Aquecimento

Introdução

A primeira fase de toda atividade física é o aquecimento e tem como objetivo preparar o corpo tanto fisiologicamente como psicologicamente. O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões.
O aquecimento previne principalmente as lesões como, musculares, cardiovasculares, de articulações entre outras partes do corpo. Faz também com que seu sistema nervoso central saiba que você está iniciando uma atividade, aumentando a velocidade de transmissão de impulsos nervosos, sendo assim, tem que ser uma atividade moderada. O aquecimento é tão essencial e benéfico para quem faz exercícios, que é indispensável incorporá-lo em nossas atividades físicas. Ele evita e previne lesões graves, atuando também contra as dores no corpo.
Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.
Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma determinada modalidade. Aqui, os exercícios devem utilizar a musculatura exigida no esporte que será feito em seguida. Nota-se que o aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral.

Desenvolvimento

O aquecimento é primordial para o inicio de uma atividade física, mas também é preciso que seu corpo esteja preparado para a atividade, e as vezes precisamos complementar esta atividade com musculação, alongamentos e atividades aeróbicas controladas com suas possibilidades físicas.
O jeito mais saudável de se começar qualquer tipo de atividade física é fazendo um bom aquecimento e se alongando bastante. Pesquisas provam que a capacidade de fazer atividades físicas tendem a melhoram com o aumento da