Espargata

qualquer posição com fase de voo. São elementos estáticos ou "dinâmicos de equilíbrio", devido ao facto de serem realizados em movimento. Devem demonstrar força, equilíbrio, flexibilidade e agilidade – montes, transições, desmontes, subidas de força, espargata, rolamentos, roda, piruetas, voltas, ondas, saltos, etc.) Exercício Dinâmico: - os elementos que o compõem têm uma fase de voo visível. Devem demonstrar voos individuais e assistidos, lançamentos, recepções e ligações, saltos…

Planos inclinados (ex: colocar um trampolim com um colchão por cima); - Iniciar o exercício a partir de um local mais alto (ex: plinto, banco sueco); - Fazer exercícios para trabalhar a força, a flexibilidade (ex: flexões, cangurus, espargatas); - Trabalhar o movimento do rolamento (deitado na posição engrupada balançar sobre as costas mantendo-as arredondadas); Rolamento à retaguarda Posição Inicial: O indivíduo deve colocar-se em posição de cócoras, ou…

Solo); III) Apanhados em fase de voo - "Catch" (Base → Base); IV) Elementos com fase de voo (do tipo Solo → Solo). Existem 4 sub-categorias: - Elementos individuais de equilíbrio (avião ou bandeira); - Elementos individuais de flexibilidade (espargata ou aranha); - Elementos individuais acrobáticos (mortal ou flick-flack); - Elementos individuais coreográficos (ejambé ou “corsa”). Pegas São, sem dúvida, a base dos Desportos Acrobáticos pois, sem elas, nenhum elemento…

ligeiramente flectidas2 - Sair do aparelho com pernas estendidas e olhar dirigido em frente;3 - Contactar o solo em equilíbrio, com pernas afastadas à largura dos ombros, com ligeira flexão dos membros inferiores e braços junto ao corpo; | | Espargata 1- posição de sentado, com grande de amplitude de afastamento de pernas, 2 - tronco virado na direcção de uma das pernas, 3 - braços elevados e esticados acima da cabeça ou à altura dos ombros. Ginástica de aparelhos A…

elevação superior. Salto em Carpa 1 - Chamada energética com pés paralelos (ligeiramente afastados) joelhos em semi flexão no centro do trampolim, ombros ligeiramente recuados em relação ao apoio dos pés; 2 - No ponto mais alto do voo realizar a “espargata” frontal, com os braços estendidos na direcção dos pés; 3 - As costas devem inclinar-se ligeiramente à frente e os membros inferiores devem subir para o plano horizontal. 4 - Abertura rápida da posição para a recepção…

paralelo ao chão com ajuda de um colega alongar as costas. Levar um pé para trás e encosta-lo no glúteo Alongar os músculos das pernas com ajuda de um colega posicionando o tronco de frente, lado e com o tronco em baixo encostado ao pé do chão Espargata Colar-se em quatro e levantar cada uma das pernas de cada vez para o lado e elevá-las 20vezes Em pé encostado à parede elevar cada uma das pernas para cima, para o lado e para trás Conclusão Com este trabalho conclui que…

certo equilíbrio), que permita avaliar a flexibilidade da ginasta. Neste grupo também se pode incluir as ondas corporais, ou seja, movimento que a praticante faz com o corpo, imitando o movimento de uma onda. Prancha nos Cotovelos Volta em Espargata a agarrar a perna atrás  Saltos: Consiste na formação de uma posição de pequena ou grande amplitude no ar. Este deve ter uma altura adequada para a estatura da ginasta e a forma do corpo durante o salto deve estar bem…

a flexibilidade em movimento, exemplo: salto de gazela, etc; Flexibilidade Específica: quando é treinado um grupo em especial, exemplo: ombro, bacia, etc.; Flexibilidade Estática: quando é solicitada a flexibidade numa posição parada, exemplo: espargata, ponte, etc.; Flexibilidade Geral: quando é treinado tudo geralmente; Flexibilidade Passsiva: quando é desenvolvidade uma capacidade com ajuda externa; mais rápida e mais perigosa que a flexibilidade activa; Flexibilidade: capacidade…

em Carpa (pernas afastadas) 1 - Chamada energética com pés paralelos (ligeiramente afastados) joelhos em semi flexão no centro do trampolim, ombros ligeiramente recuados em relação ao apoio dos pés; 2 - No ponto mais alto do voo realizar a “espargata” frontal, com os braços estendidos na direcção dos pés; 3 - As costas devem inclinar-se ligeiramente à frente e os M.I. devem subir para o plano horizontal. 4 - Abertura rápida da posição para a recepção (equilibrada a pés juntos com…

equilíbrio, terminando com rolamento a frente, saída em equilíbrio. Características dos aparelhos: • Roda • O apoio dos braços é feito em dois tempos, com eles sempre esticados e as mãos em linha recta. Características dos aparelhos: • Espargata lateral • Posição de sentado, com grande amplitude de afastamento de pernas, tronco virado na direcção de uma das pernas, braços elevados e esticados acima da cabeça ou á altura dos ombros. Características dos aparelhos: •…