Diet E Light

desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada) • Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light • Shake de pera (2 medidas de whey protein batido com ½ pera, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo) • Vitamina de iogurte (½ copo de leite desnatado batido com ½…

ALIMENTOS LIBERADOS (estes não tem pontuação, portanto pode-se consumir sem nada somar a dieta de pontos) Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão) especiarias (curry, cominho, cravo, gendibre) gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light) molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão…

nossos cardápios: CAFÉ DA MANHÃ opção 1 • 1 pote de iogurte natural (ou com fruta) 0% de gordura • 3 fatias de peito de peru light • 1 xíc. de chá verde opção 2 • 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura • 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (use adoçante) opção 3 • Omelete (1 gema e 2 claras) • 1 taça de gelatina diet • 1 copo (200 ml) de água de coco LANCHE DA MANHÃ opção 1 • 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas…

Água Tônica Diet Alface Aspargos Atum Aves Azeite Azeitona com tempero Bacalhau Bacon Berinjela Brócolis Café Camarão Caranguejo Carne em geral Caviar Cebola como tempero Cenoura (1 por dia) Chás Chicória Chuchu Club-Soda Coca Light Cogumelo Couve Couve-flor Espinafre Frango Gelatina Diet Geléia Diet de morango Gin Guaraná diet Jiló Lagosta Limão Lingüiça Manteiga Margarina Mexilhões Nabo Omelete Ostra Ovos cozidos Peixe Pepino Pepsi Light…

Normais x x Sucos Industrializados Lights ou Diets x Refrigerante Normal x x Refrigerante Light ou Diet x Chás com açúcar x Chás sem açúcar x Café Preto com açúcar x x Café Preto sem açúcar x Leite Desnatado x x Leite Semidesnatado x Leite Integral x x Iogurte Light x Iogurtes Normais x x…

casado – Amor aos pedaços 100g fatia Pontos = 95 Bolo Bicho do pe – Amor aos pedeços 100g fatia Pontos = 97 Bolo brevidade 50g fatia Pontos = 32 Bolo Brigadeiro – Amor aos pedaços 100g fatia Pontos = 97 Bolo brigadeiro light – Amor aos pedaços 100g fatia Pontos = 71 Bolo castanha light – Amor aos pedaços 100g fatia Pontos = 69 Bolo chocoboy – Panco 50g fatia Pontos = 58 Bolo com gotas de chocolate – Bauducco 50g fatia Pontos = 53 Bolo com gotas de chocolate – Pullman 50g fatia Pontos =…

Cardápio Café da manhã Opção 1: 1/2 papaia batido com 1 copo de leite desnatado + 2 fatias de pão integral light com + 1 fatia de ricota e 1 col. (chá) de mel Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado + 1 pão francês integral ou 1 pão francês sem miolo com 1 ovo quente ou mexido +1 maçã Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 2 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar e 6 morangos Lanche da manhã Opção 1: 1 banana em rodelas misturada com…

kcal Diferença de light e diet Diet O termo só pode ser aplicado a alimentos destinados a dietas com restrição de nutrientes, como carboidrato, gordura, proteína ou sódio. Um chocolate diet, por exemplo, não contém açúcar. Já uma bebida diet deve possuir um teor de açúcar menor que 0,5g/100ml - esse limite pode ser maior nos refrigerantes dietéticos em que é adicionado suco de fruta. Indicação: para portadores de doenças metabólicas, como diabetes. Cuidado: alimentos diet podem ter…

xíc. (chá) de morango (ou outra fruta vermelha) Opção 2 • Suco desintoxicante: sumo de 1 laranja batido com maçã, couve e água a gosto (ou suco de maçã light) • Omelete (1 gema e 2 claras) Opção 3 • 1 pote de iogurte probiótico • 1 pera Opção 4 • 1 potinho de leite fermentado • 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage • 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas LANCHE DA MANHÃ Opção 1 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 ameixas-pretas picadas Opção 2 • 1 maçã com canela…

Receitas Diet SUMÁRIO Introdução, 7 Dicas leves para emagrecer e ficar mais saudável, 7 Grupos de alimentos que se entendem, 9 Sugestões de café da manhã, 9 Sugestões de cardápios, 10 Tabela de controle de calorias, 14 Aves & peixes Chester com molho de uva, 19 Espetinho de frango, 22 Filé de frango com maçã e ricota, 21 Filé de frango com recheio de maçã verde, 20 Filé de peixe com legumes, 24 Hadoque gratinado, 24 Papilote de peixe com legumes, 25 Peito de…