrição: Massagem Abhyanga: Técnica indiana que utiliza óleo essencial aquecido, aplicado com…

Bases fisiológicas do aquecimento e do alongamento. Antes de entendermos as bases fisiológicas do alongamento e do aquecimento, precisamos conhecer algumas estruturas que nos ajudarão a entender como funcionam esses sistemas. Os microfilamentos são formados por várias moléculas de uma proteína globular denominada actina. Juntamente com outra proteína, denominada miosina, os microfilamentos compõem as principais estruturas do mecanismo contrátil da célula: são eles os responsáveis…

Efeito Terapêutico do Alongamento e Tração Manual da Coluna com Protusão Discal Lombar na Fase Crônica Efeito Terapêutico do Alongamento e Tração Manual da Coluna com Protusão Discal Lombar na fase crônica Therapeutic effect of stretching and Manual Traction of Lumbar intervertebral disc Protrusion with Column in the chronic phase GODINHO, A.C.S 1; CORDEIRO,K.R.B 2 ; COIMBRA, D.N 3; RESUMO A coluna é formada por 33 vértebras tem a finalidade de sustentar o corpo transmitir o peso do tronco à

Alongamento Muscular Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o…

4- Qual a importância do alongamento? Mais do que as atividades diárias, a prática esportiva exige grande mobilidade articular por-que muitos movimentos requerem grande amplitude, como na ginástica olímpica. Mesmo para jma boa execução de exercícios de força a flexibilidade é necessária, pois é esta capacidade que permite que os movimentos realizados estimulem os músculos de maneira eficiente, pro-duzindo maiores ganhos de força. Não se trata de aumentar a flexibilidade ao máximo…

Educação Física , Elton , 8° B , Escola ABC Campo Grande 2014 INTRODUÇÃO Saber sobre a diferença entre alongamento e aquecimentos.O motivo de se faze-lôs e os tipos de alongamentos e aquecimentos. Alongamentos ou Aquecimento - Por que faze-los ? Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares. A execução

A FLEXIBILIDADE NO TREINAMENTO DO ATLETA DE ALTO RENDIMENTO Prof. Dr. Estélio H. M. Dantas..... Prof. Titular da UCB INTRODUÇÃO A Flexibilidade foi definida por Holland (1986), citado por ALTER (1988, p. 3) como a qualidade física responsável pela “...amplitude de movimento disponível em uma articulação ou conjunto de articulações.”. Esta definição poderia ser complementada e enunciada como: “Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude…

Qual a importância do alongamento? Relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sangüínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Esses são alguns dos benefícios que, segundo os especialistas, podem ser conseguidos com a prática de alongamento, que é composto por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvica, torácica e lombar. A musculatura se contrai…