ginastica de solo

ÍNDICE

Introdução 1
Ginástica de Solo 2
Rolamento à Frente 2
Rolamento à Retaguarda 3
Apoio Facial Invertido 4
Roda 5
Posições de Equilíbrio 6
Posições de Flexibilidade 6
Anexos 7
Conclusão 10

INTRODUÇÃO

Elaborei este trabalho no âmbito da disciplina de Educação Física.
A Educação Física é uma disciplina que, além de pretender que os alunos façam desporto e aprendam a técnica das modalidades abordadas tem outras finalidades, tais como: o melhoramento do nível de saúde dos alunos, fortalecendo as diversas partes do corpo (ossos, músculos, articulações, órgãos vitais como os pulmões e o coração); a criação de hábitos de higiene; o desenvolvimento de várias capacidades físicas como a resistência, a velocidade, a flexibilidade, a força (média, inferior e superior), a coordenação e a habilidade; o conhecimento e aprendizagem de variados jogos e modalidades desportivas (individualmente ou em equipa); conhecimento e aplicação em todas as atividades o espírito desportivo, tal como o fair-play; o desenvolvimento do gosto pela prática regular de atividades físicas; etc.
Neste trabalho é abordada apenas uma modalidade: a Ginástica de Solo, com todas as atividades que praticámos dentro da sala de aula – rolamento à frente, rolamento à retaguarda, apoio facial invertido, roda, posições de equilíbrio e de flexibilidade.

GINÁSTICA DE SOLO

Rolamento à Frente

Pode ser também denominado de “cambalhota” com pernas fletidas e unidas.
Para efetuar o exercício:
• Apresentar o exercício com a elevação de um braço (geralmente o direito);
• Desequilibrar o corpo para a frente, através da projeção dos ombros para a vanguarda;
• Apoiar bem as palmas das mãos no solo, à lartgura dos ombros, com os dedos bem afastados, de forma a sustentar o peso do corpo e direcionar o movimento;
• Dobrar a cabeça para a frente, de forma a tocar com o queixo no peito;
• Estender as pernas, elevando a bacia;
• Apoiar a nuca no solo;