Espargata

a bacia, apoiando o pé no espaldar ou num companheiro. Toca as pontas dos dedos atrás das costas, com um braço por cima do ombro e outro por baixo do cotovelo, com um e outro braço (ZSAF). Afasta lateralmente as pernas em extensão (posição de espargata), aproximando a região pubo-cox¡gea do solo a uma distância definida. Mantém a extensão dorsal na máxima amplitude, em «ponte», durante três segundos, sem bloqueio respiratório DESTREZA GERAL 5. O aluno realiza movimentos de…

Ginástica Equilíbrio sobre uma perna; Perna livre em extensão com grande amplitude; Manter a posição durante 3 segundos AJUDAS Ajudante segura na perna livre e no ombro. 3.1.11. POSIÇÕES DE FLEXIBILIDADE PONTE, ESPARGATA FRONTAL E ÂNTERO­POSTERIOR E SAPO Qualquer um destes elementos deve ser executado de uma forma lenta e progressiva, mantendo a posição durante 3 segundos. 3.1.11. SALTOS, VOLTAS E AFUNDOS Departamento de Educação Física 16  E

elevação lateral oblíqua superior, na direcção do ponto de partida. 6. Avião, com o tronco paralelo ao solo e com os membros inferiores em extensão, mantendo o equilíbrio. 7. Posições de flexibilidade à sua escolha, com acentuada amplitude (ponte, espargata frontal e lateral, rã, etc.). 8. Saltos, voltas e afundos em várias direcções, utilizados como elementos de ligação, contribuindo para a fluidez e harmonia da sequência. Nível Avançado –O aluno: 1. Coopera com os companheiros nas…

oblíqua superior, na direcção do ponto de partida. 1.6. Avião, com o tronco paralelo ao solo e com os membros inferiores em extensão, mantendo o equilíbrio. 1.7. Posições de flexibilidade à sua escolha, com acentuada amplitude (ponte, espargata frontal e lateral, rã, etc. ). 1.8. Saltos, voltas e afundos em várias direcções, utilizados como elementos de ligação, contribuindo para a fluidez e harmonia da sequência. 1. Em situação de exercício, faz: 3.1 Rodada, com…

Competências Específicas GINÁSTICA NO SOLO Elementos gímnicos: - Rolamento à frente (engrupado e pernas afastadas) - Rolamento à retaguarda (engrupado e pernas afastadas) - Apoio facial invertido - Roda Elementos flexibilidade: - Ponte ou Espargata Elementos equilíbrio: - Avião ou vela Elementos ligação: - Meia pirueta - Afundos. GINÁSTICA DE APARELHOS PLINTO - Salto eixo - Salto entre mãos MINI-TRAMPLIM - Salto em extensão (vela) - Salto engrupado - Salto…

no plinto; tarefa complementar – elevação da bacia e afastamento de pernas no banco sueco Estação 2: tarefa principal - enrolamento à frente; tarefas secundárias – avião e saltos nos arcos Estação 3: tarefa principal - roda; tarefa secundária – espargata lateral Estação 4: tarefa principal - apoio facial invertido com ajuda; tarefas secundárias – subidas para apoio facial invertido sem ajuda. Organização_por_áreas. Neste tipo de organização a turma é dividida em grupos em função das…

calvário arménio. 269 270 Parte Dois A arte é duradoura, breve. HIPÓCRATES 271 272 I A vida é 660/1743 O homem girou sobre os calcanhares, como um pião, deu três passos de corrida e saltou, abrindo as pernas como se fizesse a espargata no ar, e depois saltou mais uma e outra vez, sempre ao ritmo infernal da música. Um grupo de três dançarinos juntou-se a ele com movimentos sincronizados, ora elegantes, ora marciais, correndo e pulando enquanto a…

coligação-harmonia. Além disso, novos cortes sociais retardariam a fraca conjuntura económica interna; com consequências desastrosas se as exportações não sobem como esperado e se falta o fôlego conjuntamente à suposta locomotiva China e ao consumo nos E.U.A. A espargata político-financeira só pode desenvolver-se com truques duvidosos, sendo o espaço para isso cada vez mais exíguo. Se apenas o imposto sobre as empresas, já reduzido pela grande coligação, for baixado mais uma vez em…