Métodos de treino na musculação

algumas variáveis como tipo de trabalho muscular, o qual pode ser (positivo, negativo, isométrico e combinado), a amplitude do movimento que pode ser (completa ou parcial), a velocidade do movimento, (lento, médio ou rápido), as alavancas biológicas, (analisando o braço de força e o braço de resistência), os tipos de resistência, (externa ou interna), ou ainda, a combinação de algumas das variáveis acima, sendo estas as mais corriqueiras. 1. - MÉTODO POSITIVO NEGATIVO COMPLETO OU PERCURSO COMPLETO Quando se realiza a fase concêntrica e excêntrica em toda a sua trajetória. É o trabalho mais simples de ser aplicado na musculação e é nesta forma de trabalho que na maioria das vezes são realizados os testes específicos e a grande maioria dos exercícios. Devido à utilização de toda a trajetória do movimento e pela simplicidade de execução, é o mais indicado para os programas de adaptação. O trabalho com percurso total desenvolve o ventre do músculo em detrimento aos tendões, não alterando o comprimento total do músculo. 1.2 - MÉTODO POSITIVO PARCIAL NEGATIVO COMPLETO OU PERCURSO EXTERNO (P.P.N.C.) Executa-se a fase concêntrica parcialmente e a excêntrica em toda sua amplitude articular. Esse tipo de trabalho requer a participação de um ou mais auxiliares, embora existam aparelhos adequados que dispensam esses auxiliares. Esta forma de trabalho em percurso externo faz com que o ventre muscular diminua de…

DE MUSCULAÇÃO: APARELHO ARTICULADO VS APARELHO DE POLIA FIXA Autor: Luciano Panosso da Silva Orientador: Prof. Dr. Antônio Renato Pereira Moro A musculação, nome popular para o treinamento resistido com pesos, é hoje uma das formas mais conhecidas de exercício e um dos ofícios que mais emprega Profissionais de Educação Física no Brasil. No entanto, a literatura aponta que existem poucos estudos que relacionam a interação homem/máquina dos aparelhos de musculação com seus usuários. Assim,…

para a proteção das estruturas articulares e musculares envolvidas. A realização de exercícios resistidos para o desenvolvimento da força muscular de membros inferiores e superiores pode submeter a coluna vertebral a altas cargas, as quais podem gerar danos as estruturas do sistema musculoesquelético. Objetivo: O objetivo do presente estudo foi comparar as forças internas na coluna vertebral por meio da utilização de um modelo biomecânico durante a execução de diferentes exercícios…

de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de concentrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas GODOY, 1994 Tipos de Força Objetivo % 1 RM No. Repetições No. Séries Intervalo Força Máxima (Pura) 85%-95%  5 RM (2-5) 4-10 (grandes grupos) 1-3 (pequenos grupos) 3’-5’ Força Dinâmica…

estrogênica e/ou exibem uma atividade androgênica equilibrada em relação a anabólica. Nandrolona é tipicamente usada quando uma menor ação androgênica é desejada, devido ao enfraquecimento da interação com a enzima 5-alfa. Nandrolona também aromatiza muito mais lentamente que a testosterona. A testosterona é o hormônio de construção muscular mais poderoso e também apresenta forte atividade androgênica devido a sua conversão em um esteróide mais potente (dihidrotestosterona) através…

guerreiros cruéis; que os hebreus legaram preciosos princípios higiênicos; que os medos e os persas eram inteligentes, dinâmicos, honrados e guerreiros. Detenhamo-nos um pouco mais nos Egípcios e nos Cretenses. Egípcios: Através de escavações realizadas pelos pesquisadores franceses Champollion e Botta e o inglês Rawilson no Egito, encontraram nas paredes das tumbas e hipogeus, pinturas e desenhos que revelaram as práticas físicas que faziam parte do ume egípcio, dentre os…

guerreiros cruéis; que os hebreus legaram preciosos princípios higiênicos; que os medos e os persas eram inteligentes, dinâmicos, honrados e guerreiros. Detenhamo-nos um pouco mais nos Egípcios e nos Cretenses. Egípcios: Através de escavações realizadas pelos pesquisadores franceses Champollion e Botta e o inglês Rawilson no Egito, encontraram nas paredes das tumbas e hipogeus, pinturas e desenhos que revelaram as práticas físicas que faziam parte do ume egípcio, dentre os…

reduzir o stress do fracasso na ação e estar preparado para outra ação. Deve ter grande capacidade tática para cooperar com os defensores e saber comportar-se de forma taticamente correta perante as variadas alternativas do placar no jogo, sabendo atuar nos diferentes sistemas de jogo, não se deixando influenciar pelas vantagens ou desvantagens deles. Muitos outros aspectos podem ainda ser apresentados. Apesar da importância do goleiro em uma partida de handebol, há pouca literatura…

.................................................. 69 Vegetarianismo .................................................................................................. 71 Vitamina D3 ....................................................................................................... 73 Preparação Big A ................................................................................................ 75 #RP_DIETAWOMAN…

guerreiros cruéis; que os hebreus legaram preciosos princípios higiênicos; que os medos e os persas eram inteligentes, dinâmicos, honrados e guerreiros. Detenhamo-nos um pouco mais nos Egípcios e nos Cretenses. Egípcios: Através de escavações realizadas pelos pesquisadores franceses Champollion e Botta e o inglês Rawilson no Egito, encontraram nas paredes das tumbas e hipogeus, pinturas e desenhos que revelaram as práticas físicas que faziam parte do ume egípcio, dentre os…