Dietas alimentares

Dieta é um plano alimentar que serve para guiar em busca da saúde e da boa forma. Para montar esse plano alimentar devemos associar nossas necessidades e desejos para montar uma boa dieta e atender todos os nutrientes necessários para uma melhor qualidade de vida. A dieta alimentar é um fator importante para manter a circulação do sangue livre de coágulos perigosos e placas de gordura. Para isso a dieta deve conter alimentos ricos em antioxidantes e "gorduras do bem" que elevam a quantidade de "bom colesterol". Ao mesmo tempo deve-se evitar alimentos ricos em "colesterol ruim", como frituras e carnes gordurosas. Níveis elevados de colesterol ruim estão relacionados com arteriosclerose, doença vascular, infarto do miocárdio e ataque cardíaco. Um exemplo de dieta que pode se aplicar a maioria das pessoas, claro e sempre bom lembrar que nem todas podem segui-la pois tem em casos especiais que existe a carência de alimentos, mas a pirâmide alimentar por si só pode ser uma ótima aliada. Grupo alimentar Porções diárias Valor calórico de uma porção (calorias) Cereais, pães, tubérculos, raízes 5 a 9 150 Hortaliças 4 a 5 15 Frutas 3 a 5 35 Leite e derivados 3 120 Carnes e ovos 1 a 2 190 Leguminosas 1 55 Óleos e gorduras 1 a 2 73 Açúcares e doces 1 a 2 110 Desmonte a pirâmide e conheça cada um dos seus integrantes Você já conhece a lógica da pirâmide alimentar. Mas, para usá-la a seu favor, é preciso na hora de combinar os integrantes…

Dieta alimentar Contexto O objetivo deste trabalho foi propor aos alunos a reflexão sobre o quão variada são suas dietas e como essa variedade de alimentos pode ser construída desde o ventre materno aguçando o paladar de futuros adultos. Cabe salientar que é fundamental a presença de diversos alimentos no cardápio diário para que haja a promoção da saúde e a redução do risco de doenças crônicas. Detalhamento das atividades Diante desses dados, foram…

Carboidratos 3 Lipídeos 3 Proteínas 3 Como adquirir uma dieta balanceada 4 Pirâmide alimentar 5 Tabelas de consumo e gastos calóricos diários 6 a 11 Tabela de consumo 09/08/2014 6 Tabela de gastos 09/08/2014 7 Tabela de consumo 12/08/2014 8 Tabela de gastos 12/08/2014 9 Tabela de consumo 14/08/2014 10 Tabela de gastos 14/08/2014 11 Auto avaliação da dieta 12 Anexos 13 Considerações finais 14 Referências Bibliográficas 15 Introdução O que é ter…

carboidratos complexos, onde também estão presentes: massas, arroz, cereais, batata, mandioca e farinha. O pão integral se torna mais nutritivo por concentrar maior quantidade de vitaminas e ser um alimento rico em fibras, o que promove uma digestão mais lenta e, por isso, dá uma sensação de maior saciedade, além regular o trânsito intestinal por absorver água e circular pelo intestino, o que aumenta o volume de sais e facilita sua eliminação. O pão, por si só, não engorda. O que…

Dieta alimentar Dia 1: 13/08/2014 – Quarta-feira Café da manhã - 10h00 1 Barra de cereal sabor banana Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 82 kcal 4,1 % Carboidratos 16 g 5,33 % Proteínas 1 g 1,33 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 0 mg 0 % Almoço – 12h40 4 colheres (arroz) cheias Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 230,4 kcal 11,52 % Carboidratos 50,58 g 16,86 %…

Dieta QUELINTON O ideal é consumir 2gr de proteína por kg do corpo (para uma pessoa de 65kg = 130gr); e 4gr de carboidratos por kg do corpo (para uma pessoa de 65kg = 260gr). De preferência, escolha carboidratos fibrosos como aveia, batata doce, arroz integral, derivados do trigo, entre outros; pois promovem mais energia. Comer nos Horários Certos: Os ectomorfos devem comer de 3 em 3 horas, totalizando 6 refeições diárias. Comer Muito: O principal objetivo de um ectomorfo é ganhar…

INTRODUÇÃO Este trabalho tem o objetivo de apresentar uma dieta alimentar realizada durante quatro dias, as atividades físicas realizadas em sete dias, o consumo, gasto energético, e outros procedimentos para observar se o comportamento alimentar (consumo de calorias) e o gasto energético (perda de calorias) estão adequados ao peso, idade e altura. Foi produzida uma análise desse dados de acordo com os padrões do realizador deste trabalho. 1 – CÁLCULO DO…

autores 2010 Avaliação de utilização de dietas da moda por pacientes de um ambulatório de especialidades em nutrição e suas implicações no metabolismo. ConSientiae Saúde Fernanda Betoni; Vivian Polachini Skzypek Zanardo; Giovana Cristina CeniGraduanda em Nutrição – URI Nutricionista Mestre em gerontologia biomédica – PUC RS Nutricionista Doutora em bioquímica - UFRJ Nº Como Citar o Artigo Objeto de Estudo Objetivos Metodologia Utilizada Betoni F; Zanardo V.P.S; Ceni G.C, 2010…

As 8 dietas de regime alimentar: 1º. Dieta da Proteína 2º. Dieta da Bíblia 3º. Dieta das Cores 4º. Dieta do Tomate 5º. Dieta da Melancia 6º. Dieta do Vinagre 7º. Dieta dos 3 dias 8º. Dieta da Lua 1º. Dieta da Proteína A dieta da proteína consiste em consumir o mínimo possível de carboidratos, substituindo-os por proteínas. Reduzindo a ingestão de carboidratos, o corpo precisa procurar outra fonte de energia, então, passa a queimar gordura,…

dupla escolha, contendo água salgada. Para cada observação de consumo do alimento, dois ingredientes foram ofertados separadamente em quantidades iguais. O estímulo alimentar foi mensurado e classificado de acordo com o tempo de detecção, orientação e localização, alimentação e escolha do ingrediente administrado. Um total de 159 sessões de atratividade foram realizadas, totalizando 23,75 hrs de observação. O CON foi escolhido apenas uma vez quando confrontado com a OP. A FS e o OP…