ginastica

ESCOLA SECUNDÁRIA JOSÉ FALCÃO 2013-2014
Ginástica de Solo 12º ano – apresentação de um exercício individual
O aluno realiza uma sequência de exercícios no solo, que combine com fluidez as seguintes destrezas gímnicas:
Sequência simples – 13 valores
A. Posição de equilíbrio - Avião (3 pontos);
B. Cambalhota à frente com as pernas flectidas (8 pontos);
C. Corrida de balanço/salto de tesoura (3 pontos);
D. Queda facial, rolamento para prancha em decúbito dorsal, vela (3+3+3 pontos);
E. Posição de flexibilidade – flexão do tronco sobre as pernas/ subida com uma perna flectida ou afastadas (5 pontos);
F. ¾ pirueta (5 pontos);
G. Roda/pino com 3 apoios (opta por um) (8 pontos);
H. Afundo frontal, com perna flectida à frente e retorno à posição inicial (5 pontos);
I. Saída com exercício opcional (5 pontos);
J. Sequência – harmonia e fluidez da sequência/mudanças de direcção (10 pontos);
K. Utilização de música (4 pontos).
Total= 65 pontos
Nota: o aluno deve utilizar elementos de ligação para unir as diferentes destrezas gímnicas.
Sequência simples – 16 valores
A. Cambalhota à frente com as pernas afastadas (6 pontos);
B. Cambalhota à retaguarda com as pernas flectidas ou afastadas e estendidas (10 pontos);
C. Pino com três apoios (10 pontos);
D. Avião (4 pontos);
E. Três saltos com corrida de balanço (2+2+2 pontos);
F. Vela (4 pontos);
G. Posição de força – prancha facial/ dorsal (4 pontos);
H. 2 Posições de flexibilidade – ponte / espargata / bandeira (4+4 pontos);
I. Saída com exercício opcional (12 pontos);
J. Elementos de ligação (2 pontos);
K. Sequência – harmonia e fluidez da sequência/mudanças de direcção (10 pontos);
L. Utilização de música (4 pontos).

Total= 80 pontos
Nota: o aluno deve utilizar elementos de ligação para as diferentes destrezas gímnicas.
Sequência simples – 20 valores
A. Cambalhota à frente ou retaguarda com as pernas estendidas (8 pontos);
B. Roda (10 pontos);
C. Pino de braços (10 pontos);
D. Rodada (10