Aquecimento

PARTE I – Bases teóricas
1. Importância e Conceito de Aquecimento Não é fácil delimitar o conceito de aquecimento em treino desportivo, e a dificuldade reside na seguinte questão: poderá qualquer forma de exercício preliminar ser chamado de aquecimento, ou terá de ser suficientemente extenso e vigoroso para aumentar a temperatura corporal? "Sob aquecimento entende-se todas as medidas, que antes de uma carga desportiva - seja para treino ou competição -, servem para a preparação de um estado psicológico, físico e coordenativo-cinestésico ideal, assim como para a profilaxia de lesões" (Weineck, 1991, p. 434). A capacidade de realizar actividades por um período prolongado depende da activação de três sistemas: sistema cardio-pulmonar; sistema circulatório e sistema neuromuscular (Bosco, 1994). "Ao alcançar a temperatura ideal, todas as reacções fisiológicas decisivas para a capacidade de desempenho motor transcorrem com o grau de eficiência mais favorável" (Israel Citado Por Weineck, 1991, p. 435). Para a eficácia do jogo é necessária a realização de aquecimento sempre antes do mesmo (Schmid; Alejo, 2002). Não se deve confundir aquecimento com alongamento. O aquecimento prepara gradualmente o atleta para a competição, inclusive utilizando exercícios de alongamento (Schmid; Alejo, 2002). O aquecimento é realizado antes do jogo e tem como objectivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para o jogo em si. A realização do aquecimento visa criar alterações no organismo para suportar os efeitos do jogo, onde a mais importante é o aumento da temperatura corporal. O aumento de temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios (Weineck, 1999): • Aumento de fluxo sanguíneo local • Melhoria da difusão do oxigénio disponível nos músculos • Aumento da quantidade de oxigénio disponível nos músculos • Aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso • Diminuição do tempo de relaxamento