ginastica de solo

ÍNDICE

Introdução 2
Ginástica de Solo 3
Rolamento à Frente 3
Rolamento à Retaguarda 4
Apoio Facial Invertido “Pino” 5
Roda 6
Posições de Equilíbrio 7
Posições de Flexibilidade 7
Anexos 8
Conclusão 11

INTRODUÇÃO

Elaborei este trabalho no âmbito da disciplina de Educação Física.
A Educação Física é uma disciplina que, além de pretender que os alunos façam desporto e aprendam a técnica das modalidades abordadas tem outras finalidades, tais como: o melhoramento do nível de saúde dos alunos, fortalecendo as diversas partes do corpo (ossos, músculos, articulações, órgãos vitais como os pulmões e o coração); a criação de hábitos de higiene; o desenvolvimento de várias capacidades físicas como a resistência, a velocidade, a flexibilidade, a força (média, inferior e superior), a coordenação e a habilidade; o conhecimento e aprendizagem de variados jogos e modalidades desportivas (individualmente ou em equipa); conhecimento e aplicação em todas as actividades o espírito desportivo, tal como o fair-play; o desenvolvimento do gosto pela prática regular de actividades físicas; etc.
Neste trabalho é abordada apenas uma modalidade: a Ginástica de Solo, com todas as actividades que praticámos dentro da sala de aula – rolamento à frente, rolamento à retaguarda, apoio facial invertido, roda, posições de equilíbrio e de flexibilidade.

GINÁSTICA DE SOLO

Rolamento à Frente

Pode ser também denominado de “cambalhota” com pernas flectidas e unidas.
Para efectuar o exercício:
Apresentar o exercício com a elevação de um braço (geralmente o direito);
Desequilibrar o corpo para a frente, através da projecção dos ombros para a vanguarda;
Apoiar bem as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos bem afastados, de forma a sustentar o peso do corpo e direccionar o movimento;
Dobrar a cabeça para a frente, de forma a tocar com o queixo no peito;
Estender as pernas, elevando a bacia;
Apoiar a nuca no