Alongamento e flexibilidade

1. Flexibilidade e Alongamento – Revisão da Literatura A flexibilidade é um importante componente da aptidão física e está relacionada à saúde e ao desempenho atlético, podendo ser definida como a habilidade para mover uma articulação através de uma amplitude de movimento (ADM) normal sem estresse excessivo para a unidade músculo-tendínea (CHANDLER et al., 1990). A flexibilidade muscular é um fator importante, tanto na prevenção quanto na reabilitação de lesões (INKLAAR, 1994; HAWKINS & FULLER, 1998; NEELY, 1998). Estudos têm demonstrado uma associação entre a falta de flexibilidade muscular e a ocorrência de lesões músculo-esqueléticas (KNAPIK et al., 1992; INKLAAR, 1994; SALLAY et al., 1996; MOREAU & BIVIC, 1998; HERBERT & GABRIEL, 2002), contudo, esta relação entre flexibilidade e lesões ainda não está muito bem estabelecida na literatura. Existem diferentes fatores determinantes da flexibilidade, que podem ser influenciados por fatores neurofisiológicos (KARPOVICH & SINNING, 1971; KLINGE et al, 1997; BURKE et al., 2001), biomecânicos (TAYLOR et al., 1990; HALBERTSMA et al., 1996; MAGNUSSON et al., 1996a.; MAGNUSSON et al., 1996b; MAGNUSSON et al., 1998; MAGNUSSON et al., 2000b; MAGNUSSON et al., 2000c) e térmicos (WILLIFORD et al., 1986; LENTELL et al., 1992; SAFRAN et al., 1998; MAGNUSSON et al., 2000a). Outros fatores como gênero (FARIAS JÚNIOR & BARROS, 1998; FELAND et al., 2001; YOUDAS et al., 2005), idade (OTTENBACHER et al., 1986; ADAMS et al.

UNIVERSO Orientador: Blair J. R. Filho DIFERENÇA ENTRE FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO INTRODUÇÃO Muita gente acha que é sinônimo e outros ate confundem os dois termos. Flexibilidade é definida como a total amplitude de um movimento na articulação (grau 0) ou de grupos de articulações envolvidos num determinado esforço com ou sem a ajuda de uma pessoa ou equipamento. Ela não é generalizada, ou seja, podendo ate ser específica para um só movimento na articulação de determinado movimento. Um…

Alongamento e Flexibilidade Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir…

Definindo Flexibilidade e Alongamento Flexibilidade é uma Capacidade Física, assim como a velocidade, agilidade e força. De acordo com DANTAS, 2005 a definição de flexibilidade é: “A qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesões” (DANTAS, 2005 p. 57). Observa-se que algumas pessoas têm maior flexibilidade do que outras e o…

exercitar e se alimentar adequadamente, porém o que não podemos esquecer é de um detalhe que devemos tomar conta antes de cada esforço físico, o alongamento. Consideravelmente, o alongamento nos ajuda a melhorar a flexibilidade, com isso, evitando lesões e facilitando qualquer esporte ou esforço que irá exercer. Basicamente, o que devemos entender sobre alongamento e flexibilidade é que, o alongamento visa à realização abrangente das articulações com a mínima restrição possível e a…

Histórico Atletismo A história do Atletismo acompanha o homem desde os tempos dos nossos ancestrais. E sua prática primitiva ajudou na luta pela fuga dos predadores e na busca por alimentos. Para isso era preciso correr, saltar obstáculos e lançar objetos. Precisamente por aprimorar as habilidades básicas de correr, saltar e lançar, o homem garantiu sua história. Aliás, há indícios da prática do Atletismo há pelo menos cinco mil anos, primeiro no Egito e na China e, logo depois, na…

ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE Por Brad Apleton http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/ As técnicas, as idéias e as sugestões neste original não devem ser tomadas como um substituto para o conselho médico apropriado! Consulte seu médico ou profissional de saúde antes de executar qualquer exercício ou técnica nova, particularmente se você está grávida ou lactante, ou se você for idoso, ou se você tiver…

Ricardo Pesquisa de Educação Física I Unidade Evelyn Santana – Básico B Salvador/BA 2013 Os Benefícios Fisiológicos do Alongamento e Flexibilidade para o Corpo O alongamento é a técnica utilizada para alcançar uma boa flexibilidade que é influenciada por fatores como a…

UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP RELAÇAO DE FLEXIBILIDADE DOS ISQUIOTIBIAS ENTRE ALUNOS DE ALONGAMENTO E MUSCULAÇAO Paulo Roberto De Araújo Neves ORIENTADOR (A): Aparecido Pimentel Ferreira TURMA: EF5B30 MATRICULA: B0609B-0 BRASÍIA, DF NOVEMBRO 2012 PAULO ROBERTO DE ARAUJO NEVES TÍTULO DO TRABALHO: Relação da flexibilidade dos ísquiotíbias entre alunos de alongamento e musculação Trabalho de Conclusão do Curso, apresentado para…

músculos melhora através do treinamento. FLEXIBILIDADE A flexibilidade é a amplitude de movimentos (ADM), ou seja, o grau de amplitude em que uma estrutura pode se afastar da outra, onde o máximo seria o ângulo de 0º, ao passar disso seria considerada hiperflexibilidade. Tipos de Flexibilidade Ativa – é a máxima amplitude que se pode obter através de movimentos efetuados pelos músculos de forma voluntária. Passiva – é a máxima amplitude articular que se consegue em um movimento…