Aquecimento

Índice

Aquecimento (Atividade física)

Imagem I
Objetivos
O objetivo deste trabalho é dar a conhecer a importância do aquecimento que antecede a prática de uma atividade física e orientá-lo de forma a ser realizado adequadamente.
Introdução
Maior parte das pessoas que realizam atividade física regularmente prestam pouca atenção ao aquecimento. O que é um grande erro.
Antes de qualquer prática desportiva, o organismo necessita de ser preparado para uma alta capacidade de rendimento e isso só é possível através do aquecimento.
Aquecimento: definição
O aquecimento corresponde a todas as medidas que servem como preparação para a atividade física, cuja intenção é obter o estado físico e psíquico ideal, bem como a preparação cinética e coordenativa na prevenção de lesões.
O aquecimento informa o nosso corpo da transição entre o repouso e movimento, preparando, assim, todos os sistemas funcionais utilizados durante a atividade.
Divisões do aquecimento
É possível dividir o aquecimento em: Aquecimento Ativo, Aquecimento Passivo, Aquecimento Geral e Aquecimento Específico.
Aquecimento Passivo
O aquecimento passivo é executado através de saunas, massagens e duches quentes. É, frequentemente, utilizado após lesões.
Aquecimento Ativo
Consiste em movimentos de baixa intensidade e que são eficazes na elevação da temperatura corporal.
O aquecimento ativo pode ser dividido em geral e específico e compreende exercícios como a corrida, os alongamentos e movimentos de amplitude.
Aquecimento Geral
Os principais objetivos fisiológicos do aquecimento geral são: aquisição de um aumento da temperatura corporal e muscular e a preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a execução da atividade física.
O aquecimento geral tende conduzir o organismo a um estado de trabalho onde progressivamente o estimulamos para níveis submáximos. Os batimentos cardíacos e a frequência respiratória aumentam lentamente levando a que os músculos recebam maior suplemento