dieta alimentar

Dieta alimentar
Dia 1: 13/08/2014 – Quarta-feira

Café da manhã - 10h00
1 Barra de cereal sabor banana
Tabela nutricional
% VD (*)
Calorias (valor energético)
82 kcal
4,1 %
Carboidratos
16 g
5,33 %
Proteínas
1 g
1,33 %
Gorduras totais
0 g
0 %
Gorduras saturadas
0 g
0 %
Fibra alimentar
0 g
0 %
Sódio
0 mg
0 %

Almoço – 12h40
4 colheres (arroz) cheias
Tabela nutricional
% VD (*)
Calorias (valor energético)
230,4 kcal
11,52 %
Carboidratos
50,58 g
16,86 %
Proteínas
4,5 g
6 %
Gorduras totais
0,36 g
0,65 %
Gorduras saturadas
0,36 g
1,64 %
Fibra alimentar
2,88 g
11,52 %
Sódio
1,8 mg
0,08 %

4

1 bife a parmegiana médio
Tabela nutricional
% VD (*)
Calorias (valor energético)
490,5 kcal
24,53 %
Carboidratos
12,69 g
4,23 %
Proteínas
35,19 g
46,92 %
Gorduras totais
33,21 g
60,38 %
Gorduras saturadas
0 g
0 %
Fibra alimentar
0 g
0 %
Sódio
0 mg
0 %

300 ml de refrigerante guaraná antártica
Tabela nutricional
% VD (*)
Calorias (valor energético)
120 kcal
6 %
Carboidratos
30 g
10 %
Proteínas
0 g
0 %
Gorduras totais
0 g
0 %
Gorduras saturadas
0 g
0 %
Fibra alimentar
0 g
0 %
Sódio
16,5 mg
0,69 %

5
Dia 2: 14/08/2014 – Quinta-feira

Café da manhã – 10h00
1 barra de cereal sabor biscoito
Tabela nutricional
% VD (*)
Calorias (valor energético)
92 kcal
4,6 %
Carboidratos
15 g
5 %
Proteínas
1,4 g
1,87 %
Gorduras totais
3,1 g
5,64 %
Fibra alimentar
0,7 g
2,8 %
Sódio
36 mg
1,5 %

Almoço – 12h40
4 colheres (arroz) cheias
Tabela nutricional
% VD (*)
Calorias (valor energético)
230,4 kcal
11,52 %
Carboidratos
50,58 g
16,86 %
Proteínas
4,5 g
6 %
Gorduras totais
0,36 g
0,65 %
Gorduras saturadas
0,36 g
1,64 %
Fibra alimentar
2,88 g
11,52 %
Sódio
1,8 mg
0,08 %

6
1 filé de frango grelhado médio
Tabela nutricional
% VD (*)
Calorias (valor energético)
159 kcal
7,95 %
Carboidratos
0 g
0 %
Proteínas
32 g