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Retaguarda Ginástica de Solo Rolamento à Retaguarda Membros Inferiores afastados Ginástica de Solo Apoio Facial Invertido Ginástica de Solo Roda Ginástica de Solo Ponte: Posição Flexibilidade Ginástica de Solo Avião: Posição de Equilíbrio Ginástica de Solo Outros Elementos: Equilíbrio: Bandeira Flexibilidade: Espargata Frontal Espargata Lateral Elementos de Ligação: Afundo Lateral Pirueta (Meia/ Completa) Salto de Gato Ginástica de Solo Outros Elementos: Equilíbrio: Bandeira Flexibilidade: Espargata Frontal Espargata Lateral Elementos de Ligação: Afundo Lateral Pirueta (Meia/ Completa) Salto de Gato Ginástica de Solo Outros Elementos: Rodada Ginástica de Solo AULA: Sequência Gímnica 1 Avião Rolamento à frente Ponte Meia Pirueta Rolamento Frente MI afastados Rolamento à retaguarda Salto Gato Roda Ginástica de Solo AULA: Sequência Gímnica 2 Apoio Facial Invertido Roda Salto Gato Rolamento à frente Meia Pirueta Ponte Rolamento à retaguarda Avião Espargata Ginástica de Solo AVALIAÇÃO: Sequência Gímnica Apoio Facial Invertido Roda Rolamento à frente Meia Pirueta Ponte Rolamento à retaguarda Avião Rondada NOTA: Terão de existir elementos de ligação; Poder-se-á acrescentar elementos pelos alunos Ginástica Acrobática Ginástica Acrobática •Base – Elemento que…

outro Membro Inferior. A mão segura no calcanhar do Membro Inferior elevado. Os MI estão em extensão e afastados. Assumir com o tronco uma posição vertical. Manter a posição durante três segundos. Vela Elevação do corpo apenas com o suporte das mãos e colocação do mesmo numa posição totalmente vertical, alinhada com o chão. Posição de Flexibilidade – Ponte Extensão dos membros superiores. Membros inferiores unidos e em extensão. Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada.…

frente com membros inferiores afastados 14 Rolamento à retaguarda com membros inferiores afastados 15 Apoio facial invertido de cabeça 15 Apoio facial invertido 16 Espargata – elemento de flexibilidade 17 Conclusão 19 Bibliografia 20 Introdução Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física, leccionada pelo Professor Rui Espincho. Estou a realizar este trabalho por me ter lesionado no passado dia 4 de Dezembro, no pescoço, lesão essa que deu…

expostos na Figura 8. A figura apresenta as médias de cada elemento gímnico de acordo com as duas avaliações efectuadas. Os elementos gímnicos avaliados foram ponte, espargata frontal, espargata lateral, A.F.I. para ponte, ângulo MI unidos, ângulo MI afastadas, apoio facial invertido, avião, bandeira, rolamento à frente MI unidos, rolamento à retaguarda MI unidos, rolamento à frente MI afastados, rolamento à retaguarda MI afastados, A.F.I. para rolamento, roda e rondada. Figura 8.…

de Equilíbrio Avião Frontal e Bandeira: Apresentar o exercício com a elevação de um braço (geralmente o direito) Executar estes exercícios com uma atitude corporal muito correta e lentamente; Começar a executá-los apenas quando te sentires estável e equilibrado; Manter a posição durante aproximadamente cinco segundos, depois de feita correctamente. Definir o exercício com a elevação dos dois braços. Posições de Flexibilidade Espargata (de frente e de lado) e Ponte…

específico de Ginástica Acrobática Jpg 7 Facultativos (Nota: Escolher um de cada Grupo) Grupo A Grupo B Grupo C Elementos técnicos individuais Facultativos: (Nota: Escolher um de cada Grupo) Grupo Equilíbrio Grupo: Flexibilidade Grupo: Saltos Acrobáticos Grupo: Saltos coreográficos Bandeira Pino/Ponte Roda Corsa lateral/Carpa Avião Espargata lateral Peixe Pirueta GCDE – Regulamente específico de Ginástica Acrobática Jpg 8 …

Indice - Introdução - Ginastica - O que é? - Tipos de Ginastica - Ginastica Solo - Rolamento à frente com engrupado - Rolamento à retaguarda engrupado - Apoio facial invertido (pino) - Roda - Saltos de mãos - Avião - Bandeira - Ponte - Espargata (frontal e lateral) - Salto tesoura - Salto engrupado - Conclusão Introdução A ginastica é uma disciplina utilizada na educação física. Teve uma origem recente, tendo origem no século XIX e…

com as pernas afastadas (6 pontos); B. Cambalhota à retaguarda com as pernas flectidas ou afastadas e estendidas (10 pontos); C. Pino com três apoios (10 pontos); D. Avião (4 pontos); E. Três saltos com corrida de balanço (2+2+2 pontos); F. Vela (4 pontos); G. Posição de força – prancha facial/ dorsal (4 pontos); H. 2 Posições de flexibilidade – ponte / espargata / bandeira (4+4 pontos); I. Saída com exercício opcional (12 pontos); J. Elementos de ligação (2 pontos); K.…

Escola Secundária de Santa Maria da Feira Ginástica Nome: Juliana Resende, Nº18 Turma: 10ºE Professor: Hugo Gomes Índice 1. Introdução 2. A Ginástica 3. Ginástica no solo a. Rolamentos i. Rolamento à frente, com pernas estendidas e afastadas; ii. Rolamento à frente, saltando; iii. Rolamento à retaguarda; iv. Rolamento à retaguarda com passagem por pino. b. Apoio facial invertido c. Posição de equilíbrio i. Avião d. Posição de flexibilidade i. Espargata; ii. Ponte 4. Ginástica de…

Avião Frontal e Bandeira: • Apresentar o exercício com a elevação de um braço (geralmente o direito) • Executar estes exercícios com uma atitude corporal muito correta e lentamente; • Começar a executá-los apenas quando te sentires estável e equilibrado; • Manter a posição durante aproximadamente cinco segundos, depois de feita corretamente. • Definir o exercício com a elevação dos dois braços. Posições de Flexibilidade Espargata (de frente e de lado) e Ponte • Apresentar…