Espargata

posição da cabeça deve sempre permitir olhar pras mãos. Defininir a posição de equilíbrio, terminando com rolamento a frente, saída em equilíbrio. Roda O apoio dos braços é feito em dois tempos, com eles sempre esticados e as mãos em linha recta. Espargata lateral Posição de sentado, com grande amplitude de afastamento de pernas, tronco virado na direcção de uma das pernas, braços elevados e esticados acima da cabeça ou á altura dos ombros. Ponte Pernas bem esticadas, pés e mãos apoiados…

em elevação, apoia o base colocando os pés na sua bacia. 7 Ed. Física 2012/13 2.3. ELEMENTOS GÍMNICOS 2.3.1. SALTOS, VOLTAS ½ PIRUETA SALTO DE TESOURA SALTO DE GAZELA 2.3.2. POSIÇOES DE FLEXIBILIDADE PONTE BANDEIRA ESPARGATA 8 Ed. Física 2012/13 2.4. Ao nível da competição nacional, e a título de curiosidade, aparecem de seguida dois capítulos do manual da Gin. Acrobática da Federação de Ginástica de Portugal: 2.4.1. programa das categorias de…

o tronco paralelo ao solo e com os membros inferiores em extensão, mantendo o equilíbrio. * Saltos, voltas e afundos, contribuindo para a fluidez e harmonia da sequência. * Posições de flexibilidade, com acentuada amplitude (ponte, espargata frontal e lateral… etc.). Alguns exemplos de figuras que os alunos poderiam realizar em relação aos trios: * Base: A base suporta o companheiro. * Aquando da realização de figuras dinâmicas a base estará a apoiar e segurar…

Figura 7: Pontos de referência (0 – 4) do teste 06: “Manutenção do MI atrás – Penché” .......................................................................................................... 42 Figura 8: Pontos de referência (0 – 4) do teste 07: “Espargata em dois bancos” ........................................................................................................................ 42 Figura 9: Pontos de referência (0 – 4) do teste 08: “Ombros” ........................ 43…

qualquer posição com fase de voo. São elementos estáticos ou "dinâmicos de equilíbrio", devido ao facto de serem realizados em movimento. Devem demonstrar força, equilíbrio, flexibilidade e agilidade – montes, transições, desmontes, subidas de força, espargata, rolamentos, roda, piruetas, voltas, ondas, saltos, etc.)  Exercício Dinâmico: - os elementos que o compõem têm uma fase de voo visível. Devem demonstrar voos individuais e assistidos, lançamentos, recepções e ligações, saltos…

regressar à posição inicial.  Sapo O aluno senta-se no solo e afasta os MI. Exigências Técnicas: - Realizar um grande afastamento dos membros inferiores; - Fletir o tronco à frente, tocando no solo; - Manter os MS estendidos e afastados.  Espargata O aluno afasta e estender os MI, mantendo o tronco na vertical. Exigências Técnicas: - Aproximar a bacia do solo; - Manter o tronco na vertical e orientado para o MI (lateral) ou orientado para a frente (frontal); - Colocar…

com passagem por apoio de braços, roda com uma mão, salto de mão à frente, salto mortal, entre outros); Na Ginástica de solo fazem parte os seguintes elementos gímnicos:  Posições de flexibilidade (flexão do tronco à retaguarda (‘ponte’), espargata lateral e frontal, entre outros)  Posições de Equilíbrio (equilíbrio sobre uma perna (‘avião’), equilíbrio em decúbito dorsal (‘vela’), equilíbrio sobre as nádegas, entre outros); Página 12 de 15 Inês Carnide 10ºC…

exercício completo (e não apenas das figuras), é necessário um outro tipo de elementos: - Elementos Individuais. Existem 4 sub-categorias: - Elementos individuais de equilíbrio (p.e. avião ou bandeira); - Elementos individuais de flexibilidade (p.e. espargata ou aranha); - Elementos individuais acrobáticos (p.e. mortal ou flick-flack); - Elementos individuais coreográficos (p.e. ejambé ou “corsa”). 3.4. Pegas São, sem dúvida, a base dos Desportos Acrobáticos pois, sem elas,…

solo. • Bacia pouco elevada. • Pés muito longe das estender completamente as pernas, e forçar com isso a colocação dos ombros numa linha perpendicular ao apoio das mãos no solo (ou atrás). mãos (falta de flexão de tronco à retaguarda). Espargata(s) – posição de flexibilidade Aspectos a salientar Situações de aprendizagem Erros mais frequentes • Membros inferiores flectidos. • Pés em extensão plantar (levantados). • Extensão completa de membros • Falta de amplitude…

à frente com recepção num pé e a segunda um flic-flac atrás com finalização numa posição de contacto com a trave. De 2009 para 2013, surgiram 11 entradas novas: a entrada nova de valor A é uma entrada com chamada a dois pés no trampolim para espargata de frente com apoio de mãos; as de valor B são distintas: a primeira é uma entrada de enjambé com chamada no trampolim, a segunda é uma entrada constituída por dois círculos de pernas afastadas, as terceira, quarta e quinta são entradas…